cultureaftercomputation.com

Fötter som stöd för människokroppens vikt är benägna att få problem. För mycket vikt, som att slå foten på ett hårt underlag, bära obekväma skor eller springa för mycket, kan orsaka svullnad i hälen och smärta.

Orsaker till svullna hälar

Svullna hälar orsakas sällan av en enda traumatisk händelse. Generellt sett orsakas svullnad oftare av upprepad stress på hälen, till exempel om du fortsätter att bära obekväma skor. Vanligtvis går svullnaden över av sig självt om foten vilar. Men om du tvingas göra aktiviteter kan smärta eller svullnad i hälen bli kronisk. Här är några tillstånd som orsakar hälsvullnad i olika delar av hälen:

1. Svullnad längst ner på hälen

Blåmärken När du råkar trampa på ett hårt eller vasst föremål, till exempel en sten, kan blåmärken uppstå på hälens fettlager. Vanligtvis försvinner blåmärket av sig självt om foten vilar.

Plantar fasciit

Fascian är den bandliknande vävnaden som förbinder hälbenet med basen av tummen. Inflammation i fascia (fasciit) kan bero på för mycket spring eller hopp. Plantar fasciit kan också uppstå när fotvalvet är för högt eller för lågt, vilket orsakar belastning på de omgivande mjuka vävnaderna. Smärta känns i mitten av hälen och kan öka i intensitet efter uppvaknandet. Antiinflammatoriska läkemedel kan hjälpa till att minska svullnad. Att använda hälskydd i dina skor kan hjälpa till att minska hälsmärta.

Hälbulge (Sporre)

Om fasciit lämnas obehandlad kan kalciumavlagringar bildas i området där fascian fäster vid hälbenet. Så småningom bildar detta överskott av kalcium en sporre på hälen. Friktion med dessa knölar kan få hälen att svälla. Vila svullna klackar och bär skor med speciella hälskydd. Hälutbuktningar kan också bildas hos tonåringar, när hälbenet fortfarande växer. Konstant friktion stimulerar överskott av bentillväxt. Detta tillstånd är vanligtvis förknippat med platta fötter (plattfot). Förvärras ofta av att bära höga klackar innan benen slutar växa.

2. Svullnad på baksidan av hälen

Inflammation i hälsenan

På baksidan av hälen är akillessenan fäst. Om senfästet blir inflammerat kan hälen svullna. Inflammation orsakas vanligtvis av att du springer för mycket eller att du har skor på dig som skaver mot baksidan av hälen. Gradvis blir huden tjockare, åtföljd av rodnad och svullnad av hälarna. Du kan också känna en utbuktning bakom hälen som gör ont att hålla i. Smärtan blir värre första gången din häl träffar marken efter att du vaknat, och du kanske inte kan ta på dig skorna.

Tarsaltunnelsyndrom

På baksidan av hälen, löper en stor nerv. Om denna nerv är klämd och svullen kan den orsaka smärta.

Hur man behandlar och förebygger svullna hälar

Rådgör alltid med en läkare om du känner att hälarna gör ont eller svullnar. Du kan också göra den första behandlingen själv om din häl är svullen, nämligen:

• Undvik att gå för långt, stå för länge, gå med för mycket stamp.
• Kall kompress. Linda in en isbit i en tunn handduk eller trasa och lägg den sedan på den ömma hälen i cirka 15 minuter.
• Skodon. Välj skor som är i rätt storlek och med en bra bas för att stödja fötterna.
• Benstöd. Flera typer av over-the-counter hälstöd kan användas.

Under tiden är förebyggande åtgärder du kan vidta:

• Bär skor när du går på hårda ytor.
• Bibehåll en ideal kroppsvikt.
• Välj skor som inte belastar fötterna.
• Se till att skostorleken passar. Var uppmärksam på skorna/sandaler, om de är tunna ska de bytas ut.
• Vila fötterna, undvik att stå för länge.
• Tvinga inte att bära obekväma skor.
• Använd sportskor som matchar den typ av sport du ägnar dig åt.