7 fantastiska hälsofördelar med spenatjuice
För dig som inte gillar att äta spenat direkt kan spenatjuice vara ett alternativ att prova. Förutom att det är billigt har spenatjuice en myriad av hälsofördelar och är väldigt lätt att göra hemma. Spenatjuice är rik på vitaminer, mineraler och antioxidanter. Så det är ingen överraskning att spenatjuice är förknippad med en myriad av hälsofördelar, från ögon, blodtryck till hår och hud.
Fördelar med spenatjuice för hälsan
För att göra spenatjuice kan du förbereda 4 glas färsk spenat och 1 kopp vatten. Blanda de två ingredienserna så att alla kostfibrer och näringsämnen som finns i det fortfarande lagras. Här är fördelarna med spenatjuice för hälsan att det är synd om du missar det: 1. Bekämpar fria radikaler
Spenatjuice innehåller antioxidanter som kroppen behöver. Denna gröna grönsak är en stor källa till antioxidanterna lutein, betakaroten, komarsyra, violaxantin och ferulsyra. Antioxidanter kan hjälpa till att bekämpa fria radikaler som utlöser skador på kroppens celler och kroniska sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, cancer, stroke, diabetes, osteoporos och andra. En liten 16-dagars studie som involverade 8 deltagare visade att dricka 240 ml spenatjuice eller motsvarande ett litet glas per dag kan förhindra oxidativ skada på DNA. 2. Förbättra ögonhälsa
Spenatjuice är rik på antioxidanterna lutein och zeaxantin som är fördelaktiga för att förbättra synens hälsa. Viss forskning tyder på att denna förening hjälper till att skydda en person från makuladegeneration som kan leda till progressiv synförlust. Spenatjuice är också rik på vitamin A som är viktigt för ögonhälsan. Ett glas av denna juice kan ge 63 procent A-vitamin av det rekommenderade dagliga värdet. Vitamin A-brist kan orsaka torra ögon och nattblindhet. 3. Sänka blodtrycket
Spenatjuice är rik på naturliga nitrater som kan hjälpa till att vidga blodkärlen. Utvidgade blodkärl kan sänka blodtrycket och öka blodflödet. Ett glas spenatjuice innehåller också mer än 14 procent av det rekommenderade dagliga värdet av kalium. Detta mineral spelar en viktig roll för att kontrollera blodtrycket genom att kontrollera mängden natrium som utsöndras i urinen. [[Relaterad artikel]] 4. Förbättra matsmältningshälsa
Flera studier har visat att spenatjuice har antacida aktivitet som kan hjälpa mot sura uppstötningar. Detta tillstånd är en vanlig matsmältningsstörning. Dessutom är C-vitamin i spenatjuice också fördelaktigt för matsmältningen eftersom det kan underlätta upptaget av järn. Samtidigt kan kostfibern som finns i den jämna ut avföringen och därigenom minska risken för förstoppning. 5. Hjälp till att gå ner i vikt
Spenatjuice tros också hjälpa dig att gå ner i vikt eftersom den är låg i kalorier och fett. Ett glas spenatjuice innehåller endast cirka 28 kalorier och mindre än 1 gram fett. Inte bara det, proteininnehållet i det kan minska hunger och överdriven aptit. 6. Främjar friskt hår och hud
C-vitaminet i spenatjuice kan hjälpa till att reglera bildandet av hudceller och producera slem för att skydda mot infektion. Inte nog med det, spenatjuice innehåller också 38 procent C-vitamin av det rekommenderade dagliga värdet. Studier visar att C-vitamin kan skydda huden från oxidativ stress, inflammation och hudskador som kan påskynda tecken på åldrande. Dessutom bidrar detta vitamin också till att producera kollagen som är bra för hudens hälsa samtidigt som det förhindrar håravfall på grund av järnbrist. 7. Minska tillväxten av cancerceller
Flera studier har visat att vissa föreningar i spenat kan hjälpa till att bekämpa tillväxten av cancerceller. I en 2-veckors studie på möss visade sig spenatjuice minska volymen av tjocktarmscancertumörer med upp till 56 procent. Många mänskliga studier har också visat att att äta mer bladgrönt kan hjälpa till att minska risken för prostata-, lung-, kolorektal- och bröstcancer. Det behövs dock mer forskning, särskilt när det gäller spenat, för att bevisa fördelarna ovan. Även om det har många fördelar, bör du inte dricka spenatjuice i överskott, särskilt om du tar blodförtunnande medel. Eftersom innehållet av vitamin K i spenatjuice kan störa läkemedlets prestanda.
