cultureaftercomputation.com

Många tycker att det är en lätt uppgift att vara hemmafru. Att stanna hemma och göra hemarbete anses inte vara en prestation och saknar expertis. Denna känsla av att vara ouppskattad och underskattad är det som ofta utlöser stress för hemmafruar. Att göra hushållsarbete och ta hand om barn är faktiskt något som behöver läras, men de flesta anser att detta är en instinktiv förmåga som kvinnor har. Dessa olika stigmatiseringar, krav och bristande erkännande stressar ofta hemmafruar. Om du anser att högt ansvar och brist på fritid är en orsak till stress, så är dessa två saker också en orsak till stress för hemmafruar. Dessutom krävs att hemmafruar kan göra många saker som görs upprepade gånger varje dag. Diska, tvätta kläder, laga mat, moppa golv, sopa golv, byta blöjor, mata barn, bada barn och en hög med andra jobb som aldrig blir klara.

Orsaker till stress hemma

Varje mamma har sina egna anledningar till varför hon känner sig stressad. Men i allmänhet kan följande saker vara en orsak till stress för hemmafruar, inklusive:

• Utför fysiskt arbete konstant

Fysiskt arbete som utförs av hemmafruar måste utföras kontinuerligt varje dag. Kanske kan hemmafruar få tid att vila. Men tyvärr måste hemmafruar hålla sig vakna dag och natt för oväntade situationer. Speciellt när man har små barn som gråter och ber om något. All denna fysiska aktivitet leder till fysisk och mental utmattning. Detta är en av orsakerna till stress för hemmafruar.

• Mental trötthet

Att hantera familjens ekonomi kan utlösa hemmafrustress, inte bara fysisk, hemmafrustress utlöses också av mentala aktiviteter som hon gör. Han måste till exempel förbereda menyer, beräkna utgifter, lösa barns problem osv. Precis som andra jobb som kräver strategi använder även hemmafruar sin mentalitet för att utföra hushållssysslor. Å andra sidan orsakar denna mentala ansträngning också trötthet. Denna aktivitet minskar koncentrationsförmågan och leder till känslomässig instabilitet. Som ett resultat blir stressen för hemmafruar allt värre.

• Brist på tid för dig själv

Hemmafruar är också människor. Det har sina egna konflikter, känslor och psykologiska komplexiteter. I dagens samhälle innefattar hemmafruarnas roll ofta familjeförpliktelser, barnomsorg och/eller äldre. När kraven ökar på att uppfylla alla dessa roller kan kvinnor känna sig överväldigade av tidspress och skyldigheter. Känslor av misslyckande på grund av att inte kunna leva upp till sina egna och andras förväntningar kryper ofta på dem. Ofta lägger hemmafruar mer tid på att möta andras behov än dem själva. Det är detta som gör att hemmafruarnas stress ökar.

• Inte erkänd och uppskattad

Att vara hemmafru är ett tråkigt jobb, utfört av många kvinnor som aldrig får det erkännande de förtjänar. Denna känsla är ofta en stressfaktor för hemmafruar och orsakar känslor av ensamhet och isolering.

Hur man hanterar stress hemma

Hemmafruar kan minska stress genom att utöva hälsosamma strategier för egenvård. Du kan göra följande:

• Fysiskt: Träna, koppla av (yoga, meditation, lyssna på lugnande musik), ät hälsosam mat, schemalägg tillräckligt med fritid och sömn.
• Känslomässigt: Uttryck dina känslor, upprepa positiva känslor och försök att respektera dig själv på ett hälsosamt sätt.
• Mentalt: Skapa ett positivt perspektiv, tänk mer realistiskt, var uthållig och kreativ.
• Arbete: Sätt upp nåbara mål, identifiera läxbalans, sätt gränser.
• Socialt: Sträva efter att upprätthålla kärleksfulla relationer med make och barn, sätta sunda relationsgränser, hålla kontakten med vänner.
• Andligt eller andligt: ​​Hitta ditt syfte, fokusera på tacksamhet, gör det som ligger framför dig just nu.

Om metoderna ovan har gjorts men inte har hittat resultat kan du konsultera en expert. För att veta mer om hemmafrustress och hur man hanterar den, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play .