cultureaftercomputation.com

I många år har konstterapi använts för att få en person att må bättre. Fördelarna med att rita för mental hälsa är mycket olika, allt från att minska överdriven ångest till att göra humör mycket bättre. För årtionden sedan rekommenderade psykologen Carl Jung att rita en cirkulär "mandala"-design som en psykologisk terapeutisk intervention. Enligt honom kan att rita en mandala lugna patienter samtidigt som de bearbetar deras känslor och tankar.

Fördelarna med att rita för mental hälsa

Om du fortfarande letar efter positiva aktiviteter att göra på fritiden, kanske du kan testa att rita. Några av fördelarna med denna konst är:

1. Minska överdriven ångest

I en studie av Chloe Bell och Steven Robbins på 50 vuxna under 30 år ombads deltagarna att rangordna de 10 saker som var mest oroande och deprimerande. Deltagarna känner sig oroliga när de gör det. Sedan fick en grupp papper, färgpennor och även akvareller. De får 20 minuter på sig att skapa valfritt konstverk. Medan den andra gruppen ombads välja 60 konstbilder som hade skrivits ut inom samma tidsram. Som ett resultat visade sig gruppen som hade möjlighet att rita vara överdrivet orolig och humör det negativa minskade avsevärt. Båda är indikatorer på när en person känner sig stressad.

2. Minska traumasymtom

En annan studie från Texas A&M University och Emory University School of Medicine undersökte 36 försökspersoner som upplevde posttraumatisk stressyndrom. De delades in i 2 grupper och ritade en mandala i 20 minuter under en 3-dagarsperiod. Medan den andra gruppen ritar ett objekt under samma tidsperiod. Som ett resultat visade gruppen som ritade mandala en minskning av traumasymtomen vid den följande månadens undersökning. Det gjorde inte den andra gruppen. Liknande resultat hittades i studier med försökspersoner med mindre traumatiska upplevelser.

3. Anslut med känslor

Konstterapi som att rita är också användbart för att ge en paus för att bearbeta de känslor som upplevs. Det är därför konstterapi används i stor utsträckning för att förbättra den mentala hälsan hos personer som upplever beroende, överdriven ångest, extrem sorg, depression, demens, relationsproblem och mer. När man gör konstaktiviteter som att rita och färglägga, kan en person återkoppla med sina känslor. Det är inte slutresultatet som syns utan snarare processen.

4. Att uttrycka känslor

För vissa människor är att uttrycka känslor genom konst ett mycket hälsosamt sätt. Fördelen med att rita för dem är att uttrycka alla rädslor och känslor. Dessutom är komplexa känslor som sorg eller ilska ibland svåra att sätta ord på.

5. Självförtroende

Precis som fördelarna med trädgårdsarbete gör en person mer självsäker, har teckning också en liknande effekt. Oavsett teknik och det slutliga resultatet av ritningen kommer denna process att ge upphov till en känsla av stolthet över prestationen. Denna känsla är en värdefull sak för att få en person att uppskatta sig själv bättre.

6. Stimulerar dopaminproduktionen

Processen att skapa ett konstverk kan stimulera produktionen av dopamin, hormonet som orsakar lyckokänslor. När produktionen av dessa kemiska föreningar ökar blir det lättare att övervinna ångest och depression. När man ritar har en person fritt utrymme att uttrycka kreativitet och kommunicera med sig själv.

7. Förbättra kognitiv funktionsnedgång

Förmågan att skapa ett konstverk är fortfarande möjlig även om någon har tappat förmågan att tala och kommunicera. Det vill säga att konstterapi är rätt sätt att behandla dem som upplever kognitiv försämring på grund av åldrande. Enligt forskning kan att göra konst få människor som vårdas på sjukhus att känna sig mer avslappnade. Detsamma gäller patienter som måste vila hemma. När någon redan är uppslukad av att rita verkar tiden gå fortare. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Oavsett medium, från konventionell till digitalt utnyttjande teknik, ger ritning många fördelar. Inte bara som en form av terapi, konst kan också vara en förebyggande åtgärd eller hjärnträning för att inte uppleva en nedgång i kognitiva förmågor. Men kom ihåg att bara göra denna terapi för de som verkligen är redo. Även om det verkar roligare, för personer med överdrivna ångestproblem kan det kännas lika svårt att uttrycka känslor genom bilder som att prata. Att veta vilka ritmetoder som är effektiva och känna igen tecknen på en psykisk störning, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.