cultureaftercomputation.com

Hör du ofta termen "olycklig barndom"? Denna term hänvisar i allmänhet till obehagliga saker i barndomen eller barndomstrauma. Föräldrar tenderar att tro att barndomstrauman inte kommer att komma ihåg och bara påverka barndomen. Tro det eller ej, det faktum att en mindre lycklig barndom indirekt kan påverka ditt liv som vuxen!

Vilka är effekterna av en olycklig barndom?

Trauma från barndomen kan göra dig olycklig som vuxen. Det finns flera effekter av en olycklig barndom eller barndomstrauma som kan påverka livet som vuxen.

• Tankar på "ett offer"

När jag var barn kunde en olycklig barndom visa sig i form av att bli utsatt som barn. Tankar om "ett offer" som barn kan bära över till vuxen ålder. Dessa negativa tankar kan ta ner dig och få dig att känna dig hjälplös, instängd och inte ha någon kontroll över ditt liv. Som barn kanske du känner att du inte har något val, men som vuxen har du kraften att förändra saker som du kanske inte trodde att du skulle kunna förändra eller göra. Barndomstrauma kan göra dig till en passiv person

• Var passiv

Hör du ofta klagomål från människor i din närhet om din passivitet? Det kan bero på barndomstrauma eller en olycklig barndom som har upplevts. Som barn kan du ha blivit övergiven, försummad eller övergiven av dina föräldrar. Detta barndomstrauma kan orsaka rädsla och ilska. Ibland är dessa känslor faktiskt undertryckta och gör dig till en passiv person. Denna olyckliga barndom får dig faktiskt att lämna dig själv. Istället blir du mindre villig att sträva efter ditt bästa och undvika och begrava de känslor du upplever.

• Att begrava det sanna jaget

Olycklig barndom kan få dig att visa det sanna jaget. Detta beror på att du som barn försöker göra dig själv som förväntat av föräldrar så att föräldrar kan acceptera och älska dig. Detta mönster fortsätter in i vuxen ålder och gör att du visar ett overkligt jag som bara tjänar till att tillfredsställa förväntningarna från omgivningen. Du begraver alla dina känslor och identitet för att bli accepterad och älskad av människorna omkring dig. Passivt-aggressivt beteende kan utlösas av barndomstrauma

• Passivt-aggressivt uttryck

Att växa upp i en familj som ofta undertrycker arga känslor kan få dig att känna att ilska är en känsla som inte borde kännas och som måste undertryckas. Inte bara kan du lära dig av föräldraskap, du kan komma att tro att ilska är fel, kränkande och oacceptabelt om du växte upp i en familj som uttrycker ilska på ett ohälsosamt sätt, såsom fysiska slag. När du är vuxen får den tron ​​dig att undertrycka din ilska och hålla den inom dig. I slutändan uttrycks dessa känslor av ilska genom ohälsosamt passivt-aggressivt beteende. Passivt-aggressivt beteende kan ta sig många former, som att säga att du inte är arg men samtidigt vägra hjälpa den som gjorde dig arg.

• Störning av fysisk hälsa

Rapportering från International Society for Traumatic Stress Studies (ISTSS), kan påverkan av en olycklig barndom på grund av våld och trauma göra det svårt för ett barn att reglera sina känslor, orsaka sömnstörningar och sänka immunförsvaret. Dessa olika faktorer kan i slutändan skada den fysiska hälsan när barnet är vuxen. Naturligtvis måste effekterna av denna olyckliga barndom ses upp för.

• Öka risken för vissa sjukdomar

En olycklig barndom orsakad av trauma kan göra ditt barn sårbart för vissa sjukdomar som vuxen. En studie publicerad från American Journal of Preventive Medicine, en olycklig barndom på grund av trauma kan öka risken för sjukdomar som astma, kranskärlssjukdom, depression, diabetes, stroke.

