cultureaftercomputation.com

Det hjälper inte bara att skydda oss. Kampsport har också många hälsofördelar. Dessa fördelar är inte begränsade till fysisk hälsa, mental hälsa också fördelar. För det, låt oss identifiera några av fördelarna med kampsport samt hur man förbereder kroppen för denna sport

8 hälsofördelar med kampsport

Att lära sig självförsvar är ett av de bästa sätten att gå ner i vikt, bygga muskler, bibehålla en bra hållning och förbättra mental hälsa. Dessutom finns det många typer av kampsport som du kan prova, enligt dina önskemål. Här är några av fördelarna med kampsport som är bra för din fysiska och mentala hälsa.

1. Upprätthåll hjärthälsa

En av fördelarna med kampsport är att upprätthålla hjärthälsa. Denna sport kräver att du gör fysisk rörelse så att pulsen blir snabb. Det tros upprätthålla hjärtmotstånd. Kung fu är en självförsvarssport som du kan prova för att förbättra hjärthälsa. Denna uråldriga kinesiska kampsport kräver att du gör sparkar och slag snabbt så att ditt hjärta slår för snabbt.

2. Öka kroppens flexibilitet

Att träna kampsport kan hjälpa dig att förbättra din flexibilitet. Detta beror på att fysisk aktivitet tvingar kroppen att röra nästan alla delar av sin kropp, såsom händer, fötter, armbågar och knän. Om kroppens flexibilitet bibehålls minskar risken för skador. Kampsporter, som t.ex mixed Martial Arts (MMA) och muay thai kan du försöka öka kroppens flexibilitet.

3. Gå ner i vikt

Kampsport kan hjälpa dig gå ner i vikt En av de mest lockande fördelarna med kampsport är att gå ner i vikt. Olika typer av kampsportsrörelser utförs mycket snabbt så att de kan bränna kalorier i kroppen. Dessutom är nästan alla kampsportsrörelser högintensiva, så kalorier i kroppen kan brännas snabbt. Att utöva kampsport tros hjälpa till att kontrollera aptiten så att överätande kan undvikas. Den ideala kroppsvikten kan också uppnås.

4. Bibehåll ett stabilt blodtryck

Eftersom kampsport kräver högintensiv träning, tros denna aktivitet stödja hjärthälsa och kontrollera blodtrycksstabiliteten. Inte bara det, de repetitiva rörelserna som uppstår när man tränar kampsport liknar högintensiv intervallträning (HIIT). Enligt en studie är HIIT verkligen effektivt för att sänka blodtrycket.

5. Förbättra reflexer eller kroppsrörelser

Ta en titt på rörelserna hos kampsportsidrottare. Deras rörelser är väldigt snabba, eller hur? De olika repetitiva rörelserna de lär sig under träningen tros förbättra reflexer eller snabba kroppsrörelser.

6. Stödjer mental hälsa

Förutom att ha fysiska hälsofördelar har självförsvarsidrotter också en god mental påverkan. När du lär dig självförsvarssporter kommer ditt självförtroende att öka, stresskänslorna kan lindras och förmågan att koncentrera sig och fokusera fortsätter att finslipas.

7. Öka uthålligheten

När kroppen gör fysisk aktivitet tränas uthålligheten. Aktiviteter som kampsport har också en inverkan på nästan alla delar av kroppen och ökar därmed uthålligheten och uthålligheten.

8. Förbättra hållningen

Kampsport tros förbättra eller förbättra hållningen. När en bra hållning uppnås gynnar inte bara fysisk hälsa utan även självförtroende.

Förbereda kroppen för att lära sig kampsport

Innan du lär dig självförsvar, förbered kroppen först. Innan du lär dig självförsvarsidrotter finns det några tips som måste göras för att förhindra skador.

• Om du har ett medicinskt tillstånd, är överviktig eller är över 40 år, glöm inte att konsultera din läkare innan du börjar med kampsport
• Om du vill skriva in ditt barn på en kampsportshögskola, försök att konsultera en läkare först för att ta reda på tillståndet och beredskapen hos barnets kropp
• Glöm aldrig att värma upp. De flesta kampsporter kräver att deltagarna värms upp i minst 15 minuter
• Drick vatten regelbundet före, efter eller under fysisk aktivitet
• Gå inte direkt till aktivitet efter fysisk aktivitet. Låt kroppen vila en stund först.

Innan du väljer vilken typ av kampsport du ska ägna dig åt, hjälper det dig att först förstå de olika typerna av självförsvar. På så sätt kan du välja den kampsport som passar dina behov bäst. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ:

Kom ihåg att innan du regelbundet tränar kampsport är det en bra idé att konsultera en läkare först. På så sätt kan läkare kontrollera kroppens tillstånd och beredskap så att olika hälsoproblem kan undvikas. För att fråga ytterligare om kampsport och dess hälsofördelar, tveka inte att fråga en läkare på SehatQ familjehälsoapplikation gratis. Ladda ner den på App Store eller Google Play nu!