Superpraktiska och hälsosamma shoppingtips varje vecka

Redo att börja på måndag? Vänta en minut. Det finns ytterligare en inhemsk uppgift som inte är mindre viktig, nämligen veckohandeln. Detta är viktigt eftersom den kommande veckans angelägenheter blir mycket lättare genom att designa den snyggt. Om inte, var försiktig så att du inte fastnar när du köper saker du egentligen inte behöver. Förutom att det är mer effektivt och mätbart gör det att du blir mer fokuserad att ha en inköpslista för hemmafruar varje vecka. Både när du handlar, betalar, till att göra det till en mängd läckra rätter hemma.

Effektivt sätt att veckohandla

Det finns människor som går och handlar varje vecka eller beställer online på ett planerat sätt. Å andra sidan finns det också de som söker inspiration från en rad produkter i stormarknader eller marknader. Vilken typ är du? Vad det än är så är det inget fel med att prova följande effektiva veckoinköpsmetoder för effektiviteten i tid, energi och pengar. Något?

1. Skapa en inköpslista

Om du inte är van vid att sammanställa en veckoinköpslista för hemmafruar bör du göra det nu. Detta är huvudvapnet innan du kastar dig ut på det riktiga slagfältet. Med en inköpslista är varorna du köper de som verkligen betyder något. Även när du har en detaljerad inköpslista kan du välja hälsosamma produkter. Så det blir inte lätt att bli fängslad av den attraktiva förpackningen av de tusentals produkterna i skyltfönstret.

2. Definiera kategori

Fortfarande relaterat till att göra en veckoinköpslista för hemmafruar, bestäm kategorin. Helst innehåller hälsosamma ingredienser hela näringsämnen. Med utgångspunkt från grönsaker, frukt och proteinkällor. Gör detta till en prioritet på din inköpslista. Därifrån skapar du en annan liten kategori. Var ska man börja fryst mat, vete, frön, nötter, mejeriprodukter eller icke-mejeriprodukter, drycker och mer.

3. Gör Måltidsplan

Att ha en matplan för nästa vecka kommer också att göra det mycket lättare när man handlar. Så det material som köps kan vara mycket mer specifikt. Inte bara typen utan även mängden. Men anpassa dig också till den dagliga rytmen. Om arbetet eller upptaget inte tillåter dig att laga mat varje dag, finns det ingen anledning att tvinga fram detta. På samma sätt, när man äter hemma och att laga mat bara är möjligt på helger eller när man äter middag, betyder det Måltidsplan endast sju menyer. Du behöver inte skriva direkt Måltidsplan tre gånger om dagen under en hel vecka.

4. Kontrollera varorna hemma

Glöm inte att kolla vilka material och prylar du har hemma. Kasta den utgångna och olämpliga. Byt sedan ut den mot en hållbar produkt eller fryst mat friska. Detta är ett knep för dig som inte kan handla regelbundet varje vecka. Förutom att hjälpa till att hålla onödiga föremål från att hopa sig i kylen och köket, gör den här metoden även shoppingen enklare. Fokus kan ligga på varor som tar slut snabbt, som grönsaker, frukt och mejeriprodukter.

5. Ta dig tid att läsa förpackningsetiketten

Glöm inte när du handlar varje vecka, avsätt tid för att titta på etiketten på förpackningen. Särskilt om du precis ska prova eller är förvirrad över att välja mellan flera alternativ. Håll fokus på näringsdeklarationer, inte bara det yttre. Intressant, inte nödvändigtvis hälsosamt. Så bli inte lätt distraherad av en rad intressanta produkter med hälsosamma påståenden. Håll fokus på vad du köper och jämför näringsämnena som anges på förpackningen.

6. Handla inte när du är hungrig

Om det finns ett antagande om att hungriga människor handlar mer impulsivt, är det sant. När magen är tom, tenderar en person att spendera mer än han behöver. Sinnet distraheras lättare när man tittar på produktförpackningar så att shopping blir mycket mer. Att inte hitta på detta, vilket framgår av en studie från 2014 fann ett samband. Hunger är en mänsklig instinkt att hitta och konsumera mat så att dess kaloribehov tillgodoses. I ett experiment med 379 personer tillfrågades deltagare på ett kafé hur hungriga de var. Sedan bad forskaren om kommentarer och betyg på vissa livsmedel som smörgåsar och småkakor. Inte överraskande, hungriga människor ger betyg högt upp på produkten i fråga. På frågan om vad han ville ville de som var hungriga ha mer kvantitet. Detta gäller även icke-livsmedel, såsom iPads och spa-kuponger som ingår i experimentet.

7. Gör perimetershopping

Har du hört eller provat perimeter shopping? Detta är en veckoshopping fokuserad på kanten av snabbköpet. Det är här hälsosam mat som frukt, grönsaker och protein finns. Medan i mitten finns det mer hållbara produkter som nötter och fryst mat. Så börja fylla varukorgen med produkter från den yttre omkretsen enligt de på inköpslistan. Nytt, gå in för att öka lagret av nötter eller andra hälsosamma produkter. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

När du försöker skriva en inköpslista för en hälsosam hemmafru varje vecka, finns det fortfarande utrymme att köpa? snacks favorit men inte hälsosamt? Oroa dig inte, du kan fortfarande köpa den. Får dock såklart inte i dig mer än mat och näringsrika ingredienser. För att göra det enklare att handla varje vecka, försök börja med att välja två måltider att laga nästa vecka. Ta med receptet för att göra det lättare att välja vad som ska ligga i vagnen och inte. Om du vill veta mer om näringsrika matlagningsingredienser för hela familjen, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found