cultureaftercomputation.com

Sport stor påverkan är ett av de rätta alternativen för dig som vill bränna många kalorier. För att göra det lättare för din puls att öka kräver den här typen av träning att du hoppar eller rycker med varje rörelse så att du kommer att svettas mycket. Idrottsförmåner stor påverkan allt från att stärka benen till att göra viktminskning snabbare på grund av det stora antalet förbrända kalorier. Trots det är det inte alla som gillar eller kan utöva den här typen av sport på grund av de risker det kan innebära.

Vilka är fördelarna med träning? stor påverkan

Ett exempel på en sport stor påverkan det som har varit vanligast och ofta gjort av människor är löpning. Förutom löpning kan du även prova olika sporter stor påverkan andra som hopprep, längdhopp, grodhopp, joggning på plats, knäböj , hoppjack , och plyo-jack . Kan bränna mycket kalorier och energi på kort tid, träna stor påverkan görs ofta för att snabbt gå ner i vikt. Bortsett från det finns det ett antal andra anledningar som gör att människor ägnar sig åt den här typen av sport. Några av dessa skäl inkluderar:

• Effektiv förberedelse inför tävlingen

Oavsett om det är en boxningsmatch, maraton eller annat sportevenemang, träna på att använda sport stor påverkan behövs för att förbereda sig för tävlingen. Denna typ av sport anses vara mycket effektiv trots att idrottarna bara har kort tid på sig att tävla.

• Få bästa kroppsprestanda

Sporter med hög effekt som löpning kommer att optimera kroppens stabilitet och koordination. stor påverkan kallas inte en sport för nybörjare. Men om du vill konditionera din kropp på bästa sätt kan den här typen av träning hjälpa dig att uppnå det på kortare tid. Tränar stor påverkan bedöms för att optimera din kropps stabilitet, balans och koordination. Inte nog med det, den här typen av träning hjälper också till att stärka dina organ som lungor och hjärta.

• Öka bentätheten

Enligt forskning, träning stor påverkan ha en positiv inverkan på dina ben. Även om du till en början kommer att uppleva trötthet på grund av denna typ av träning, kommer benen långsamt att stärkas. Om du inte är gammal och inte har risk för skador, träna stor påverkan bra att göra för att öka bentätheten.

Sportrisk stor påverkan

Bakom de förmåner som tillhandahålls, gör sport stor påverkan också riskabelt för vissa människor, särskilt de med vissa tillstånd. Denna typ av träning orsakar ofta problem med knän, höfter och skenben. Här är riskerna med sport stor påverkan baserat på svårighetsgrad:

• Knäsmärta

High impact sport har en risk att orsaka knäsmärta.Debuten av smärta i knät orsakas vanligtvis av att knäet måste tåla kroppens tyngd när man sportar stor påverkan . Dessutom kan denna smärta också vara ett symptom eller tecken på andra tillstånd eftersom knäleden är mycket komplex.

• Stressfraktur     

Detta tillstånd är en skada som kan uppstå när du gör sport stor påverkan som löpning eller basket. Stressfraktur Dessa är små sprickor i benet som uppstår när musklerna är överansträngda och lämnar benet utan styrka när det sparkar. Det är viktigt att söka läkarvård om du upplever det eftersom det kan vara en indikation på en fraktur.

• Iliotibial Band Syndrome (ITBS)

Denna skada uppstår på grund av inflammation i senan som förbinder knäet med höften (iliotibialband). Smärta från Iliotibial Band Syndrome beskrivs som en stickande smärta på utsidan av knät. Detta tillstånd uppstår vanligtvis när du springer när du går i nedförsbacke eller ökar intensiteten på ditt träningspass för snabbt. Denna aktivitet sätter press på utsidan av knät och skapar inflammation i iliotibialbandet och lårbenet. [[relaterade artiklar]] För att minska risken kan du göra ett antal sätt, varav ett är att inte göra den här typen av träning överdrivet. Försök att öka intensiteten på träningen långsamt så att din kropp kan anpassa sig. Att kombinera det med andra sporter kan också göras för att minska risken. Du kan till exempel ersätta löpningen med att använda en stationär cykel växelvis. Förutom att hålla sig i form bidrar detta även till att minska risken för idrottsskador stor påverkan . Å andra sidan måste du också upprätthålla intaget av mat som kommer in i kroppen. Att äta mat rik på vitamin D och kalcium hjälper till att stärka dina ben. Använd rätt skor när du tränar stor påverkan Det minskar också risken för skador.