Så här övervinner du ansträngda ögon på grund av prylar du kan göra
Har du någonsin upplevt ansträngda ögon när du spenderar för mycket tid framför prylskärmen? Detta tillstånd kännetecknas vanligtvis av ögon som känns trötta, torra och suddig syn. Vidare kan ansträngda ögon på grund av prylar också orsaka smärta och stelhet i nacke, huvud och axlar.
Orsaker till ansträngda ögon på grund av lek prylar
Ögonbelastning pga prylar orsakas av att ögonen torkar snabbare när man gör aktiviteter med hjälp avprylar. Under normala förhållanden kommer en person att blinka 15-20 gånger på en minut. Detta kan hjälpa tårarna att spridas över ögats yta och hålla det smord. Blinkningsfrekvensen kan dock minska när du läser eller använder prylar. Detta tillstånd gör att ögonen lättare blir torra, vilket orsakar ansträngda ögon. Förutom det finns det vissa saker som belastar dina ögonmuskler när du spenderar mycket tid framför en skärm prylar.- Vila inte ögonen på länge
- Använda sig av prylar på en plats med svagt ljus
- Exponering för bländning från skärmen prylar
- Har ögonproblem, såsom torra ögon, minus eller andra
- Trötthet och stress
- Torra vindar, såsom luftkonditioneringsapparater, fläktar eller värmare.
Hur man hanterar ansträngda ögon
Ögonbelastning är i allmänhet ett ofarligt tillstånd. Detta tillstånd kan förbättras efter att du vilat eller vidtar några enkla åtgärder. Hur man övervinner ansträngda ögon på grund av prylar kan göras genom att ändra vanor och miljöförhållanden. Här är några åtgärder du kan vidta.1. Bär glasögon
Ögonbelastning kan övervinnas genom att använda speciella glasögon, som glasögon för att läsa eller använda en dator. Om du dessutom har en speciell ögonsjukdom, se till att du använder rätt glasögon innan du tittar på skärmen prylar.2. Använda konstgjorda tårar
Konstgjorda tårar kan hjälpa till att förebygga och lindra torra ögon. Dessa ögondroppar kan även användas för att förebygga ansträngda ögon pga prylar, just genom att hålla den ordentligt smord. Konstgjorda tårar säljs receptfritt på apotek, men du kan fråga din läkare om råd för att få de bästa ögondropparna för ditt tillstånd.3. Vila
Vila kan hjälpa dina ögon att bli mer fokuserade. I synnerhet om du ofta tittar på skärmen prylar från nära håll. Vila dina ansträngda ögon genom att då och då ta ögonen från skärmen någon annanstans.4. Begränsa skärmtiden
Begränsa skärmtiden prylar, särskilt hos barn. För att de kanske inte kan inse vikten av att vila ögonen regelbundet.5. Justera belysningen
Ljusinställningar kan hjälpa dig att minska symtomen på ansträngda ögon pga prylar. Var också uppmärksam på inställningarna för kontrast och ljusstyrka på din gadgets skärm. Dessutom bör du inte använda prylar i områden med svagt ljus.6. Upprätthålla luftkvaliteten
Använda sig avluftfuktare eller en luftfuktare kan hjälpa till att förhindra torra ögon, som ofta är orsaken till ansträngda ögonmuskler.7. Att ta kosttillskott
Naturliga produkter, som blåbärsextrakt och omega-3-fettsyror, kan hjälpa till med din ansträngda ögon. Du bör dock rådgöra med din läkare om du funderar på att ta olika kosttillskott som ett sätt att hantera ansträngda ögon. Spända ögonmuskler kan också indikera en ögonsjukdom. Om det är anledningen kan du behöva specialbehandling för att behandla det underliggande ögontillståndet. [[Relaterad artikel]]Förebyggande av ansträngda ögon på grund av prylar
Här är några sätt att förebygga ansträngda ögon på grund av prylar som du kan göra.- Se till att din datorskärm är cirka 50-100 cm eller en armslängd bort, med mitten av skärmen cirka 10-15 grader under ögonhöjd.
- Använd skärmfilter matt för att minska bländning.
- Var 20:e minut, titta på ett annat föremål som är minst 6 meter bort i minst 20 sekunder.
- Vila ögonen i cirka 15 minuter varannan timme.
- Använd konstgjorda tårar för att fräscha upp torra ögon.
- Installera luftfuktarer i rummet där du använder prylen.
- Håll rumsbelysningen ljusare än skärmen prylar som du använder.
- Ta då och då en paus från användningen av kontaktlinser och använd glasögon.
