Förutom vattenmelon, här är 9 frukter som innehåller mycket vatten

Förutom att dricka vatten regelbundet kan du hjälpa till att tillgodose kroppens vätskebehov genom att äta frukt som innehåller mycket vatten. För att ta reda på vilka typer av frukt som innehåller vatten, låt oss titta på följande lista.

9 frukter som innehåller mycket vatten för att hålla kroppen återfuktad

Att regelbundet konsumera en mängd olika frukter som innehåller mycket vatten kan hjälpa dig att undvika uttorkning. Här är de typer av frukt som rekommenderas.

1. Jordgubbar

Trots sin ringa storlek, vem hade trott att jordgubbar ingår i en frukt som innehåller mycket vatten. Faktum är att 91 procent av jordgubbarna är vatten. Dessutom är jordgubbar också utrustade med fibrer, antioxidanter, vitaminer och mineraler som är bra för kroppens hälsa. Att äta jordgubbar har enligt en studie visat sig minska inflammation i kroppen och därigenom minska risken för hjärtsjukdomar, diabetes, Alzheimers och vissa cancerformer.

2. Melon

Melon är en stor frukt som innehåller mycket vatten. Visste du att 90 procent av melonen är vatten? Dessutom innehåller meloner även fibrer som kan öka mättnaden och minska överätandet. På denna grund anses meloner ofta vara en frukt som innehåller mycket vatten för kosten.

3. Persika

Persika är en frukt som är rik på näringsämnen och som kan återfukta vår kropp med sitt vatteninnehåll. Denna frukt innehåller cirka 90 procent vatten och olika näringsämnen som kroppen behöver, såsom vitamin A, C, B, till kalium.

4. Orange

Apelsiner ingår också i frukter som innehåller mycket vatten.Apelsiner är också frukter som innehåller vatten. Enligt en studie finns det 118 milliliter vatten i en apelsin. Denna frukt är även utrustad med fibrer och flera andra viktiga näringsämnen, såsom C-vitamin och kalium, som kan bibehålla immunförsvaret och är bra för hjärtat.

5. Vattenmelon

Enligt Healthline är vattenmelon en av de frukter som innehåller mest vatten. Sett från procenten är cirka 92 procent av vattenmelonen vatten. Regelbunden konsumtion av vattenmelon kan verkligen hjälpa till att återfukta din kropp. Denna frukt innehåller också vitamin C, vitamin A och magnesium. Vattenmelon kommer inte heller att göra dig tjock eftersom den bara har 46 kalorier per kopp. Detta är anledningen till att vattenmelon anses vara en frukt som innehåller mycket vatten för kosten.

6. Gurka

Gurka är en frukt som ofta misstas för en grönsak av många människor. Denna frukt har en mycket hög vattenhalt, vilket är cirka 96,7 procent. Dessutom är gurka utrustad med kalium, fosfor, magnesium och kalcium. Även om vitamininnehållet inte är lika mycket som frukten i allmänhet, innehåller gurka ett speciellt näringsämne som heter cucurbitacin som enligt en rad studier kan lindra symtom på diabetes.

7. Tomat

Precis som gurka klassas även tomater som en frukt som innehåller mycket vatten. Vattenhalten i denna frukt når till och med 94,52 procent. Dessutom innehåller tomater också fibrer, vitamin C, K, folat och kalium.

8. Ananas

Det är inte många som vet att ananas också är en frukt som innehåller mycket vatten. Faktum är att cirka 86 procent av ananasinnehållet är vatten. Inte nog med det, ananas är också en bra näringskälla eftersom den innehåller vitamin C, magnesium, kalium, mangan och olika B-vitaminer.

9. Äpple

Äpple är en frukt som innehåller mycket vatten Även om konsistensen är lite hård klassas äpplen som en frukt som innehåller mycket vatten. Denna frukt rik på fördelar har en vattenhalt på cirka 85,56 procent. Inte bara röda äpplen, du kan även hitta denna vattenhalt i gröna äpplen. Förutom vatten är äpplen utrustade med fibrer, C-vitamin och antioxidanter som är bra för hälsan. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Förutom att innehålla mycket vatten innehåller de olika frukterna ovan även näringsämnen som är bra för hälsan. Därför skadar det aldrig för dig att regelbundet konsumera dessa typer av frukter som innehåller mycket vatten. Om du har några frågor om hälsa, tveka inte att fråga en läkare på SehatQs familjehälsoapp gratis. Ladda ner den på App Store eller Google Play nu.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found