cultureaftercomputation.com

Fytoöstrogener är en grupp naturligt förekommande föreningar som härrör från en mängd olika vegetabiliska livsmedel, särskilt soja. Dessa föreningar har olika fördelar för växter, inklusive starka antioxidantegenskaper och stärkande immunitet. Dessa föreningar kallas fytoöstrogener (fytoöstrogen) eftersom dess kemiska struktur liknar östrogen. Östrogen är ett kvinnligt könshormon, medan prefixet "fyto" betyder växter. Vissa människor tror att att äta mat som innehåller mycket fytoöstrogener kan skada manlig fertilitet. Men många hävdar också att dessa föreningar är hälsosamma och fördelaktiga för kroppen. Så, vad är sanningen?

Typer av fytoöstrogener

Även om de liknar östrogen, har fytoöstrogener generellt egenskaper som är svagare när det gäller att bilda östrogen jämfört med naturliga östrogenhormoner. Dessa komponenter kan lätt hittas i vardagsmat, såsom:

• Örter.
• Vitlök.
• Persilja.
• Sojabönor.
• Vete.
• Ris.

Från allt detta, i allmänhet, kan fytoöstrogener grupperas i två huvudtyper, nämligen:

• Isoflavoner, som är fytoöstrogenföreningar som finns i nötter.
• Lignaner är fytoöstrogenföreningar som finns i fullkorn, baljväxter, frukt och grönsaker.

Är fytoöstrogener farliga?

De flesta studier visar att fytoöstrogener kan vara till nytta för kroppens hälsa. Men det finns också flera studier som visar att högt intag av isoflavoner kan orsaka hälsoproblem under vissa förhållanden. Följande är en genomgång av fördelarna och riskerna som kan uppstå när man konsumerar denna komponent.

1. Fördelar med fytoöstrogener

Flera studier har visat att fytoöstrogentillskott kan ge hälsofördelar, inklusive:

• Hjälper till att sänka blodtrycket.
• Förbättrad blodsockerkontroll.
• Sänker kolesterolnivåerna.
• Minskar inflammation.
• Minskar potentiellt risken för tjocktarmscancer och prostatacancer.

2. Risk för fytoöstrogener

Trots de många fördelar som bevisats av en rad studier måste du också överväga några av de risker som kan uppstå på grund av högt intag av fytoöstrogener som kan störa kroppens hormonbalans. Faktum är att fytoöstrogener klassificeras som hormonstörande ämnen. I en annan studie har ett högt intag av fytoöstrogener (i detta fall isoflavoner) visat sig hämma sköldkörtelfunktionen hos barn som har låga jodnivåer. Däremot verkar fytoöstrogentillskott inte ha några allvarliga biverkningar.

Påverkar fytoöstrogener manlig fertilitet?

Fytoöstrogener är föreningar som tros minska manlig fertilitet. Anledningen är att en studie gjord på leopardhanar visade att ett högt intag av fytoöstrogener stör fertiliteten. Forskare har dock visat att fytoöstrogener kan ha olika effekter på kropparna hos köttätare (t.ex. leoparder) än de hos allätare (som människor). Ett annat faktum som måste beaktas är att det inte finns några starka bevis eller forskningsresultat som kopplar samman högt intag av fytoöstrogener med fertilitetsproblem hos människor. Till stöd för detta drog en analys av 15 studier slutsatsen att isoflavoner i soja, oavsett om det finns i mat eller kosttillskott, inte förändrar testosteronnivåerna hos män. Med andra ord verkar isoflavoner, en vanlig grupp av fytoöstrogener, inte orsaka fertilitetsproblem hos män. Fytoöstrogener sades också öka östrogennivåerna i kroppen. Detta är inte sant eftersom hormonet östrogen som produceras av kroppen är starkare än fytoöstrogener. När dessa föreningar kommer in i kroppen kommer fytoöstrogener faktiskt uppmuntra östrogen som finns i kroppen att komma ut. Så att äta mat som innehåller fytoöstrogener kan faktiskt minska östrogennivåerna i kroppen.

Sammanfattningsvis finns det inga starka bevis för att fytoöstrogener orsakar problem hos friska män. Faktum är att fördelarna med att konsumera dessa föreningar kan täcka de hälsorisker som kan orsakas.