Fördelarna med att klämma när du vaknar för hälsan
Har du någonsin trott att ngulet är bra för hälsan? Denna rörelse är vanligtvis spontan när du precis vaknar. Men det visar sig, ngulet är inte så enkelt som det verkar eftersom bakom rörelsen finns det goda fördelar för kroppen. Ngulet är faktiskt en form av stretching aka uppvärmning, men vanligtvis omedvetet eller spontant. Stretching i sig har många fördelar för kroppen, från att minska risken för skador, minska stress, till att förbättra hållningen.
Fördelar med att svälja när du vaknar
När du vaknar kommer din kropp vanligtvis att svirra eller slingra sig automatiskt. Denna rörelse åtföljs vanligtvis av att armarna och benen sträcks brett medan man gäspar och den görs upprepade gånger. Denna sväljmekanism under gäspning kallas i den medicinska världen pandikulation. Inte bara hos människor, denna vana delas också av nästan alla däggdjur. Pandikulation är ett av kroppens sätt att minska spänningar i fascian, den bindväv som omger muskler, organ och blodkärl i hela kroppen. Med ngulet kommer fascian att förbli flexibel, frisk och kan få mycket syre. Om fascia mer flexibel och flexibel, så det blir lättare för dig att flytta för att utföra dagliga aktiviteter. Fördelar med att stretcha efter att ha klämt
När du precis vaknar bör ngulet inte vara den enda stretching att du gör. För det finns så många fördelar som kan uppnås med att stretcha på morgonen efter att ha vaknat, till exempel följande. 1. Lindra smärta i kroppen
Att klämma på morgonen kan hjälpa till att slappna av musklerna och det kan leda till mindre smärta i kroppen. Smärtan blir mindre och mindre om du fortsätter att göra stretching Vidare. 2. Förbättra hållningen
Do stretching aka stretching kroppen på morgonen kommer att hjälpa musklerna att bli mer flexibla, så att de kan återgå till sin ursprungliga plats. Detta är särskilt användbart för kontorsanställda som sitter framför datorn hela dagen. Dessa vanor kan utlösa förändringar i hållningen som att bli mer böjd. Med regelbunden stretching kan hållningen långsamt förbättras. 3. Öka energin
Do stretching på morgonen kommer att utlösa en mer uttalad känsla av uppvaknande, så att du är mindre sömnig och du är bättre förberedd för dagen. Efter att stretching är gjord kommer energin vanligtvis omedelbart att öka. 4. Jämn blodcirkulation
Stretching på morgonen är också användbart för att öka blodflödet i hela kroppen, inklusive hjärnan. Med ökat blodflöde blir det lättare för dig att koncentrera dig i början av dagen. 5. Minska risken för skador
Genom att göra stretching, kommer kroppen att bli mer flexibel och inte stel, så risken för skador som stukningar och fall kan minskas. Eftersom kroppen blir lättare att röra på. 6. Minska stressen
Stretching kan hjälpa till att lindra stress eftersom denna aktivitet kommer att aktivera det parasympatiska nervsystemet vilket kan öka en känsla av komfort och lugn. [[relaterad-artikel]] För att få fördelarna ovan kan du göra olika enkla stretchrörelser, som att vrida nacken eller sträcka upp armarna i några sekunder. Stretching behöver inte bara göras när du vaknar. Vid sidan av arbetstiden rekommenderas du att stretcha med några timmars mellanrum för att förhindra ryggsmärtor, till förändringar i hållning. För att diskutera vidare om de lämpligaste stretchrörelserna att göra på morgonen, eftermiddagen eller kvällen, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa.
