cultureaftercomputation.com

Att spela basket kan ge många fördelar för den fysiska och mentala hälsan. Börja från att stärka ben och muskler, hantera stress, till att bibehålla kroppens stabilitet. Dessutom kan denna sport spelas av alla åldersgrupper.

8 fördelar med att spela basket för fysisk och mental hälsa

Att spela basket innebär snabba rörelser för att attackera och försvara. Från dessa rörelser kan du få fördelarna med att spela basket för hälsan.

1. Stärk muskeluthålligheten

Att spela basket kräver snabbhet, uthållighet och styrka. Varje spelare måste röra sig snabbt. I varje rörelse kräver denna sport också muskeluthållighet. Så bli inte förvånad om muskeluthålligheten kan öka när du spelar basket. Dessutom kan uthållighet och fysisk prestation hos kroppen få samma fördelar om du regelbundet spelar basket.

2. Förbättra benhälsa

Forskning har visat att att spela basket eller lagsport har en positiv effekt på benstyrkan. I studien bevisades det att idrottare som gillar att spela basket eller fotboll har starkare bentäthet, jämfört med personer som är mindre aktiva.

3. Förbättra koordination och kroppsstabilitet

Fördelarna med att spela basket för hälsan är rikliga. Att spela basket kräver att du bibehåller koordination och kroppsstabilitet i varje rörelse. När du spelar basket måste du röra din kropp snabbt för att hoppa och ändra riktning. Dessutom kräver basket att du använder motoriska färdigheter, som att kasta, passa och bära bollen. Om denna färdighet fortsätter att finslipas kommer din förmåga att koordinera och stabilisera kroppen också att förbättras.

4. Upprätthåll hjärthälsa

Att spela basket med hög intensitet kommer att få hjärtat att slå snabbare. Det är därför basket sägs vara bra för hjärthälsa. Enligt en studie kan fysiska rörelser som får hjärtat att rasa förebygga stroke och andra hjärtsjukdomar i hög ålder.

5. Bränn kalorier

Vill du bränna fler kalorier? Testa att spela basket. Alla typer av rörelser inom basket, som att springa och hoppa, kan hjälpa dig att bränna fler kalorier. Föreställ dig bara, att spela basket i en timme kan bränna 600 kalorier hos en person som väger 75 kilo. Medan människor som väger 113 kilo kan bränna 900 kalorier genom att spela basket i en timme.

6. Behåll kroppssammansättningen

I en studie fann forskare att att spela basket har en positiv inverkan på kroppssammansättningen. I studien genomgick deltagare som sällan spelade basket basketträning i 3 månader. I slutet av studien upplevde deltagarna en ökning av kroppsmassan och en minskning av kroppsfettnivåerna.

7. Odla självförtroende

När de är involverade i basketsporten kan andra lagmedlemmar motivera och stödja varandra. De kan också peka på bristerna i din basketspelstil. Dessa saker tros främja självförtroende. Speciellt om du lyckas vinna en basketmatch med lagkamrater. Det kan givetvis öka självförtroendet utanför planen.

8. Lindrar stress

Att spela basket eller andra fysiska aktiviteter kan öka endorfiner, aka lyckohormoner. Endorfiner kan öka känslor av njutning, få kroppen att slappna av och minska smärta. Faktum är att endorfiner också kan övervinna depression och öka självförtroendet.

Säkra tips för att spela basket

Att spela basket måste också vara försiktigt. Om du fortfarande är nybörjare och sällan spelat basket innan, finns det några saker att tänka på innan du gör denna sport regelbundet.

• Värm alltid upp och sträck på dig innan du spelar basket. Detta görs för att undvika skador och andra oönskade saker
• Glöm inte att ge mycket vatten när du spelar basket för att hålla dig hydrerad
• För vuxna som har vissa medicinska tillstånd är det bättre att konsultera en läkare innan du spelar basket
• Var mer försiktig med att utföra olika rörelser i basket eftersom skador och olyckor kan inträffa i en match
• Efter att ha spelat basket, glöm inte att vila dina kroppsmuskler innan du återgår till aktiviteter.

[[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ:

Basket är en rolig fysisk aktivitet för alla. Förutom den fysiska hälsan gynnas även den mentala hälsan av att spela basket. Så det är inget fel med att bjuda in vänner eller familj att komma ut ur huset, hitta en plan och spela basket så att din hälsa bibehålls. För vuxna som lider av vissa medicinska tillstånd, glöm inte att fråga en läkare på SehatQ familjehälsoappen gratis. Ladda ner SehatQ-appen på App Store eller Google Play nu!