cultureaftercomputation.com

Du kanske tror att sporter som inte springer, som golf, inte kräver en uppvärmning. Faktum är att stretching av handmusklerna fortfarande måste göras i denna sport så att du inte upplever inflammation i senor, aka tendinit. Tendinit (vissa kallar det tendinit) är inflammation i senor, vävnaden som förbinder muskler med ben och hjälper musklerna att flytta lederna. Tendinit kan uppstå var som helst på kroppen, men denna skada påverkar vanligtvis axlar, biceps, händer, handleder och tummar. Tendinit kännetecknas av svullnad, känslighet och smärta i området runt den skadade senan. Denna smärta kan uppstå plötsligt och pågå i några dagar eller till och med sprida sig till andra delar av kroppen. I de flesta fall är tendinit lätt att behandla om du får mer vila för det skadade området, och gör sjukgymnastik eller tar smärtstillande. Men om din tendinit är tillräckligt allvarlig kan din läkare rekommendera operation.

 

Vad är senor?

Senor är en av de vävnader i kroppen som spelar en roll för att koppla muskler till ben. Tillsammans med ligament är denna vävnad den vävnad som oftast skadas. Senor är tjock, fibrös vävnad som är ljust vit till färgen och innehåller kollagen. Senvävnad sprids i hela kroppen, från topp till tå. Senor är tuff men flexibel vävnad.

 

Var sitter senorna?

Placeringen av senan är i slutet av varje muskel. Därför måste en muskel ha två senor. Senor finns i olika former och storlekar, beroende på vilken muskel de är fästa vid. Muskler som producerar mer kraft kommer att ha kortare och bredare senor. Medan musklerna som spelar en roll för att göra mjuka rörelser, som att flytta fingrarna, kommer att ha storleken på senor som är längre och tunnare. Senans funktion är inte en utan flera.

 

Vad orsakar inflammation i senor?

Som nämnts ovan kan tendinit uppstå om du inte värmer upp ordentligt innan du tränar. Idrottare som är benägna att få tendinit är vanligtvis idrottare som tävlar i friidrott (löpning, hoppning, kastning), tennis, simning, golf, bowling och baseboll. I grund och botten orsakas tendinit av en mindre skada som fortsätter och fortsätter i samma område och orsakar inflammation. Positionen på de senor som inte passar när du utför vissa rörelser kan också orsaka tendinit. Samtidigt finns flera riskfaktorer för en person som lider av tendinit, inklusive:

• Tillståndet hos leder eller ben som inte passar in i din kropp (till exempel hos personer med olika benlängder) vilket resulterar i skador på mjukvävnad.
• Tryck som orsakas av hälsoproblem, såsom reumatoid artrit, gikt, psoriasisartrit, sköldkörtelstörningar och andra.
• Människor som gör tungt arbete, trots att han inte är van vid att göra det, som att simma bara på helgerna.
• I sällsynta fall kan tendinit också orsakas av en infektion från ett katt- eller hundbett.

Om du har riskfaktorer och känner smärta i vissa delar av kroppen, kontakta en läkare för att få rätt behandling. [[Relaterad artikel]]

Vad är rätt behandling för tendinit?

Smärta på grund av inflammation i senmusklerna gör dig obekväm. Men tendinit kan i allmänhet behandlas hemma med huvudmålet att lindra svullnad runt den skadade senan. Läkande steg du kan ta inkluderar:

1. Resten

Att få mycket vila är grunden för läkningsprocessen för tendinit. Att välja att inte vila den skadade senan kommer att göra den ännu mer svullen. Om du lider av inflammation i senor på grund av en skada bör du avbryta träningen ett tag eller åtminstone minska intensiteten på träningen. Använd vid behov ett bandage eller tandställning för att begränsa din rörelse. Om inflammationen i senan är kraftig kan du behöva använda gips.

2. Komprimera varm och kall

Kompresser syftar till att lindra smärta och lindra inflammation. Isförpackningar är mest effektiva när den nya skadan varar mindre än 48 timmar, varefter behandlingen ersätts med en varm kompress. Iskompresser kan göras 2 gånger om dagen med varje i 10-15 minuter. Det bör dock noteras att du inte applicerar is direkt på huden eftersom det kommer att orsaka irritation, samt om den varma kompressen appliceras vid en temperatur som är för hög. Medan varmt vatten kan användas för att lindra smärta. Denna varmvattenterapi kan göras genom att ta ett varmt bad, komprimera med en varm handduk eller applicera ett balsam och applicera ett plåster på det skadade området.

3. Medicin avlastare smärtsam

Förutom att utföra läkningsprocessen utifrån kroppen kan du även ta mediciner för att lindra smärta inifrån. Dessa smärtstillande medel kan också fås på apotek, nämligen läkemedel som innehåller ibuprofen eller andra icke-steroida smärtstillande medel. Dessutom kan du också diskutera med din läkare att injicera läkemedel som innehåller kortikosteroider runt de inflammerade senor. Vissa massager tros också lindra tendinit, samt göra lätta övningar så att musklerna inte blir stela.

Hur lång tid tar det att läka en trasig muskel?

Om senskadan inte är för allvarlig kan du behandla den genom att vila den skadade senan och lägga en isbit inlindad i en trasa på det skadade området i 20 minuter flera gånger om dagen tills det läker. Du kan också använda bandage för att minska svullnad och ta smärtstillande för att minska smärta och svullnad från skadan. Kirurgi valdes som sista utväg för läkning av tendinit. Denna metod används när senan har brustit så man befarar att det kommer att orsaka allvarliga komplikationer för din kropps hälsa.