Fördelar och hur man gör barnposeyoga på rätt sätt
Barn pose Yoga är den viktigaste viloställningen inom yoga. Denna yogaställning, även känd som reply, anses vara i stånd att försiktigt sträcka olika delar av kroppen. När man gör barn pose I yoga har du möjlighet att pausa, omvärdera din position, återansluta med ditt andetag och förbereda dig för nästa position. I en yogaklass kan vissa instruktörer ge dig möjlighet att vila genom att göra barn pose yoga efter att ha genomgått snabba vinyasa-yogarörelser, eller efter att ha hållit vissa yogaställningar under en längre tid.
Sätt att göra barn pose yoga
Om du vill prova barn pose yoga, här är stegen som kan göras.- Först, knäböja på yogamattan.
- Rör ihop dina stortår och sätt dig på hälarna, sprid sedan knäna höftbrett isär.
- Medan du andas ut, sänk ner bålen mellan låren. Sprid korsbenet på baksidan av höfterna och för spetsen av höfterna mot naveln så att den kan placeras på insidan av låren.
- Dra svanskotan bort från baksidan av bäckenet när du lyfter skallbasen från baksidan av nacken.
- Placera händerna på golvet vid dina sidor, handflatorna uppåt och släpp framsidan av dina axlar mot golvet. Känn hur tyngden på den främre axeln drar skulderbladen brett över ryggen.
- Stå barn pose yoga i 30 sekunder till 3 minuter.
- När du reser dig, sträck först framsidan av kroppen. Andas in, börja lyfta från svanskotan när det trycker ner och in i bäckenet, och lyft upp kroppen.