Hur man blir av med tidigare trauman

Du kan inte bli av med olyckliga barndomsminnen som redan har hänt, men du kan ta igen ditt barndomstrauma. Det finns flera steg du kan ta som ett sätt att bli av med ditt tidigare trauma. Om du hade en olycklig barndom som påverkade dig i vuxen ålder kan du prova följande sätt att bli av med tidigare trauman: [[relaterade artiklar]]

1. Centrera dig själv i nuet

Det första steget för att bli av med tidigare trauman är att inse att du är i nuet och inte det förflutna. Välj ett lugnt, ostört rum innan du börjar. Sitt i en stol eller säng i en bekväm ställning med slutna ögon. Efter det, ta några djupa andetag samtidigt som du fokuserar din medvetenhet på förnimmelserna i din kropp. Spänn och slappna av dina muskler, känn tyngden av dina armar och känn dig ansluten till marken eller golvet som dina fötter vilar på. Föreställ dig att det finns en ånga av energi centrerad från din ryggrad ner i mitten av jordens kärna.

2. Kom ihåg barndomsupplevelser som har hänt

Minns en olycklig barndomsupplevelse som har inträffat och försök komma ihåg detaljerna i händelsen och föreställ dig själv på den plats och den tid då barndomstrauman inträffade.

3. Känn och identifiera känslor från barndomstrauma

Huvudsteget för att bli av med det förflutna är att känna och identifiera de känslor som uppstår när du försöker komma ihåg och positionera dig själv som när du var ett barn. När du känner att vissa känslor snurrar inom dig, fortsätt att andas djupt och känna förnimmelserna i din kropp. Utforska, känn och beskriv de fysiska förnimmelser som uppstår som ett resultat av de känslor du känner. Identifiera sedan de känslor som upplevs genom de fysiska förnimmelser som upplevs, till exempel kan trycket i bröstet som känns bero på oroliga känslor eller den heta känslan i kroppen kan orsakas av ilska. Du kan ta reda på eller skriva ner olika känslor innan du börjar på det här sättet att bli av med det förflutna. Att gråta är en av reaktionerna på de känslor du känner

4. Acceptera och känn känslorna av en mindre än lycklig barndomsupplevelse

De känslor du känner kan vara subtila eller intensiva med olika fysiska förnimmelser. Känn och acceptera alla fysiska förnimmelser och känslor som uppstår inom dig. Älska dig själv för att du känner och accepterar dessa känslor. Blockera, undvik eller begrav inte dessa känslor. Låt känslorna flöda med de fysiska förnimmelserna som uppstår. Du kan reagera i form av att gråta, skrika eller vilja förstöra saker. Du kan uttrycka dessa känslor på ett hälsosamt sätt, genom att gråta eller slå i luften.

5. Tolka känslorna och förnimmelserna

Efter att ha känt, accepterat och identifierat känslorna. Försök att fråga dig själv varför du känner dessa känslor för att ta reda på källan till ditt barndomstrauma. Du kan föra en dagbok om dina känslor, minnen och förnimmelser för att bättre förstå din olyckliga barndom. Du kan till exempel känna dig arg för att du var besviken på dina föräldrar som lämnade dig.

6. Dela känslorna du känner

Inte bara journalföring, du kan också prata om vad du går igenom med någon du litar på. Att skriva och prata är ett sätt att bli av med tidigare trauman som kan göras. Du kan också skriva brev till personer som har skadat dig. Du behöver dock inte skicka brevet. Att göra upp med barndomstrauman innebär att släppa det traumat

7. Släpp en olycklig barndom

Det sista steget för att bli av med tidigare trauman är att släppa alla känslor och sår som upplevts på grund av en olycklig barndom som upplevts. Föreställ dig energin av ett barndomstrauma som finns inom dig och lämnar dig. Du kan också utföra en "ritual" för att släppa ett barndomstrauma, som att bränna eller kasta bort föremål som påminner dig om personen som skadade dig. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Allas olyckliga barndom eller barndomstrauma är olika och utlöser olika effekter. När du vidtar åtgärder för att bli av med det förflutna för första gången bör du ha sällskap av en psykolog eller psykiater. Om barndomstrauman är för intensiv eller svår att övervinna och påverkar det dagliga livet, finns det ingen anledning att skämmas och tveka att besöka en psykolog eller psykiater.