Fördelar med att sova utan kuddar för hälsan, har du provat det?
Sova utan kudde eller använda kudde? När det gäller sömn så har alla olika smaker. Vissa gillar att sova utan kudde eller andra använder den. Om du är den som ofta sover med hjälp av en kudde skadar det aldrig att försöka sova utan kudde då och då. Anledningen är att det finns olika fördelar med att sova utan kudde för hälsan som du kan få.
Hälsofördelar med att sova utan kudde
Kuddar har blivit en trogen vän att följa med sömnen. Inte nog med det, kuddar kan också göra det bekvämare att sova. Det visar sig dock att det finns flera fördelar med att sova utan kudde som man kan få skaffa. Vad är några? 1. Förbättra hållningen
Att sova på en kudde syftar faktiskt till att hålla ryggraden i rak position. Med detta kommer din nacke och resten av din kropp att vara rak så att den stödjer en bra hållning under sömnen. Men när du sover på mage kan ryggraden bli bättre om du lägger en kudde på ryggen. Ryggraden kan inte vara neutral eftersom det mesta av vikten är i mitten av kroppen. Detta tillstånd kan lägga extra press på rygg och nacke, vilket gör det svårt för ryggraden att behålla sin naturliga kurva. Dessutom kan fördelarna med att sova utan kudde göra huvudet platt, vilket minskar trycket på nacken och förbättrar inriktningen. Fördelarna med att sova utan kudde kan dock inte erhållas för dig som ofta sover på rygg eller sida. Detta eftersom att sova utan kudde i den positionen riskerar att skada din hållning. 2. Förhindra ryggsmärtor
En av fördelarna med att sova utan kudde är att förhindra ryggsmärtor. Ja, fel hållning är den främsta anledningen till att många upplever ryggsmärtor. Detta kan inte skiljas från valet av fel kudde. Vissa människor väljer kuddar som överensstämmer med ryggradens naturliga kurva, vilket resulterar i mer ryggradskrökning. Att sova utan kudde är därför mycket bättre för dig än att sova med kudde. 3. Förhindra nacksmärtor
När du sover ska nacken vara parallell med madrassen. Om du använder en kudde är oftast önskan att vända huvudet åt höger och vänster oundviklig. Detta kan orsaka sträckning av nackleder och muskler, vilket orsakar nacksmärta. Genom att sova utan kudde kommer ditt huvud att vila i sin naturliga position, vilket förhindrar nervskador. Dessutom kan fördelarna med att sova utan kudde också slappna av spända nackmuskler. 4. Förbättra beninriktningen
De aktiviteter du gör varje dag kan påverka din benställning. Därför kan fördelarna med att sova utan kudde hjälpa till att minska denna effekt och återställa din hållning till det normala. 5. Förhindra stress
Att sova på en kudde kan störa sömnkvaliteten eftersom du kan vara rastlös när du byter position. Om det pågår kontinuerligt kan detta göra dig stressad. Fördelarna med att sova utan kudde kan få dig att sova bättre. Med förbättrad sömnkvalitet kommer din stressnivå naturligt att minska. 6. Förhindra akne och rynkor i ansiktet
När de sover med en kudde har många människor en vana att sova genom att fästa ena sidan av ansiktet mot kudden. Faktum är att kuddar kan vara en grogrund för bakterier. Om du sover med ena sidan av ansiktet kan bakterierna på örngott överföras till ditt ansikte och orsaka akne. Denna vana kan också göra att du får rynkor på grund av huvudets tryck på kudden hela natten. Därför är det inget fel med att sova utan kudde för att förhindra akne och rynkor i ansiktet. 7. Minska allergier
Inte få personer har dammallergier. Att använda en kudde när du sover kan göra tillståndet värre. Ja, som bekant tenderar bakterier, damm, smuts och annat att lägga sig och komma in i kudden med tiden. När det kommer i kontakt med ansiktet kan ditt allergiska tillstånd förvärras. Att sova utan kudde kan därför vara ett sätt att minska allergier. 8. Förhindra barnets platta huvudsyndrom
Om ditt barn sover på en mjuk kudde för länge kan ditt barn drabbas av platthuvudsyndrom. Detta tillstånd kan göra barnets huvud platt på ena sidan. Av denna anledning bör spädbarn rådas att sova utan kudde. Tips för att sova utan kudde
Om du alltid sover med en kudde är det nu dags att försöka sova utan kudde. För er som inte är bekanta kanske ni kan överväga följande tips: 1. Använd en filt
Minska gradvis användningen av kuddar på huvudet medan du sover. Istället för att genast ta bort kudden kan du börja med att använda en filt eller tjock vikt handduk. När du väl har vant dig kan du vara redo för nästa kuddlösa säng. 2. Lägg kudden på andra kroppsdelar
När du sover på mage, placera en kudde under magen och bäckenet för att hålla ryggraden i ett neutralt läge. Om du sover på rygg, lägg en kudde under knäna och mellan knäna om du sover på sidan. 3. Välj rätt säng
Fördelarna med att sova utan kudde maximeras om du sover på rätt madrass. Den typ av madrass som är för hård eller mjuk kan få ryggraden att lossna så att den riskerar att ge ryggsmärtor. [[Relaterad artikel]] Anteckningar från SehatQ
Det finns faktiskt inte många studier som diskuterar fördelarna med att sova utan kudde. Men generellt sett kan sova utan kudde tillämpas om du inte sover på mage eller sida. Om du har ont i nacken eller ryggen, eller skolios, kan det vara farligt att sova utan kudde. Så det är en bra idé att först rådgöra med din läkare för att få rekommendationer för rätt sovställning innan du bestämmer dig för att sova utan kudde.
