9 fördelar med Quince, en "urgammal" frukt som är mycket näringsrik

Har du någonsin hört talas om eller provat en frukt som heter Quince? Kvitten är en "urgammal" frukt som är infödd i Asien och vissa delar av Medelhavet. Frukten, som har skördats sedan antikens grekiska och romerska tider, är nära besläktad med äpplen och päron. Även om namnet inte är bekant för indonesiska människor, måste du överväga fördelarna. Detta beror på att denna frukt är rik på näringsämnen.

Hälsofördelar med kvitten frukt

Kvittens frukter smakar nästan som äpplen och päron, såväl som deras inre konsistens och form. Bakom den utsökta smaken rymmer kvitten frukt en myriad av hälsofördelar.

1. Rikligt näringsinnehåll

I 92 gram kvittenfrukt finns dessa näringsämnen:
  • Kalorier: 52
  • Fett: 0 gram
  • Protein: 0,3 gram
  • Kolhydrater: 14 gram
  • Fiber: 1,75 gram
  • Vitamin C: 15 procent av den dagliga näringstillräckligheten (RDA)
  • Vitamin B1: 1,5 procent av den dagliga RDA
  • Vitamin B6: 2 procent av daglig RDA
  • Koppar: 13 procent av daglig RDA
  • Järn: 3,6 procent av den dagliga RDA
  • Kalium: 4 procent av daglig RDA
  • Magnesium: 2 procent av den dagliga RDA.

2. Innehåller antioxidanter

Antioxidantinnehållet i kvitten frukt är ganska rikligt.De flesta av fördelarna med kvitten frukt kommer från dess antioxidantinnehåll. Antioxidanter är föreningar som kan lindra metabol stress, inflammation och skydda kroppens celler från fria radikaler. Flera studier har visat att antioxidanterna i kvittenfrukter, som flavonoler och kaempferol, kan minska inflammation och förebygga kroniska sjukdomar.

3. Att övervinna symptomen på illamående under graviditeten

Illamående är ett av de vanligaste tidiga symtomen på graviditet. Experter tror att att äta kvitten frukt kan övervinna detta symptom på illamående. I en studie upplevde 76 kvinnliga deltagare som var gravida en minskning av frekvensen av illamåendesymtom efter att ha konsumerat en matsked ren kvitten fruktsirap. Studien visade till och med att kvitten frukt anses vara effektivare än vitamin B6 för att lindra symtom på graviditetsillamående. Även om resultaten av studien är lovande, behövs ytterligare forskning fortfarande för att bevisa fördelarna med denna ena kvittenfrukt.

4. Lindrar matsmältningsproblem

I en värld av traditionell medicin anses kvitten frukt vara effektiv för att övervinna olika matsmältningsproblem. Nämnd i en studie, kan kvittenfruktextrakt skydda tarmvävnad från skador orsakade av sjukdom inflammatorisk tarmsjukdom (IBD). Dessutom har djurstudier visat att råttor med ulcerös kolit lyckats minska svårighetsgraden av skadorna på sin tjocktarmsvävnad efter att ha konsumerat extrakt av kvittenfrukt. Men studier på människor behövs fortfarande för att stödja resultaten av denna studie.

5. Lindra magsår

Kvittensfrukt tros lindra magsår Olika växtföreningar som finns i kvitten antas förebygga och behandla magsår. Eftersom, kvitten fruktjuice anses kunna hämma tillväxten av bakterier H. pylori. Samtidigt visar djurstudier också att extrakt av kvittenfrukt också kan förhindra magsår på grund av alkoholmissbruk.

6. Hjälp till att gå ner i vikt

Kvittensfrukt är hög i fiber och låg i kalorier. I 100 gram kvittenfrukt finns det bara 57 kalorier. Dessutom är kvitten frukt också låg i fett. Dessa faktorer gör att kvitten frukt kan hjälpa dig gå ner i vikt.

7. Lindrar symtom på magsyra

Vissa studier visar att ren kvittenfruktsirap kan lindra symtomen på sura uppstötningar (GERD). I studien ombads barn med sura uppstötningar att ta ett tillskott av ren kvittenfruktsirap i 7 veckor. Som ett resultat har kvittenfrukt samma effektivitet som läkemedel som ofta används för att lindra GERD. Återigen, även om det är lovande, behöver mer forskning göras för att stärka påståendena om fördelarna med denna kvitten.

8. Innehåller antivirus

Kvittensfrukt har visat sig innehålla en mängd olika antivirala föreningar. Till exempel är fenolhalten i kinesisk kvitten frukt anti-influensa och antioxidant. Detta är anledningen till varför kvitten frukt tros förhindra förkylningar, influensa och olika andra viruspatogener.

9. Boosta immunförsvaret

Flera provrörstester har visat att kvittenfrukt har antibakteriella föreningar som kan förhindra bakterietillväxt E coli och S. Aureus. Dessutom innehåller kvitten frukt också massor av C-vitamin som kan hjälpa till att stärka immunförsvaret. [[relaterade artiklar]] För dig som kanske är uttråkad av att äta samma frukt, skadar det aldrig att prova denna mycket näringsrika kvittenfrukt. Om du vill veta mer om en hälsosam kost, tveka inte att fråga en läkare på SehatQ familjehälsoapplikation gratis. Ladda ner den på App Store eller Google Play nu!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found