cultureaftercomputation.com

Under en pandemi som nu uppmanas människor att stanna hemma och bara gå ut när det är absolut nödvändigt för att bryta kedjan av spridning av coronaviruset. Detta tillstånd tvingade sedan skol- och kontorsverksamhet att avledas via onlinesystemet. Sedan dess har appen videokonferenser används som ett alternativ för att stödja aktiviteter ansikte mot ansikte. Utspelar sig nästan varje dag, ett måste att följa videokonferenser upprepade gånger utlöser detta ofta uppkomsten av en känsla av trötthet som kallas Zoomtrötthet .

Vad är det Zoomtrötthet?

Zoomtrötthet är känslan av trötthet som kommer av att följa för mycket videokonferenser . Detta tillstånd har bara inträffat under pandemin, som det är nu, eftersom skol- och kontorsaktiviteter har omdirigerats manuellt uppkopplad . videokonferenser håller dina ögon och sinne fokuserade på din dator- eller telefonskärm under lång tid. När du följer videokonferenser , även den minsta distraktion runt rummet kan förstöra ditt fokus och få dig att missa de viktiga punkterna som diskuteras. Till skillnad från aktiviteter ansikte mot ansikte, videokonferenser så du kan inte fritt fråga skol- eller jobbkompisar om du missar viktiga punkter eller har frågor. Dessutom säger vissa studier att videokonferenser kan minska produktiviteten med upp till 40 procent eftersom det inte kan få dig att arbeta göra flera saker samtidigt .

Hur man förebygger och behandlar Zomg trötthet

Även om det ser praktiskt ut, använder programmet för ofta videokonferenser utlöser inte bara trötthet fysiskt utan också mentalt. Därför är det viktigt för dig att veta vilka åtgärder som kan vidtas för att förebygga eller övervinna den stress som orsakas Zoomtrötthet . Här är några tips du kan göra för att förebygga och övervinna Zoomtrötthet resultatet av att göra för mycket videokonferenser :

1. Ta en paus från skärmen

Medan du gör videokonferenser , glöm inte att ta en paus från skärmen då och då. Tillämpa 20 – 20 – 20-regeln, dvs var 20:e minut, ta bort blicken från datorns eller telefonskärmen och titta på ett föremål 20 fot (6 meter) bort i 20 sekunder. Dessutom kan du även göra stretchrörelser för att slappna av spända muskler. Efter att studien eller mötet är över, försök att undvika skärmar så mycket som möjligt under resten av dagen. Vila kan hjälpa till att övervinna kroppens och sinnets tillstånd som är trötta pga videokonferenser . 

2. Träna regelbundet

Träning kan hjälpa till att övervinna Zoomtrötthet att du känner. Med träning, stressen som tidigare byggts upp medan du gör videokonferenser kommer att minska. Ta därför åtminstone 30 till 60 minuter varje dag för att träna.

3. Ändra kommunikationsmetoden

Att ändra kommunikationsmetoden från videokonferenser till ett telefonsamtal eller e-post kan förhindra att detta händer Zoomtrötthet . Om du inte har behörighet att göra detta kan du råda lärare eller överordnade att då och då ändra inlärningsmetoder eller möten. Genom att ibland ändra din kommunikationsmetod behöver du inte sitta i timmar och stirra på en datorskärm eller mobiltelefon.

4. Välj videokonferensalternativet endast när det är absolut nödvändigt

videokonferenser anses vara en ganska effektiv metod för att ersätta kommunikation ansikte mot ansikte. Du bör dock bara använda denna kommunikationsmetod när det är absolut nödvändigt. Med tanke på vilken inverkan det kan ha på mental hälsa är det bra att fråga sig om videokonferenser verkligen behövs. Att byta till en annan kommunikationsmetod ibland kan hjälpa till att förhindra att detta händer Zoomtrötthet .

5. Minska varaktigheten videokonferenser

Att hålla nere videokonferenser kan hjälpa till att förebygga Zoomtrötthet . Försök att begränsa möteslängden till högst 25 minuter under möten. Förbered punkterna som ska förmedlas så att diskussionen inte blir långrandig och mötestiden inte är för lång.

6. Bjud inte in för många människor

Antalet mötesdeltagare som är för många kan göra videokonferenser blir ineffektiva och svåra att hantera. Om videokonferenser används för möten, bjud in personer som bara har intressen. Om du vill dela det som diskuterades kan du spela in mötesprocessen innan du delar den med andra. På så sätt kan möten bli effektivare och lättare att kontrollera.

7. Bli av med saker som tillfälligt kan skada ditt fokus

Gör annat arbete medan du följer videokonferenser delar ditt sinne, vilket i sin tur gör dig tröttare. Innan du går med i ett möte bör du undvika allt som kan distrahera dig, som att låsa rumsdörren och sätta telefonen i flygplansläge. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Spenderar för mycket tid framför skärmen för att följa videokonferenser kan utlösa Zoomtrötthet . Om det lämnas obehandlat kan detta tillstånd utlösa psykiska problem hos dig. Om du känner stress som börjar störa dina aktiviteter eller fysiska tillstånd, kontakta omedelbart en läkare eller psykolog. För vidare diskussion ang Zoomtrötthet och hur man löser det, fråga läkaren direkt i SehatQ-hälsoappen. Ladda ner nu på App Store och Google Play .