Positivt självprat är verkligen ett kraftfullt läkemedel mot stress?
Varje gång finns det ord som kommer inifrån en person. Oavsett om det är idéer, tankar, övertygelser, frågor och mer. Självprat är en term för detta kan det vara positivt eller negativt beroende på en persons personlighet. Positivt självprat optimister brukar känna. Annat, negativt självprat kommer vanligtvis från en pessimist. Istället för att innehålla självprat hoppfull och positiv, negativt självprat Prioritera negativa tankar. All dialog inom eller självprat detta kan påverka hur en person hanterar stress.
Dra nytta av positivt självprat
Även om det bara är i en person utan att uttryckas, självprat ha en betydande roll. Faktum är att denna dialog i en persons sinne påverkar prestation och dagligt liv. Till exempel idrottare som är vana att lyssna positivt självprat tenderar att hålla längre med att lyfta vikter. Dessutom fördelarna positivt självprat är:- Inte dominerad av stress
- Bättre fysisk kondition
- Immunfunktionen blir bättre
- Känner mig mer nöjd med livet
- Vältränad kropp
- Upprätthåll hjärthälsa
- Minskad risk för dödsfall
Hur man gräver positivt självprat?
Att kunna träna på att lyssna positivt självprat, någon måste identifiera sig först negativt tänkande i honom. Kom ihåg, negativt tänkande inte alltid dåligt, det kan till och med göra någon mer alert och försiktig. I att identifiera negativt tänkande, Identifiera först de fyra kategorierna:- Personifiering tendensen att skylla sig själv
- Förstoring d.v.s. fokusera på de negativa aspekterna av varje situation och ignorera det positiva
- Katastroferande d.v.s. förväntar sig att det värsta ska hända utan någon logisk kompromiss
- Polariserande det vill säga att se världen från två sidor, nämligen bra och dåliga, utan att ge ett gap för aspekter mellan de två
Tillämpa positivt självprat dagligen
Intern dialog i form av positivt självprat bör ges en större portion så att den kan utövas i vardagen. För att få det att hända finns det flera sätt att göra det:Undvik fällor negativt självprat
Lyssna på känslor
Upptäck humoraspekten
Umgås med positiva människor
Ge positiva bekräftelser