Detta är innehållet av citron som är hälsosamt för din själ och kropp

Citroner har blivit en populär frukt i en hälsosam livsstil. Juicen från denna frukt ingår ofta i kosten för att ge te och vatten smak – och tillsätts ofta till grönsakssallader. Citroner är verkligen en näringsrik citrusfrukt. Vad, ja, innehållet i citroner?

Din favoritprofil för citroninnehåll

Här är en skalad citroninnehållsprofil för varje hundra gram:
  • Kalorier: 29
  • Vatten: 89%
  • Protein: 1,1 gram
  • Kolhydrater: 9,3 gram
  • Socker: 2,5 gram
  • Fiber: 2,8 gram
  • Fett: 0,3 gram
Som nämnts ovan innehåller citroner väldigt lite fett och protein. Denna frukt består huvudsakligen av vatten med en andel på 88-89% och kolhydrater med en andel på 10%. Citron är också en frukt med lågt kaloriinnehåll - så det är ofta ett alternativ för viktminskningsdieter. Varje 100 gram skalad citron innehåller 29 kalorier – eller cirka 20 för varje medelstor citron.

Variationen av citroninnehåll som är mycket eftertraktad

Här är det viktigaste citroninnehållet för ditt hälsosamma liv:

1. Kolhydrater

Kolhydrater som innehåll av citroner består huvudsakligen av fibrer och enkla sockerarter. Sockerarterna i citroner inkluderar glukos, fruktos och sackaros.

2. Fiber

Förutom socker består kolhydrater som finns i citroner också av fibrer. Fiber som det huvudsakliga näringsinnehållet i citroner är pektinfiber. Pektin är en vattenlöslig fiber och spelar en viktig roll för hälsan. Till exempel är lösliga fibrer som pektin fördelaktiga för att sänka blodsockret. Effekten av att sänka blodsockret görs genom att bromsa nedbrytningen av socker och stärkelse.

3. Vitamin C och andra mikronäringsämnen

Citroner är höga i vitamin C. Vitamin C, som är kännetecknet för citrusfrukter, finns också i citroner. Innehållet av vitamin C som innehållet i en medelstor citron kan uppfylla upp till 92 % av det dagliga behovet av detta vitamin – för varje medelstor frukt. C-vitamin är också mycket viktigt för kroppen och har en stark antioxidanteffekt. Förutom C-vitamin innehåller citroner även vitamin B6 och mineralet kalium. Vitamin B6 spelar en roll för att omvandla mat till energi. Samtidigt kommer kalium i tillräckliga nivåer att hjälpa till att förhindra högt blodtryck och ge näring till hjärtat.

4. Växtföreningar

Som citrusfrukt är innehållet av citron som naturligtvis också eftersträvas växtföreningar. Växtföreningarna i citroner och andra citrusfrukter rapporteras ha potential att minska risken för cancer, hjärt- och kärlsjukdomar och inflammation. Följande växtföreningar är innehållet av citroner:
  • citronsyra . Citronsyra är den vanligaste naturliga syran i citroner. Citronsyra har ett rykte om att förhindra bildandet av njursten.
  • Hesperidin . Det är också en antioxidant och hjälper till att stärka blodkärlen och förhindra ateroskleros (uppbyggnad av fettplack i artärerna).
  • Diosmin . Är ett antioxidantämne som blandas in i vissa läkemedel för cirkulationssystemet. Diosmin sägs minska kronisk inflammation i blodkärlen.
  • Eriocitrin . Innehåller även citron som har en antioxidant effekt.
  • D-limonen . Det är ämnet som ger citroner dess karaktäristiska förening och är huvudkomponenten i citron eterisk olja.

Innehållet av citron gör det bra för hälsan

Variationen av citroninnehåll ovan gör det populärt i en hälsosam livsstil. Här är fördelarna som citroner erbjuder:
  • Friskt hjärta
  • Förhindra njursten
  • Förhindra anemi
  • Hjälp till att gå ner i vikt
  • Minska risken för cancer, såsom bröstcancer
  • Förhindrar C-vitaminbrist
  • Förhindrar cellskador från överdriven aktivitet av fria radikaler
  • Behåll ögonhälsan
  • Öka uthålligheten

Anteckningar från SehatQ

Huvudinnehållet i citron är C-vitamin, fibrer och olika typer av föreningar som är typiska för växter. Om du fortfarande har frågor angående citronnäring och dess fördelar, . Du kan fråga doktorn genom SehatQ-applikationen som finns på Appstore och Playstore för att komplettera din hälsosamma livsstil.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found