cultureaftercomputation.com

Hur man förhindrar en hjärtinfarkt bör göras. Eftersom hjärtinfarkt inte se ålder. Vem som helst kan bli ett offer. Även om en hjärtinfarkt är mer i riskzonen för individer i åldern 45 år och äldre, betyder det inte att unga människor ska slappna av inför denna dödliga sjukdom. Gör olika sätt för att förebygga hjärtinfarkt tidigt, för att undvika plötslig död i framtiden!

Olika sätt att förebygga hjärtinfarkt

Hjärtsjukdomar är den största dödsorsaken i världen. Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) dödas minst 17,9 miljoner liv av hjärtsjukdomar per år. Därför bör vi alla vara motiverade att ta olika sätt för att förhindra denna hjärtinfarkt.

1. Kontrollera blodtrycket

Högt blodtryck är en viktig orsak till hjärt-kärlsjukdomar som hjärtinfarkt. Därför rekommenderas du att regelbundet kontrollera ditt blodtryck på vårdcentralen, kliniken eller sjukhuset, minst en gång om året för vuxna. Ägare av högt blodtryck rekommenderas dock att vara mer rutinmässiga när det gäller att kontrollera blodtrycket.

2. Behåll kolesterol- och triglyceridnivåer

Nästa sätt att förhindra hjärtinfarkt är att hålla kolesterol- och triglyceridnivåerna stabila i kroppen. Tänk på att högt kolesterol kan orsaka blockeringar i blodkärlen, vilket ökar risken för hjärtinfarkt. Triglycerider (en typ av fett i blodet) kan också öka hjärt-kärlsjukdomar som kranskärlssjukdom, särskilt hos kvinnor.

3. Håll vikten

Att vara överviktig eller fet kan öka risken för hjärtinfarkt. För genom att ha övervikt kan kroppen uppleva ökade nivåer av kolesterol, triglycerider, blodtryck och diabetes. Därför, hur man förhindrar en hjärtattack på denna måste vara din uppmärksamhet. För inte ett fåtal personer som underskattar sin vikt.

4. Lev en hälsosam kost

Hur man förhindrar en hjärtinfarkt på denna är inte bara bra för det kardiovaskulära systemet, utan också för din allmänna hälsa. Ja, lev en hälsosam kost genom att minska mättat fett, mat med mycket natrium och socker. Öka konsumtionen av grönsaker, frukt och fullkorn i din dagliga kost. Genom att hålla en hälsosam kost kan blodtrycket och kolesterolet upprätthållas, så hjärtinfarkter kan förebyggas.

5. Träna regelbundet

Att inte bara bygga muskler, utan att träna regelbundet kan också vara ett effektivt sätt att förebygga hjärtinfarkt. För regelbunden träning kan stärka hjärtat och blodcirkulationen. Inte bara det, olika faktorer som orsakar hjärtinfarkt som fetma, högt kolesterol och högt blodtryck kan också övervinnas med regelbunden träning.

6. Minska konsumtionen av alkoholhaltiga drycker

Att minska eller sluta konsumera alkoholhaltiga drycker kan också vara ett sätt att förebygga hjärtinfarkt. För att konsumera för många alkoholhaltiga drycker kan öka högt blodtryck. Dessutom kommer alkoholhaltiga drycker att öka nivån av kalorier i kroppen, så att du kommer att gå upp i vikt.

7. Ingen rökning

Om du inte röker, börja inte. Men om du redan röker, sluta omedelbart. Varje rökt cigarett kommer att "stänga" dig för en hjärtattack. Tro mig, rökning kan öka ditt blodtryck, så risken för hjärtinfarkt är ännu större.

8. Hantera stress

Hur man förhindrar en hjärtinfarkt som inte är mindre viktig är att hantera stress. Eftersom stress är en psykisk störning som kan öka högt blodtryck och utlösa hjärtinfarkt. Tyvärr söker många människor en flykt från stress genom att konsumera överdriven alkohol och röka. Båda är inget annat än vanor som orsakar hjärtinfarkt.

9. Hantera diabetes

Gradvis kan höga blodsockernivåer på grund av diabetes skada de blodkärl och nerver som styr hjärtat. Om du redan har diabetes, kontakta din läkare regelbundet för att kontrollera blodsockernivåerna. Eftersom diabetes kan öka risken för hjärtsjukdomar, på grund av höga blodsockernivåer.

10. Upprätthåll ett hälsosamt sömnmönster

Det sista sättet att förhindra hjärtinfarkt är att få tillräckligt med sömn. Att de flesta stannar uppe sent kan faktiskt öka risken för hjärtinfarkt. Inte bara det, minimala timmars sömn kan öka risken för högt blodtryck, fetma och diabetes. "Tre vänner" är det som då kommer att attackera ditt hjärta. Du rekommenderas att sova tillräckligt, vilket är 7-9 timmar per dag.

Varningstecken för hjärtinfarkt

Hur man förebygger en hjärtinfarkt Efter att ha känt till de olika sätten att förhindra en hjärtinfarkt ovan, är det nu dags att förstå varningstecken på en hjärtattack, som kan kännas innan en hjärtattack kommer. Enligt hjärtföreningen i USA, American Heart Association (AHA), bör några av dessa varningstecken på en hjärtinfarkt se upp med:

• Obehag, som tryck på hjärtat och varar i några minuter, försvinner sedan
• Smärta i händer, nacke, rygg, solar plexus eller käke
• Plötslig andnöd

Dessutom kan kallsvettning, illamående eller yrsel också vara varningstecken på en hjärtinfarkt som inte bör underskattas. Om dessa varningstecken på hjärtinfarkt har känts, be omedelbart någon att ta dig till närmaste sjukhus!

Riskfaktorer för hjärtinfarkt

Hur man förhindrar en hjärtinfarkt måste göras. Observera att det finns flera riskfaktorer för hjärtinfarkt som inte kan ändras, såsom:

• Ålder: Risken för hjärtinfarkt ökar med åldern. Män över 45 år eller kvinnor över 55 år har en större risk för hjärtinfarkt.
• Kön: Kön är också en riskfaktor för hjärtinfarkt som inte bör glömmas bort. Till exempel är kvinnor mer i riskzonen för diabetes, så de är mer benägna att få hjärtinfarkt.
• Lopp: Vissa raser, såsom afroamerikaner, tros löpa ökad risk för hjärtinfarkt. Sedan, jämfört med östasiatiska människor, är sydostasiater mer benägna att få hjärtinfarkt.
• Familjehistoria: Om du har en nära släkting med en historia av hjärtinfarkt, är du också i riskzonen för det.

Men var inte rädd, än mindre förtvivlan. Fortsätt att göra de olika sätten att förhindra hjärtinfarkter som du har förstått ovan för att minska risken för hjärtinfarkt. [[relaterade-artiklar]] Om du fortfarande är rädd för att du har en nära släkting med en historia av hjärtinfarkt, skadar det aldrig att komma till läkaren för en konsultation. Läkaren kommer också att ge rekommendationer för förebyggande åtgärder för att förhindra hjärtinfarkt.