En av sjukdomarna med fotfelställning är
Genu valgum eller
knock-knä . Detta tillstånd gör att fötterna gillar att bilda bokstaven X vilket säkert också är svårt när man går. Sjukdom
Genu valgum Naturligtvis kan det botas med rätt steg. Hur man rätar ut X-ben kan startas genom att stretcha eller stretcha.
Orsaker till X .-formade fötter
Tillståndet för en person som har X-formade fötter kan uppstå på grund av många faktorer. Här är varför en person kan ha X-formade ben:
- Fetma
- Skador i knä och ben
- Artrit i knät
- D-vitamin och kalciumbrist
Symtom på X .-formade fötter
De mest synliga symptomen på
Genu valgum är formen på knäet på höger och vänster fot som är tätt intill varandra. Det finns fortfarande andra symtom som kan kännas av X-ben lider:
- knä gör ont
- Onormal gång och lätt halt
- Smärta i ben, höfter och vrister
- Fötter på leder
- Obalanserad när du står
Hur man rätar ut benen X
Som redan nämnts ovan det
Genu valgum kan botas. Följande läkningssteg kan göras:
1. Träna regelbundet
Det första steget är att sträcka ut benmusklerna. Du kan också göra några av rörelserna nedan:
- Böj ett knä och sträck ut det andra benet
- Lyfta ben medan du sover i sidled
- Lyft benen rakt medan du sover
- Hamstring lockar eller lyft tillbaka ett ben
- Lyft upp ett ben åt sidan ( sidsteg uppåt )
2. Gå ner i vikt
Vikt är också orsaken till X-formade ben. Försök därför gå ner i vikt lite i taget och bibehåll en idealisk kroppsvikt. Detta kommer att minska belastningen på dina knän och göra det lättare för dig att räta ut dem. Hur man går ner i vikt kan göras genom att hålla en diet. Om du verkligen måste träna, välj en lätt träning.
3. Konsumtion av näringsrik och balanserad mat
Att få i sig tillräckligt med daglig näring kan också hjälpa till att räta ut benen X. Du måste ta D-vitamin från maten. Dessutom också öka intaget av kalcium. Om det behövs, försök ta kosttillskott. Att sola kommer också att öka vitamin D i din kropp så det rekommenderas att sola i cirka 10-15 minuter varje dag. Försök att rådfråga en läkare innan du tar kosttillskott så att de kan anpassas efter dina behov.
4. Sjukgymnastik
Denna metod kan också göras för att hjälpa till att räta ut benen. Välj en betrodd sjukgymnast med läkarhjälp. Om det görs på rätt sätt kan dina fötter återgå till det normala.
5. Drift
Kirurgi kan utföras när orsaken till ben X är en skada eller olycka. Med det här steget kan läkaren föra in ett verktyg i benet för att stödja foten så att den kommer i linje igen. Detta verktyg är i form av metall och kommer att finnas kvar i kroppen för alltid och behöver inte tas bort. [[Relaterad artikel]]
Anteckningar från SehatQ
Att räta ut de X-formade benen kan göras på många sätt. Välj det säkraste och säkraste sättet med hjälp av experter. Om det behövs, utför operation för att föra tillbaka benen i linje. För att ytterligare diskutera hur man rätar ut X-ben, fråga läkaren direkt på
HealthyQ familjhälsa-app . Ladda ner nu på
App Store och Google Play .
