Detta är ett bevisat effektivt sätt att lindra stress med en partner

Stress kan påverka kvaliteten på relationer i par. Innan det blir värre bör du göra ett sätt att lindra stress med din partner. Stress som händer för ofta och lämnas okontrollerad kan bli en del av ditt dagliga liv och din partner. Det är inte konstigt att du då är mindre medveten om de tecken på stress som dyker upp och anser att det är normalt. Men försummad stress kan göra saken värre. Faktum är att stress också kan smitta av sig på din partner. Detta tillstånd kan göra relationen ännu mer skadad eftersom du och din partner fortsätter att vara i en cykel av att överföra stress till varandra.

Hur du lindrar stress med din partner

Stress kommer att synas i hur du kommunicerar och beter dig, både verbalt och nonverbalt. Stress på din partner kan göra att ett förhållande fylls av slagsmål, spänningar, likgiltighet, eller det kan till och med sluta i relationsbrott. Här är sätt att lindra stress med din partner som kan användas för att förbättra situationen.

1. Känn igen och var medveten om de symtom på stress som uppstår

Det finns två symtom som kan tyda på stress hos en partner. Du och din partner kan uppleva en eller båda.
  • Du och/eller din partner är irriterade, arga, arga, likgiltiga, lynniga, oförskämda, upprörda eller visar ofta andra negativa känslor.
  • Du och/eller din partner kan slippa stress genom att konsumera droger, alkohol, mat osv.

2. Närma dig din partner

När du ser din partner börja visa tecken på stress, gå omedelbart till din partner. Fråga honom vilket problem han hanterar på ett skonsamt och omtänksamt sätt.

3. Lyssna uppmärksamt

Lyssna noga och uppmärksamt när din partner delar med sig av sina känslor. En av egenskaperna hos en bra partner är att aktivt lyssna och prata bättre. Hur man lindrar stress med en partner är bland det mest effektiva.

4. Ge komfort först

Efter att ha lyssnat på problemen som din partner pratar om, ge inga lösningar. Det första steget som måste göras är att först ge tröst till paret. Det finns tillfällen då en partner bara behöver bli lyssnad på och lugnad, och inte ges en rad förslag som kan göra honom ännu mer deprimerad. Att ge en varm beröring och kramar kan få din partner att känna sig stöttad och bekväm.

5. Planera aktiviteter tillsammans

En aktiv livsstil kan lindra stress. Att göra fysisk aktivitet tillsammans kan dessutom vara användbart för att stärka relationer. Planera nya aktiviteter som är roliga för er båda som ett sätt att lindra stress med din partner. [[Relaterad artikel]]

6. Gör en stressavlastningslista

Du och din partner kan göra en lista över aktiviteter som ni kan göra tillsammans för att komma i stämning. Den här listan kan användas som ett sätt att lindra stress med din partner när symtom på stress börjar dyka upp.

7. Erkänn nivån av stress du känner

Du och din partner kan skapa en stressnivåskala från 1 till 10 för att mäta hur mycket stress du känner. Ge 1 för "avslappnad" och 10 för "mycket stressad". När du och din partners stressnivå överstiger en skala på 4, välj en aktivitet på stressavlastningslistan som ett sätt att lindra stressen med din partner.

8. Erbjud dig att hjälpa till att lindra stress

När du ser din partner börja bli stressad är det en bra idé att genast erbjuda hjälp eller fråga vad du kan göra för att minska stressen han känner. Du kan också ta initiativ till att göra något som kan minska din partners stressnivå.

9. Förutse förhållanden som kan utlösa stress

Hur du lindrar stress med din partner kan göras genom att förutse tillstånd som kan utlösa stress. Kom ihåg att alltid ha kontakt med din partner varje dag. Vet när din partner jagar deadline hennes jobb, när hon ska presentera inför klienter, vilka familjeproblem eller annat som kan utlösa stress. Därefter kan du förutse och göra ansträngningar för att minska stressnivåerna genom att ge honom den uppmärksamhet och tillgivenhet han behöver. Viktigast av allt, kom ihåg att alltid ta hand om dig själv först. Först när du är som bäst kan du hjälpa din partner att hantera den stress de utsätts för. Om du och din partner redan befinner dig i en cykel av ohanterlig stress är det en bra idé att börja involvera en psykolog eller äktenskapskonsult. Detta kan vara ett sätt att lindra stress med din partner och att återställa din relation. Om du har ytterligare frågor om hur du kan lindra stress kan du fråga en läkare på SehatQs familjehälsoapp gratis. Ladda ner SehatQ-appen nu på App Store eller Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found