cultureaftercomputation.com

Det populära antagandet är att intag av för mycket natrium kan orsaka högt blodtryck. Det är därför, det rekommenderas starkt att begränsa deras intag. Å andra sidan är natriumbrist också farlig eftersom det ökar risken för hjärtsvikt. Inte bara det, detta tillstånd ökar också risken för att uppleva hyponatremi, vilket är lågt natrium i blodet. Symtomen är desamma som personer som är uttorkade.

Faror med natriumbrist

Om den dagliga gränsen för natriumintag inte är mer än 2 300 milligram, bör du inte konsumera mindre än 1 500 milligram. Natrium är en viktig elektrolyt som spelar en viktig roll för muskel- och nervfunktion. Brist på natrium kan utgöra faror som:

1. Risk för död på grund av hjärtsvikt

En person sägs ha hjärtsvikt när detta viktiga organ inte längre kan pumpa tillräckligt med blod och syre genom hela kroppen. Även om det inte betyder att hjärtat slutar fungera helt, är detta ett mycket allvarligt hälsoproblem. Intressant nog var en lågnatriumdiet associerad med en ökad risk för dödsfall i hjärtsvikt enligt en studie från University of Exeter UK. Faktum är att risken för dödsfall är 160 % högre hos personer som begränsar överdrivet natriumintag. Det behövs dock ytterligare studier för att stärka denna koppling.

2. Risk för död hos diabetiker

Personer med diabetes löper också större risk att få hjärtinfarkt och stroke om de har brist på natrium. Det visar en forskargrupp från Endokrinologisk avdelning från Copenhagen University Hospital Hvidovre, Danmark. Det är därför som gränser för natriumintag för diabetiker skiljer sig från friska människor. Inte nog med det, det finns också studier som finner ett samband mellan brist på natriumintag och risken för dödsfall hos diabetiker. Detta gäller personer med diabetes typ 1 och 2.

3. Risk för hyponatremi

Hyponatremi är ett tillstånd där natriumnivåerna i blodet är för låga, i obalans med vätskor. Symtomen är desamma som när en person är uttorkad. Om det är allvarligt kan hjärnan uppleva svullnad och utlösa huvudvärk, kramper, koma och till och med dödsfall. Riskfaktorerna för att utveckla hyponatremi är högre hos äldre, pre-menopausala kvinnor och idrottare. Triggers är olika. Hos äldre personer som är sjuka kan vissa mediciner sänka natriumnivåerna i blodet. Samtidigt, hos idrottare som tränar högintensivt, är risken att uppleva hyponatremi ganska hög om de konsumerar för mycket vatten. Detta förvärras också av tillståndet med natriumbrist som har gått till spillo genom svett.

4. Potential att öka insulinresistens

Det finns också flera studier som har funnit ett samband mellan natriumbrist och ökad insulinresistens. Detta uppstår när kroppens celler inte svarar optimalt på signaler från hormonet insulin. Följaktligen blir kroppens blodsockernivåer för höga. En studie från Brigham and Women's Hospital och Harvard Medical School i Boston bekräftar denna hypotes. I studien med 152 friska deltagare ökade insulinresistensnivåerna bara 7 dagar efter att ha följt en diet med låg natriumhalt. Det finns dock även andra studier som inte hittar ett liknande samband. Det bör också beaktas att nivån av saltintag under studiens varaktighet också varierar.

5. Potential att öka nivåerna av det onda kolesterolet

Kolesterol lipoprotein med låg densitet eller dåligt kolesterol är en utlösande faktor för hjärtsjukdomar. Flera studier har funnit att en lågnatriumdiet kan öka nivåerna av dåligt kolesterol såväl som triglycerider. I en studie från 2003 med friska deltagare ledde en diet med låg natriumhalt till en ökning av LDL-kolesterol med 4,6 %. Samtidigt steg triglyceridnivåerna med 5,9 %. Inte bara det, studien fann också att ett begränsat saltintag inte hade någon signifikant inverkan på blodtrycksnivåerna hos personer som inte hade högt blodtryck. Att konsumera för mycket natrium är farligt. Å andra sidan finns det allvarliga konsekvenser för personer som har natriumbrist. Känn därför alltid till tillståndet för varandras kroppar innan du går på en natriumdiet. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

För personer som har vissa medicinska tillstånd som behöver natriumdiet, är det inget fel med att göra det under noggrann övervakning av en läkare. Men för friska människor som bara vill hålla sin kropp i form finns det inga starka bevis för att en diet med låg natriumhalt kommer att ha en positiv inverkan på hälsan. För att ytterligare diskutera hur mycket natrium som är rätt för dig, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.