cultureaftercomputation.com

DHA står för Docosahexaenoic acid, en typ av omega-3-fettsyra som spelar en viktig roll för att upprätthålla hälsan hos varje cell i kroppen, särskilt hjärnan, huden och ögonen. DHA kan inte produceras naturligt av kroppen, så du måste få det från mat eller kosttillskott. Denna komponent är välkänd för sina egenskaper, särskilt för spädbarn och foster. Men fördelarna med DHA för gravida kvinnor är lika viktiga. För i tillräckliga mängder kan dessa fettsyror minska risken för att mödrar föder för tidigt, havandeskapsförgiftning, till förlossningsdepression. [[Relaterad artikel]]

Fördelar med DHA för gravida kvinnor

Fördelarna med DHA för gravida kvinnor är att minska risken för högt blodtryck (preeklampsi).DHA har en viktig roll för att upprätthålla graviditeten, både genom att förbättra moderns hälsa och stödja optimal fosterutveckling. Konsumtionen av DHA behöver inte bara tillgodoses under graviditeten, utan även vid planering av graviditet och efter förlossning, eller vid amning. Med tillräcklig konsumtion kan du få följande fördelar med DHA för gravida kvinnor:

1. Minska risken för havandeskapsförgiftning

I en studie gjord på gravida kvinnor som tog omega-3-fettsyror, fann man att deras risk att utveckla havandeskapsförgiftning minskade. Preeklampsi är en graviditetskomplikation som indikeras av symtom som förhöjt blodtryck, protein i urinen, till farliga nivåer och skador på vitala organ i kroppen, särskilt lever och njurar. Detta tillstånd kan äventyra moderns och fostrets liv. Det mest effektiva sättet att behandla havandeskapsförgiftning är att påskynda förlossningsprocessen.

2. Förhindra för tidig förlossning

Att konsumera tillräckligt med DHA hjälper till att förhindra att gravida kvinnor går igenom för tidig förlossning.

Mekanismen för denna förening för att minska risken för prematuritet är inte känd med säkerhet. Men det faktum att DHA kan stödja en sund fosterutveckling kan spela en roll.

3. Förbättra humöret efter förlossningen

DHA, tillsammans med andra typer av Omega-3-fettsyror, nämligen EPA, kan stödja bildandet av ett gott humör efter förlossningen. Mödrar som har brist på omega-3 bedöms också ha en högre risk för depression. En studie säger att patienter med depression i genomsnitt inte har tillräckligt med DHA och EPA i sina kroppar. Därför kan intag av tillräckligt med omega-3-fettsyror bidra till att minska symtom på depression. Läs också:Näringsämnen som måste konsumeras under graviditeten

Fördelar med DHA för fostret

En av fördelarna med DHA för fostret är för hjärnans utveckling.Under graviditeten, om mamman konsumerar tillräckliga mängder DHA, kommer barnet också att få olika hälsofördelar, såsom följande.

1. Öka uthålligheten

Adekvat konsumtion av DHA kommer inte bara att göra mamman friskare, utan också stödja utvecklingen av fostrets immunförsvar. Detta gör att barn födda av mammor som konsumerar tillräckligt med DHA har ett bättre immunförsvar.

2. Bra för barns hjärnutveckling

Barn födda av mödrar som konsumerar tillräckligt med DHA har visat sig ha förmågan att problemlösning aka lösa problem bättre under det första levnadsåret, jämfört med mammor som saknar DHA.

3. Minska risken för att spädbarn lider av astma

Att ta fiskoljetillskott som innehåller Omega-3-fettsyror anses minska risken för att barn ska utveckla astma i framtiden. Hittills pågår fortfarande forskning för att se mekanismen mellan minskad allergi och astmasymtom vid DHA-konsumtion.

4. Minska risken för att barn ska utveckla ADHD och autism

Spädbarn som föds med hög DHA i kroppen anses ha bättre neuroutvecklingshälsa och hjärnutveckling. Samtidigt har spädbarn som saknar DHA visat sig löpa större risk att utveckla autismspektrumstörningar och ADHD.

5. Friska ögon

Den sista fördelen med DHA för fostret är en fråga om ögonhälsa. Spädbarn som föds med tillräckliga nivåer av DHA har en hälsosammare syn än de utan.

6. Förbättra fokus

Citerat från American Preganancy Association, adekvat intag av DHA kan hjälpa till att förbättra beteendet, uppmärksamhet, fokus och inlärningsprocess hos bebisar vid födseln. DHA kan också minska risken för att bebisar ska uppleva allergier vid födseln eftersom de har ett bra immunförsvar.

Dosering av DHA krävs för gravida kvinnor

Antalet doser av DHA som behövs av gravida kvinnor är så mycket som 300 mg per dag. För att möta det dagliga intaget av DHA rekommenderas gravida kvinnor att äta mycket skaldjur, ägg, mjölk och andra livsmedel som är rika på DHA. Förutom mat kan gravida kvinnors DHA-behov också tillgodoses genom att ta kosttillskott. Mödrar kan ta vitamin DHA för gravida kvinnor som ordinerats av en läkare eller ta fiskoljetillskott som är rika på omega-3. Inte bara under graviditeten, även när du ammar, får du fortfarande ta vitaminer eller omega-3 fiskolja tillskott för att möta barnets tidiga näringsbehov. Läs också: 11 bästa näringskällorna för gravida kvinnor och normer för näringsbehov som måste uppfyllas

Livsmedel som innehåller DHA för gravida kvinnor

Lax kan vara en naturlig källa till DHA DHA kan inte produceras naturligt av kroppen. Därför, för att möta deras behov, måste du ta kosttillskott eller hälsosam mat för gravida kvinnor som innehåller DHA. De livsmedel som innehåller DHA för gravida kvinnor, såsom:

• Lax
• Sardiner
• Makrill
• Ostron
• Räka
• vit snapper

Förutom de marina djuren ovan finns DHA-innehåll också i tonfisk, pilgrimsmusslor, torsk, ägg och kycklingkött. Mängden är dock mycket mindre så den kan inte riktigt tillgodose det dagliga DHA-behovet. Om du äter skaldjur under graviditeten, se till att det inte är den typen som innehåller mycket kvicksilver. Kvicksilverexponering genom mat kan ha en negativ inverkan på fostrets tillväxt och utveckling. Rådgör med din läkare om vilka typer av DHA-källor som är bäst för hälsan beroende på ditt tillstånd. Du kan prata direkt med läkaren genom fråga en läkare-funktionen i SehatQ-applikationen. Ladda ner nu på App Store och Google Play.