3 Brain Gym-rörelser som är lätta att göra och många fördelar

Har du någonsin hört talas om hjärngymnastik? Nej, den här övningen föreställer dig inte att du gör aerob träning i ditt sinne medan du ligger på en säng eller ligger i en vilstol. hjärngympa eller hjärnträning kräver i princip fortfarande att du gör vissa rörelser, men dessa rörelser är väldigt enkla. Brain gym utvecklades först av man och hustru Paul E. Dennison, Ph.D och Gail E. Dennison. hjärngympa Detta görs vanligtvis av lärare i skolor för att hjälpa till att förbättra barns intelligens. En studie i Semarang visade att en grupp grundskolebarn i åldrarna 10-12 år som tränade hjärnan i 9 veckor visades uppleva kognitiva förbättringar som påverkade deras skolprestationer. Brain gym-tekniker syftar i grunden till att hjälpa dig att få en mer balanserad rörelse, hållning och kroppskoordination. Hjärnträning kan också göras för att förbättra fokus, organisation och kroppskommunikation, samt för att ge näring åt det känslomässiga tillståndet hos den som gör det.

Vilka är rörelserna i hjärnans träning?

Det finns cirka 26 rörelser som ingår i hjärnträning. Varje rörelse har sin egen funktion och syfte och rörelserna kan utföras växelvis som en kombination. För nybörjare finns det tre grundläggande hjärnövningar som föreslås av inlärningsspecialisten MaryJo Wagner, Ph.D. Här är de tre rörelserna och deras funktion för din hjärna:
  • Korskrypning

Korskrypning Det kan göras stående, sittande eller till och med liggande. Allt du behöver göra är att imitera att gå på plats, men med knät höjt så högt som möjligt och kroppen vriden tills knät nuddar motsatt armbåge (t.ex. vänster knä med höger armbåge). Denna rörelse hjälper till att förbättra koordinationen av höger hjärna och vänster hjärna samt höger arm och vänster arm. Dessutom kan denna hjärnövning också förbättra balansen, fokus och bibehålla hållningen för att inte falla lätt. Korskrypning kan göras när som helst och med vem som helst, inklusive små barn. Du kan också göra denna rörelse som en uppvärmning innan du gör sportdans, tennis, golf eller fotboll.
  • positiv punkt

positiv punkt hänvisar till punkten på pannan och strax ovanför mittpunkten mellan ögonbrynen. Långsamt, placera tre fingrar av varje hand på positiv punkt Slut sedan ögonen och ta sedan ett djupt andetag 10 gånger. Om du hjälper någon annan att göra den här hjärnövningen, ställ dig bakom dem och be personen att blunda och ta ett andetag. Denna rörelse kan också göras av barn med öppna ögon, speciellt om de blundar för länge kommer det att skrämma dem. positiv punkt är akupressurpunkter hos människor som när de trycks kan släppa stress och känslomässig stress i din hjärna. Därför görs denna hjärnövning bäst när du är stressad, har mycket på hjärtat eller till och med när du bara vill lugna dig själv.
  • träffas

Denna hjärnträningsrörelse kräver en stol eller en plats så att du kan sitta bekvämt. Tricket, korsa benen med vänster hälposition på höger häl, för vänster hand med höger hand framför bröstet med vänster hand i kors över höger hand. För ihop handflatorna med fingrarna i varandra och lyft upp dem för att röra vid din nedre haka. Efter det, sitt tyst i några minuter med slutna ögon och du tar ett djupt andetag. Denna enkla hjärnövning kan lugna det centrala nervsystemet och hjälpa till att återansluta elektriciteten i kroppen. träffas hjälper också till att aktivera höger hjärna och vänster hjärna och stabilisera känslor. Därför görs denna hjärnövning bäst när du känner dig stressad, har mycket på hjärtat och är förvirrad. En annan situation som kan lösas genom träffas känner dig arg, förvirrad när du fattar beslut, tills du behöver tid att koncentrera dig på att fatta beslut. Har du ledig tid skadar det aldrig att prova de olika rörelserna ovan. Förutom de många fördelarna är dessa hjärnträningsrörelser inte svåra att göra så de kan provas var som helst.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found