cultureaftercomputation.com

Termin baper eller "bär på känslan" skapar ibland en partiskhet i vad en person känner. Har någon en tendens att vara extravagant eller överdriven, eller är de verkligen mycket känsliga människor? Vetenskapligt finns det människor som tillhör högkänsliga personer. För det, tillämpa självbegränsning så att du vet hur du inte lätt blir uttråkad. Dessutom är den vetenskapliga termen för högkänsliga personer sensorisk bearbetningskänslighet. De föds i detta tillstånd. HPS-personer känner saker djupare än andra människor, liksom när de reagerar.

Hur man inte lätt blir uttråkad

Människor som har hög känslighet blir så lätt irriterade på små saker. Exemplen sträcker sig från kläder som känns kliande till när man interagerar med oförskämda människor. Tyvärr kan detta tillstånd göra att en person blir alltför orolig och stressad hela tiden. Så det är viktigt att veta hur man inte lätt blir uttråkad för människor som tillhör högkänslig person, det är:

1. Prova meditation

Meditation kan hjälpa till att lugna känslor. Att tänka som helhet och göra meditation kan vara ett sätt att lära känna sig själv. Inte nog med det, den här metoden gör det också lättare för sinnet och känslan att återgå till lugn och fokus. Meditation kan göras var som helst, även typen av meditation när man går är värd att prova. När du mediterar, vet verkligen hur du tänker och känner. Om du vänjer dig vid det kommer processen att lugna kroppen och sinnet att gå snabbare. Stressreaktionen kommer att styras till att vara lugn.Vidare hjälper meditation också en person att inte för lätt bli medtagen av känslor. Det är som att du kommer att bli grundad och motståndskraftig mot saker som utlöser stress.

2. Känn dina gränser

Det finns många sätt att känna igen sina gränser, från att våga säga nej till att uttrycka sina känslor när något kommer i vägen. Detta kommer bara att hända när en person verkligen känner sig själv. Börja med det enkla sättet att låta andra veta vad du gillar och inte gillar. Inte bara det, ta också med den här tekniken till de saker som händer varje dag. Det vill säga, det är inte bara relationer med andra människor som behöver kännas till. Ge samma utrymme för alla scheman och planer. Målet är att när situationen går över förväntan kan möjligheten att uppleva överdriven stress undvikas.

3. Känna till zonen att slappna av

Sättet att inte bli uttråkad lätt och ryckas med av andra känslor är att identifiera en plats där du kan känna dig avslappnad. Det kan vara ett hem som känns lugnande och konfliktfritt. Lägg till några element som att slå på aromaterapi för att lugna musik. Inte bara zoner i form av platser som hem, bygga samma zoner i relationer med andra människor eller partners. Det betyder att du behöver veta hur du ska hantera konflikter när det finns skillnader eller friktion. Ju mer tränad du är att försöka lösa konflikter, desto mindre sannolikt är det att du blir frustrerad.

4. Välj de närmaste personerna

Hitta en vän att anförtro dig för Att vara mitt i en vänkrets som du känner toxisk är det sista du vill ha. Livet är bara tillfälligt, varför lägga tid och energi på att lära känna dem för nära? Detta kan ha dåliga effekter, allt från att du inte respekterar dig själv till att ditt självförtroende försvinner. Inse därför att varje individ har full rätt att välja vilka personer som står dem närmast är. Undvik människor som ofta frustrerar dig till den grad att de är värdelösa. Ge utrymme åt människor som har empati och respekt för andras känslor. Speciellt om man är med högkänslig person, behöver människor som verkligen förstår detta tillstånd eftersom det behöver mer stöd än vanliga människor.

5. Hitta en plats att berätta historier på

När du känner dig arg över något, se till att det finns en plats att prata. Det kan vara en nära vän, släkting, förälder eller någon som bedöms kunna ge ett neutralt och objektivt svar. Hitta någon du verkligen litar på kan förstå vad du känner. Inte bara människor, denna berättarplats kan också vara i form av att skriva en journal. Att vänja sig vid att uttrycka känslor genom att skriva är en utmärkt terapi för att reglera sina känslor.

6. Egenvård

Det är helt naturligt att människor som väldigt känslig benägna att stressa. Om det är allvarligt kan detta ha en inverkan på aptiten och sömnkvaliteten. För det, se till att alltid komma ihåg att ta hand om dig själv eller egenvård är avgörande. Börja från att få tillräckligt med 7-8 timmars sömn på natten, äta näringsrik mat, till att ta hand om kroppen. Inte nog med det, glöm inte att ta hand om dina känslor för även om de är osynliga är deras roll också väldigt viktig.

7. Känn igen triggern

Om baper händer upprepade gånger, identifiera vad som kan vara den främsta triggern. Alla har olika reaktioner på stressorer. Det som kan anses vara normalt av andra kan anses vara extraordinärt för dig. Att veta vad som utlöser dem kan hjälpa till att undvika dem. Om det behövs, för en journal över saker som utlöser stress. På så sätt kan du förutse och bearbeta känslor mer moget när de inträffar. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Verkligen människor som är födda i ett tillstånd väldigt känslig kan inte ändra det lika lätt som att vrida handflatan. Men att ändra ditt tänkesätt och dina vanor är helt i dina händer. Så gör det som känns rätt för sinnet såväl som fysiskt. När du väl har vant dig vid det kommer du att bli en mer anpassningsbar och motståndskraftig person för att hantera eventuella stressorer. Om du vill veta mer om hälsoeffekterna av stress, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.