cultureaftercomputation.com

Keratin är ett protein som finns i ditt hår, hud och naglar. Faktum är att keratin också finns i organen och körtlarna i vår kropp. Keratin är ett skyddande protein. Det är därför keratin är mycket känsligt för repor, jämfört med andra kroppsceller.

Keratin är ett protein som hår, hud och naglar behöver

Keratin är ett protein som produceras av kroppen av celler som kallas keratinocyter. När keratin byggs upp är dess huvudsakliga uppgift att skydda ditt hår, hud och naglar från skador. Produktionen av keratin i kroppen är dock inte alltid riklig. Det finns tillfällen då keratinocyter inte kan producera stora mängder keratin, vilket i sin tur negativt påverkar hälsan hos hår, hud och naglar. Men ta det lugnt, det finns flera sätt du kan göra för att öka keratinnivåerna i kroppen naturligt, inklusive:

• Ät högproteinmat

Keratin är ett protein som kräver aminosyror för att fortsätta att reproducera sig. Det är därför, att äta mat som är rik på protein, kan hjälpa keratinocyter att öka produktionen av keratin i kroppen. Livsmedel som fisk, kött och yoghurt innehåller höga halter av protein och du kan försöka öka keratin.

• Äta järnrik mat

Att äta mat rik på järn kan också hjälpa kroppen att producera keratin. För när kroppens järnbehov är tillgodosedda kommer de röda blodkropparna att vara mer flytande i att distribuera syre till hårsäckarna. Kyckling, räkor, ägg och tofu är livsmedel med hög järnhalt som du kan prova.

• Ät mat rik på C-vitamin

Hur kan keratinnivåerna öka om järnet som konsumeras av kroppen inte absorberas ordentligt? Det är därför du rekommenderas att äta mat som är rik på vitamin C. Vitamin C är ett näringsämne som hjälper kroppen att ta upp järn, så att röda blodkroppar lättare levererar syre till hårsäckarna. Frukter som apelsiner, ananas, jordgubbar och papaya innehåller mycket C-vitamin. Försök att konsumera dem för att tillgodose ditt dagliga C-vitaminbehov.

• Ät biotinrik mat

Livsmedel som innehåller biotin kommer att kunna hjälpa kroppen att öka produktionen av keratin.

Biotin behövs för aminosyrametabolismen och gör keratin. Därför behövs protein och biotin för att öka nivåerna av keratin i kroppen. Dessutom är biotin också känt för att stärka naglar och hår, precis som keratin.

• Konsumerar A-vitamin mat

Vitamin A behövs i processen för keratinsyntes. Att äta mat rik på vitamin A kommer att kunna öka mängden keratin i kroppen och starta produktionsprocessen.

• Ät mat som innehåller D-vitamin

Enligt en studie från Linus Pauling Institute i USA har D-vitamin en viktig roll i utvecklingen av keratinocyter. Därför behövs D-vitamin av kroppen för att öka nivån av keratin den behöver. Det var några sätt att öka keratinnivåerna i kroppen naturligt. Förutom att kunna öka mängden keratin i din kropp, behövs maten ovan av din kropp för att vara friskare och undvika sjukdomar.

Risker med att ta keratintillskott

Keratin är ett protein som håret behöver.Keratintillskott anses vara en "genväg" för dem som vill öka nivåerna av keratin i kroppen. Keratintillskott finns på apotek, i kapsel- eller pulverform. Användningen av keratintillskott har dock risker att vara medveten om. Eftersom, om det konsumeras i höga doser utan en läkares vägledning, kommer kroppen att förgiftas eller överdosera protein. Försök inte ta ett keratintillskott förrän du konsulterar en läkare.

Andra metoder för att använda keratin

Keratin är ett viktigt protein Efter att ha vetat hur man kan öka keratinnivåerna i kroppen genom naturliga ingredienser och kosttillskott, är det dags för dig att lära känna andra metoder för att använda keratin. En metod för att använda keratin som är ganska populär är genom hårvårdsprodukter som schampon, serum och balsam. Skönhetsprodukter som innehåller keratin tros göra håret starkare. Dessutom anses olika hårvårdsprodukter också kunna reparera hår som skadats av exponering för solljus eller färgämnen. Se dock till att du letar efter hårvårdsprodukter med etiketten "keratinhydrolysater" på förpackningen. Eftersom forskarna fann att komponenterna i keratinhydrolysat kan stärka håret. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ:

Keratin är ett protein som behövs av hår, hud och naglar för att behålla sin hälsa. För att bibehålla bra keratinnivåer rekommenderas du att äta en mängd olika livsmedel som kan stimulera produktionen av keratin i kroppen. Dessutom finns det "genvägar" som att använda kosttillskott eller hårhälsoprodukter som innehåller keratin. Men kom ihåg, rådfråga din läkare innan du tar keratintillskott, eller använd hårvårdsprodukter som innehåller keratin. Eftersom, med läkares vägledning, kommer fördelarna med keratin från kosttillskott och hårvårdsprodukter att vara mer optimala.