Du kanske har hört talas om vikten av mineraler, som magnesium och selen, för att hålla kroppen frisk och vältränad för alla åldrar. Men hur många av er känner till jod? Jod är ett av de mineralämnen som kroppen behöver, särskilt för att hjälpa sköldkörtelns prestanda. Jodbrist kan vara ett allvarligt hälsoproblem, en av de vanligaste är struma. Vissa forskare avslöjar att jodbrist också kan öka risken för cancer, såsom sköldkörtel-, prostata-, bröst-, endometrie- och äggstockscancer. För att möta behoven av jod kan du hitta detta mineral i en mängd olika livsmedel, inklusive:
- Fisk (torsk och tonfisk), tång, räkor och andra skaldjur
- Mejeriprodukter (mjölk, yoghurt och ost) och produkter gjorda av vete (bröd och spannmål)
- Frukt och grönsaker.
Hälsofördelar med jod
Faktum är att jod används för nästan alla funktioner i din kropp. Men många människor är inte medvetna om kroppens behov av jod. Här är några anledningar till varför det är ett måste att upprätthålla jodnivåerna i kroppen.
1. Har metabol funktion och är bra för sköldkörteln
Metabolism är processen att omvandla mat till ämnen som din kropp kan använda. Jod är en viktig del av denna process eftersom det hjälper kroppen att bryta ner maten till näringsämnen genom sköldkörteln och andra mekanismer.
Trijodtyronin (T3) och
tyroxin (T4) är det huvudsakliga hormonet som produceras av sköldkörteln. För att dessa hormoner ska bildas behöver sköldkörteln jod. God sköldkörtelhälsa hjälper också din kropp att hålla en jämn hjärtfrekvens, reglera kroppstemperaturen, förbättra matsmältningen och bibehålla en hälsosam vikt.
2. Upprätthålla hjärnans funktion
Jodbrist är ofta förknippat med kognitiv försämring i många studier. Detta tillstånd är till och med en av de vanligaste orsakerna till hjärnskador i världen enligt Världshälsoorganisationen (WHO). Jodbrist under graviditeten har till och med kopplats till autism hos spädbarn.
3. Skyddar kroppen från gifter
Fluor, klor och brom är skadliga kemikalier som ofta finns i vår miljö eftersom de kan hämma sköldkörtelfunktionen. Att upprätthålla jodnivåer kan förhindra att dessa kemikalier skadar kroppen. Jod kan också skydda kroppen från kemikalier som kan orsaka reproduktionsproblem, såsom cystor på äggstockarna och myom. Vissa experter pekar på möjligheten att jod också kan hjälpa till att avgifta kvicksilver.
4. Förhindra strålningsexponering
Förutom att skydda mot de skadliga kemikalierna som nämns ovan, kan jod också skydda dig mot strålningsexponering. Baserat på en studie i Österrike 2004 är jod en naturlig sköld från ultraviolett (UV) strålning för ögonen, Jodtillskott kan även användas för att hjälpa dig som har problem med strålning på lång sikt. Scanner
röntgen flygplats är en av de strålningar som kan äventyra hälsan. I detta avseende är en tillräcklig mängd jod i kroppen ett måste för alla som reser mycket. [[Relaterad artikel]]
5. Som ett naturligt antiseptisk medel
Visste du att den röda medicinen som vanligtvis används när du har ett sår innehåller jod? Detta mineral fungerar som ett steriliseringsmedel för att döda skadliga organismer, bakterier och virus. En iransk studie från 2015 fann att en låg koncentration av jodantiseptisk, som används efter operation eller operation, kan hjälpa till att läka första gradens sår. Detta kan påskynda återhämtningen och minska risken för infektion.
6. Förbättra den reproduktiva hälsan
Visste du att jod kan hjälpa till att upprätthålla reproduktiv hälsa? Studier visar att att få tillräckligt med jod kan hjälpa till att förebygga äggstockscancer, ovariecystor, vaginit, polycystiskt ovariesyndrom och till och med bröstcancer. Att ha höga nivåer av jod i kroppen är också en av faktorerna för en hälsosam graviditet.
7. Hjälper till att förhindra håravfall
Förutom att skydda huden och ögonen från UV-strålning kan tillräckliga nivåer av jod göra din hud och ditt hår friskare. Detta händer eftersom jod är involverat i cellföryngring. Jod verkar också för att förhindra håravfall. I kombination med andra essentiella mineraler, såsom järn, magnesium och zink, kan jod vara en naturlig tonic för att förhindra håravfall.
8. Stabiliserar stämningen
Det är känt att låga nivåer av jod kan ha en inverkan på hjärnan, som tidigare nämnts. Ny forskning har också kopplat jodbrist till depression och ångest. En studie i Journal of Psychiatry and Neuroscience fann ett samband mellan förändringar i sköldkörtelstimulerande hormon och milda fall av depression och ångest. Fluktuationer i sköldkörtelstimulerande hormon tyder på att sköldkörteln inte får i sig tillräckligt med jod för att göra sitt jobb. [[relaterade artiklar]] Det är några av fördelarna med jod för kroppen. Därför, från och med nu, uppfylla behovet av jod för att njuta av dessa fördelar. Ät mat som innehåller jod för att hålla din kropp frisk.
