cultureaftercomputation.com

Förutom imitation är den mänskliga naturen att jämföra. Du känner först denna egenskap som barn. Du kanske har upplevt när dina föräldrar jämförde dig med ett syskon eller grannes barn som barn. Denna jämförelse är aldrig helt förlorad i en persons sinne förrän han växer upp. Som vuxna är vi bekanta med begreppet FOMO eller rädsla för att missa aka känner sig rädd för att missa trenden om allt som pågår. För att inte tala om problemet med utseende, social status, material, till och med relationer som alltid följer andra människors normer. Men jämför dig inte med andra människor. Forskarna identifierade två typer av social jämförelse. Den första är jämförelse uppåt, när vi tittar på människor vi känner är bättre än oss i ett försök att bli mer motiverade och inspirerade. Den andra är en jämförelse nedåt, när vi tittar på människor som vi känner har det sämre än vi har, i ett försök att må bättre om vår egen situation. Att jämföra är inte alltid dåligt, ibland blir det motivation att göra det bästa. Att jämföra för mycket kommer dock att vara en faktor som utlöser stress. När de saker du gör är baserade på andras standarder och du inte uppnår dem trots att du har försökt på olika sätt, kommer detta lätt att göra dig stressad.

Att jämföra dig själv kommer bara att göra dig stressad

Att jämföra sig med andra kommer i många former. Till exempel, när vi samlas med andra människor på en återträff, tenderar vi att vara uppmärksamma och jämföra saker från bilen vi tar med, utseende, med dyra väskor som vänner har med sig. För att inte tala om när vänner berättar vilka prestationer de har uppnått. Dessa jämförelser kan vara stressande eftersom vi känner att vi saknar mer och mer jämfört med högre. Vi kommer också att framstå som arroganta eller konkurrenskraftiga när vi gör jämförelser nedåt. Dessa två saker är säkert lika stressande.

Minska karaktären av att jämföra dig med andra

Jämför dig inte med andra, även om det är reflexmässigt och instinktivt, men vi bör inte låta det diktera livet. Följande tips kan hjälpa dig att minska din jämförelse med andra:

1. Känn igen och undvik triggers

Ta en titt på vad som får dig att jämföra dig med andra. Till exempel sociala medier som Instagram. Intellektuellt vet vi att bilder och Instagram berättelse kurerad av ägaren. Folk brukar flagga för det de vill visa på sociala medier och det är bara en liten del av deras liv. Det är naturligt att känslan av att jämföra sig ändå uppstår och inte går att undvika. Därför måste du veta när du ska ta en paus från vanan att titta på andras konton på sociala medier. Prova att begränsa sociala medier eller avinstallera appen för att låta dessa triggers försvinna tills du äntligen kan vara bekväm med dig själv och ha din egen standard för lycka.

2. Skapa en "trollformel" som ändrar dig

När du börjar inse att du jämför dig med andra, säg till dig själv: "Jag räcker, inget mindre och inget mer" eller "Så här lever jag mitt liv, respektera dig själv". När du tappar kontrollen kan du skriva ner dina styrkor på ett litet papper. Sätt fast det här papperet på en plats som du ofta ser, till exempel sovrumsväggen eller kylskåpsdörren. Denna metod kommer att påminna dig om att alla har styrkor och svagheter men vissa är synliga och andra inte.

3. Uppskatta de olika sätten att ha roligt på

Alla har sitt eget sätt att ha roligt, det bör du alltid ha i åtanke. Till exempel, när du känner dig som en dålig mamma bara för att du inte köper leksaker till ditt barn, måste du komma ihåg att du har ditt eget sätt att få dina barn att känna sig värderade, hörda, förstådda och älskade. Varje familj har olika sätt att ha roligt på, till exempel genom att laga mat, bada eller köpa leksaker.

4. Var snäll mot dig själv

När du har en dålig dag fylld av ångest och depression, öva på att vara snäll mot dig själv. Det är okej om du är lat för att laga mat och förlitar dig på motorcykeltaxi uppkopplad att beställa mat. Var inte för hård och slå dig själv om du missar enstaka träningspass. Jo, det är anledningen till att man inte ska jämföra sig med andra och hur man kan minska det. Vill du veta mer om hur du inte kan jämföra dig med andra? Du kan direkt konsultation med en läkare i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play .