cultureaftercomputation.com

I människokroppen finns det många typer av aminosyror som stödjer kroppens prestation. En av dem är arginin. Arginin är en aminosyra som fungerar för att förbättra blodcirkulationen. Denna förening får blodkärlen att slappna av och vidgas så att blodflödet kan löpa smidigt.

Olika fördelar med arginin

Den största fördelen med arginin är naturligtvis att hjälpa blodcirkulationen. Men dessutom kan denna aminosyra också hjälpa:

• Lindrar symtom på sittande vind
• Minskar symtom på perifer artärsjukdom (orsakad av blockering av blodkärl till benen)
• Förbättra hälsan hos patienter med hjärtsvikt
• Bromsar viktminskningen för patienter med HIV
• Förbättra erektil dysfunktion i kombination med andra kosttillskott som extrakt tallbark
• Lindrar potentiellt symtom på inflammation i njurarna och förbättrar även njurfunktionen efter transplantationskirurgi
• Förbättra blodtrycket
• Lindrar migränsymptom
• Påskynda läkningsprocessen efter operationen

På grund av dessa fördelar säljs arginin utan tvekan som ett hälsotillskott.

Ska jag ta arginintillskott?

Baserat på nivån av betydelse finns det tre kategorier av aminosyror i människokroppen, nämligen:

• mindre viktiga: kroppen kan producera det på egen hand och kan tillgodose dagliga behov
• Grundläggande: Kroppen kan inte producera det på egen hand och måste fås via mat
• Halvviktigt: under normala förhållanden är det inte nödvändigt men kan vara viktigt under vissa förhållanden

Baserat på denna kategori ingår arginin i kategorin semi-essentiella. Det vill säga, arginintillskott bör endast konsumeras under vissa tillstånd. Under normala förhållanden är detta tillägg inte särskilt viktigt att ta. Faktum är att utan tillskott kan du få arginin genom maten. Att ta kosttillskott kommer inte att ha någon betydande inverkan på kroppen om du äter mat som innehåller denna aminosyra. Faktum är att du kan få oönskade biverkningar som illamående och lågt blodtryck.

Argininrika livsmedel

Eftersom aminosyran arginin är en av de produkter kroppen bearbetar protein, kan du få det från proteinrika livsmedel. Om du vill få ytterligare arginin för din kropp kan du få det genom följande livsmedel:

1. Kyckling

Kycklingbröst Kyckling är en stor källa till protein och arginin. En bit kycklingbröst kan innehålla 9 gram arginin.

2. Mejeri

Mjölk och ost Mjölk är en naturlig proteinkälla. Därför kan du få arginin genom att konsumera olika mejeriprodukter som ost, yoghurt och naturligtvis mjölk.

3. Pumpakärnor

Pumpafrön Om du är vegan eller vegetarian kan pumpafrön vara en alternativ källa till arginin. En kopp pumpafrön kan innehålla 7 gram arginin. Dessutom innehåller pumpafrön järn och zink som är bra för kroppen.

4. Jordnötter

Jordnötter Jordnötter är rika på protein. Från en kopp jordnötter kan du få cirka 4,6 gram arginin. Men tänk på att jordnötter också innehåller mycket fett. Ät därför inte en kopp jordnötter i en måltid utan dela upp den i flera portioner.

5. Spirulina

Mask av spirulina Spirulina är en typ av alger som är frisk. Du kommer vanligtvis att hitta det säljs i pulverform. En matsked spirulina kan innehålla 0,28 gram arginin. Dessutom ger spirulina även näringsämnen i form av, niacin, kalium, kalcium och järn varje gång du konsumerar det. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Arginin är verkligen fördelaktigt för kroppens hälsa. Men du behöver inte ta kosttillskott om din kropp mår bra. Ät helt enkelt vissa livsmedel som innehåller arginin ovan. För att ytterligare diskutera fördelarna och riskerna med arginintillskott, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.