Positivt självprat är verkligen ett kraftfullt läkemedel mot stress?

Varje gång finns det ord som kommer inifrån en person. Oavsett om det är idéer, tankar, övertygelser, frågor och mer. Självprat är en term för detta kan det vara positivt eller negativt beroende på en persons personlighet. Positivt självprat optimister brukar känna. Annat, negativt självprat kommer vanligtvis från en pessimist. Istället för att innehålla självprat hoppfull och positiv, negativt självprat Prioritera negativa tankar. All dialog inom eller självprat detta kan påverka hur en person hanterar stress.

Dra nytta av positivt självprat

Även om det bara är i en person utan att uttryckas, självprat ha en betydande roll. Faktum är att denna dialog i en persons sinne påverkar prestation och dagligt liv. Till exempel idrottare som är vana att lyssna positivt självprat tenderar att hålla längre med att lyfta vikter. Dessutom fördelarna positivt självprat är:
  • Inte dominerad av stress
  • Bättre fysisk kondition
  • Immunfunktionen blir bättre
  • Känner mig mer nöjd med livet
  • Vältränad kropp
  • Upprätthåll hjärthälsa
  • Minskad risk för dödsfall
Egentligen är det inte klart varför en optimist med positivt självprat kan få de olika förmånerna ovan. Det finns dock några studier som säger att personer med positivt självprat bra på att kontrollera sina tankar eller mentalitet för att lösa problem. Inte bara det, människor med positivt självprat har också ett annat tänkesätt. De kan tänka mer effektivt när de ställs inför svårigheter eller utmaningar. Det är därför de kan undvika överdriven stress och ångest. [[Relaterad artikel]]

Hur man gräver positivt självprat?

Att kunna träna på att lyssna positivt självprat, någon måste identifiera sig först negativt tänkande i honom. Kom ihåg, negativt tänkande inte alltid dåligt, det kan till och med göra någon mer alert och försiktig. I att identifiera negativt tänkande, Identifiera först de fyra kategorierna:
  • Personifiering tendensen att skylla sig själv
  • Förstoring d.v.s. fokusera på de negativa aspekterna av varje situation och ignorera det positiva
  • Katastroferande d.v.s. förväntar sig att det värsta ska hända utan någon logisk kompromiss
  • Polariserande det vill säga att se världen från två sidor, nämligen bra och dåliga, utan att ge ett gap för aspekter mellan de två
Efter att ha identifierat negativt tänkande, nästa steg är att ändra det till positivt tänkande. Det tar tid och konsekvens att ändra detta, det kommer inte att ske över en natt. Det är dock inte omöjligt. Även små barn kan förändras negativt självprat var positiv. När negativa tankar omvandlas till positiva kommer det alltid att finnas ett scenario inom en person. Det är som att det är två poler i dialog med varandras argument. Tillsammans med vanan att prioritera positivt självprat, Då vinner positivt tänkande. Detta kommer att påverka en persons attityd och beteende. [[Relaterad artikel]]

Tillämpa positivt självprat dagligen

Intern dialog i form av positivt självprat bör ges en större portion så att den kan utövas i vardagen. För att få det att hända finns det flera sätt att göra det:
  • Undvik fällor negativt självprat

Ibland är en person i en situation där han tvivlar på sin egen förmåga och omedvetet ger en mer dominerande del till negativt självprat. I första hand händer detta när du befinner dig i en svår eller utmanande situation. Undvik att fastna i negativt självprat för att skapa mer utrymme för positivt tänkande.
  • Lyssna på känslor

När du känner negativt självprat dominera, försök ta en stund att pausa för självutvärdering. Varför är situationen så negativ? Vad kan göras för att ändra detta tillstånd till det bättre? Denna paus kan hjälpa till att kartlägga problem och tänka tydligare.
  • Upptäck humoraspekten

Alla kan inte hitta den humoristiska aspekten av allt, särskilt när det är svårt att hantera förväntningar. Men när du kan se något svårt med en antydan till humor, är det där framgången med att lyssna är positivt självprat. Alternativt kan du avleda negativa tankar genom att titta på något roligt och roligt.
  • Umgås med positiva människor

Det är sant att när vi samlas med parfymförsäljare kommer vi att lukta gott också. Likaså när man vänjer sig vid att umgås med positiva människor som är vana vid att tänka optimistiskt, alltså positivt självprat kan få större validering.
  • Ge positiva bekräftelser

Sätt att stärka positivt självprat i åtanke är att ge positiva affirmationer. Ibland kan detta utlösas genom att titta på inspirerande ord eller bilder så att tankar kan valideras. Placera bara denna positiva bekräftelseresurs på en ofta besökt plats som ditt rum, skrivbord eller kontor anteckningar på mobilen. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Positivt självprat kan vara någons hjälte för mental hälsa. Dessutom kan ingenting förhindra uppkomsten av stressfaktorer från allt runt omkring. Familj, arbete, ekonomi, kärlek kan alla vara stressfaktorer. Så kontrollen ligger i dina händer. Optimera ditt fokus för positivt självprat snarare än att stänga ner och sjunka in i negativa tankar. Har du försökt?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found