cultureaftercomputation.com

Emotionell intelligens (EQ eller känslomässig kvot ) är förmågan att hantera, förstå och använda känslor på ett positivt sätt. Denna färdighet är mycket viktig för att bygga relationer med andra människor i alla situationer, inklusive empati och hantera konflikter som uppstår. För det behöver du också veta hur du ökar den emotionella intelligensen. Att ha god emotionell intelligens kommer att hjälpa den intellektuella intelligensen (IQ) att komma till nytta. Dessa två saker måste också gå hand i hand så att ditt sociala och yrkesliv upprätthålls.

Varför emotionell intelligens är så viktigt

Tidigare ansågs känslomässiga och intellektuella ofta vara två separata saker. Med tiden avslöjades det faktum att dessa två saker har en mycket nära relation. Dessutom behöver du interagera med andra människor varje dag, både hemma och på jobbet. Forskarna föreslog också att alla skulle börja finslipa sin känslomässiga intelligens. Följande attribut finns i emotionell intelligens:

1. Självförvaltning

Denna ena faktor är relaterad till hur du reglerar dina känslor i skådespeleriet. Detta inkluderar initiativ, engagemang och anpassning till alla förändringar. Alla saker som kommer måste hanteras med positiv energi.

2. Självkännedom

Det viktigaste med emotionell intelligens är att känna dig själv i detalj. Du måste känna till dina inre känslor och alla känslor som kan uppstå. På så sätt kan du bedöma dina styrkor och svagheter för att bygga upp självförtroende.

3. Ha empati

Efter att ha känt till dig själv är det dags att öva empati för miljön omkring dig. Du måste känna och förstå alla känslomässiga signaler från människorna omkring dig. På så sätt kan du skapa en känsla av komfort i den sociala världen.

4. Relationshantering med andra

Detta kommer att ha mycket att göra med hur du kommunicerar och uttrycker din åsikt till andra. Du behöver underhålla och utveckla relationer då och då för att kunna göra alla aktiviteter tillsammans. Dessutom behöver du också känna till det rätta sättet att hantera en konflikt.

Skillnaden mellan människor som har emotionell intelligens och inte

En bra ledare behöver verkligen ha känslomässig intelligens. Men faktiskt alla i det sociala rummet behöver ha det. Det är en tydlig skillnad mellan de som har bra emotionell intelligens och de som aldrig tränat den. Här är skillnaderna du kan se:

• Felsökning

Ägare av bra EQ kommer att se problemet från lösningen. De som har låg emotionell intelligens kommer att leta efter orsaken till felet först. Om det inte var hans fel skulle han inte hjälpa till att lösa det.

• Håll dig lugn när du möter problem

I ett stresstillstånd blir de som har en bra EQ lugnare. På så sätt kan problemet lösas utan några större splittringar. Å andra sidan kommer grupper utan bra EQ att använda dåliga kommunikationskanaler för att hantera problem. Ännu värre, de vill bara inte veta.

• Lagarbete

I arbetet med ett team kommer ägaren av EQ att ha stor empati eftersom allt inte bara handlar om honom. De kommer också att lyssna på all input och överväga allt som är bra att göra. Det kommer dock inte att hända de med låg EQ.

Hur man ökar emotionell intelligens

Emotionell intelligens för lugnare beslutsfattande Om du vill träna emotionell intelligens måste du träna på att känna igen dina egna känslor. Så här ökar du EQ:

1. Tänk efter innan du agerar

Ta inte beslut när du är alltför känslomässig, som att vara för glad eller arg. Se till att du tar en stund att tänka. Fundera på vad som kommer att hända när du fattar ett beslut eller inte fattar det alls. Försök också att fråga hur du känner när du står inför ett problem. Om det fortfarande finns känslor som påverkar beslutet, försök att lugna dig igen och tänk om. Brådskande beslut riskerar att orsaka problem i framtiden.

2. Lyssna på andra människor

De flesta lyssnar så att de kan svara och backa andras påståenden. Det är dock sällan någon lyssnar för att förstå. Du måste förstå den andra personens avsikter och önskningar genom att visa intresse för innehållet i samtalet. Försök att ställa frågor och ge feedback vid rätt tidpunkt. Var också uppmärksam på kroppsspråket för personen som talar eftersom det också förmedlar innebörden av deras tal. Att vilja lyssna på andra människor kan också minska spänningen som uppstår i umgänget.

3. Använd en annan synvinkel

Att se saker från en annan synvinkel är det svåraste att göra. Men du kan ta något annat när du kan. Ta en stund för att se hur den andra personen skulle känna om du var i deras position. På så sätt kan du veta de enkla saker som andra människor kommer att tänka på när de har ett problem. Så du kan kompromissa med allt som finns och ta en medelväg för att lösa problemet.

4. Motivera dig själv

Personer med en bra EQ kommer att kunna motivera sig själva för att uppnå sina mål. Du måste fokusera på det arbete som ska göras utan att uppmärksamma andras belöningar. Börja med att notera de mål du vill uppnå, såsom framgången för ett projekt eller att hjälpa någon annan att få sitt jobb gjort. Försök att alltid tänka positivt när du gör allt. Det enklaste sättet är att tänka på de saker du älskar med ditt jobb eller aktivitet och kasta undan allt du hatar. På så sätt kan du överföra positiv energi till andra också.

Anteckningar från SehatQ

Att ha emotionell intelligens är väldigt viktigt i vardagen. Hur man finslipar denna intelligens kan vara genom att tänka positivt innan man agerar och se saker från ett annat perspektiv. För att ytterligare diskutera hur man kan öka emotionell intelligens eller EQ, fråga din läkare direkt på HealthyQ familjhälsa-app . Ladda ner nu på App Store och Google Play .