cultureaftercomputation.com

Stress har alltid ansetts vara en dålig sak och kan påverka mental och fysisk hälsa negativt. Men visste du att stress inte alltid är dåligt för kropp och själ? En typ av stress som kallas positiv stress är känd som eustress. Eustress är stress som inte har en dålig inverkan på den mentala hälsan och som faktiskt är användbar för att upprätthålla din mentala hälsa! Eustress kan kännas när man spelar åkattraktioner

Eustress är positiv stress som kroppen behöver

Eustress eller positiv stress kan visa sig i form av roliga eller stressande händelser eller utmaningar som triggar igång kemiska föreningar i kroppen som kan bibehålla din mentala hälsa. Eustress är stress som uppstår när du är lycklig. Eustress är viktigt för att du ska känna dig levande och glad över livet. Denna positiva stress gör pulsen snabbare och ökar hormonproduktionen. Vanligtvis är denna typ av stress inte orsakad av rädsla eller hot. Kort sagt, eustress spelar en roll för att hålla dig motiverad och sträva efter dina mål, samt att få livet att må bättre. Eustress har en inverkan på tre aspekter av livet, nämligen:

• Psykologisk, hjälper till att bygga självständighet, mental uthållighet och självförmåga
• Fysisk, påverka din kroppsform genom att motivera eller utmana dig att träna
• Emotionell, ge positiva känslor till dig själv, som inspiration, tillfredsställelse och så vidare

Vissa händelser som kan utlösa uppkomsten av eustress till exempel att spela Berg och dalbana, gå på en dejt för första gången, delta i vissa tävlingar, förbättra anställningsbarheten, reser till andra länder och så vidare. [[Relaterad artikel]]

Hur ökar man eustress i livet?

Faktum är att i vardagen kan du ha känt eustress som gav positiva känslor till dig själv. Det finns dock några saker du kan göra för att hålla eustress närvarande dagligen:

• Lär dig att sätta upp mål. Sätt upp personliga eller professionella livsmål som är utmanande och realistiska för att uppnå och övervaka dina framsteg mot dessa mål.
• Lära sig nya saker. Att lära sig något stort eller litet varje dag kan utlösa eustress.
• Gå ut ur din komfortzon. Utmana dig själv genom att utveckla nya färdigheter på jobbet eller försöka ta på dig nya eller annorlunda ansvarsområden.
• Tränar. Träning utmanar dig själv att bli bättre och ta hand om din fysiska hälsa

Överdriven esutress kan vara negativ stress

När eustress blir negativ stress

Även om eustress är positiv stress, betyder det inte att det inte kan vara en dålig stress. Eustress kan förvandlas till negativ stress när du upplever för mycket eustress. Överdriven eustress kan byggas upp med andra stressorer och ha negativa effekter på mental och fysisk hälsa. Eustress som förvandlas till dålig stress eller ångest kan göra att du känner dig fysiskt, mentalt och känslomässigt överväldigad. Detta beror på att du känner att du inte kan hantera stressen eller händelserna som upplevts. Denna negativa stress kan resultera i nedsatt prestationsförmåga, ångest och till och med depression. Det första steget för att förhindra att eustress blir bedrövad är att vara medveten om dig själv och veta när stressen du upplever är överdriven och överväldigande. Du kan göra flera sätt att hantera stressnivåer, som meditation, yoga och så vidare. Du kan förvandla nöd till eustress

Kan nöd vara eustress?

Om eustress kan förvandlas till nöd, så kan du också vända negativ stress till positiv stress. Även om inte all dålig stress kan förvandlas till positiv stress, kan du förvandla nöd till eustress. Ett sätt är att ändra din uppfattning om saker eller händelser som orsakar negativ stress. Du kan betrakta saken eller händelsen som något som inte är hotfullt eller skadligt. Denna förändring i uppfattning kan ha en inverkan på kroppens reaktion på stress. När du ändrar din uppfattning kommer stressen som uppstår att vara stress som inte är baserad på något hot eller rädsla. Hotet eller rädslan kan förvandlas till förväntan eller spänning.

Hur man ändrar negativa uppfattningar till positiva

Några saker som kan göras för att ändra uppfattningar är genom att:

• Påminn dig själv om det positiva eller dina styrkor
• Fokusera på de saker du har som kan användas för att möta de utmaningar som presenteras
• Ha en positiv tanke eller tankesätt genom att försöka vara optimistisk
• Att se potentialen, fördelarna eller positiva saker från en sak eller händelse som orsakar stress

Till en början kan du behöva lite tid för att vänja dig vid dessa metoder, men allteftersom tiden går kommer du att kunna tillämpa dem automatiskt och kunna förvandla nöd till eustress. Om du har problem med att hantera stress eller känner överdriven ångest, tveka inte att prata med en psykolog eller psykiater.