8 strategier för att förbli stark Fasta om du är sen till Suhoor

Ställ in alarmet redan. Frukostmenyn är klar. Men vad händer om du kommer för sent till sahur, är fastan fortfarande stark? Naturligtvis är muslimer fortfarande skyldiga att fasta om de vaknar sent till sahur. För att komma runt för att hålla sig pigg hela dagen finns det flera strategier som kan göras. Det är en annan historia om någon har vissa medicinska tillstånd som gör att han inte kan tvinga fram fasta. Det finns alltid undantag för dem i detta tillstånd.

Fastetips om du vaknar sent för sahur

När gryningens uppmaning till bön ekar betyder det att sahur måste fullbordas. Det vill säga när det är sent för sahur är det förbjudet att äta eller dricka även om det bara är en klunk. Så vad kan göras om detta händer? Här är några strategier:

1. Få inte panik

Det första du ska göra är att inte få panik. Du behöver inte känna dig förvirrad eller oroa dig för mycket och ifrågasätta varför du inte kan vakna. Det är meningslöst, det är faktiskt slöseri med energi. Utför genast Fajr-bönen och starta aktiviteter som vanligt.

2. Hitta solsken

Börja dagen med att få så mycket sol som möjligt. Öppna dörrar, fönster eller gå runt i huset. Detta är en signal för kroppen att fortsätta arbeta i enlighet med dygnsrytmen som reglerar när man ska sova och vakna.

3. Tupplur

Ta om möjligt tid att ta en tupplur även om det bara är 10 minuter. Stanna istället inte för länge eftersom det kan göra att kroppen känns trög. Att ta en kort tupplur är mycket effektivt för att återställa energi att göra humör må bättre.

4. Lätt aktivitet

Med tanke på att du inte har tid att äta suhoor är det en bra idé att välja lätta aktiviteter under hela dagen. Undvik arbete som är för tungt eller högintensivt. Så mycket som möjligt, spara energi tills det är dags att bryta fastan.

5. Avled ditt sinne

Var försiktig så att du inte fastnar i att tänka på att gå upp sent till sahur kontinuerligt. Detta kommer bara att göra att sinnets fokus verkar öka känslan av svaghet på grund av hunger och törst. Hitta andra aktiviteter genom att göra aktiviteter eller hobbyer som du gillar. Utan att inse det kommer tiden att fortsätta gå på eftermiddagen.

6. Ta en dusch

Vill humör förbättras och känslan av svaghet försvinner omedelbart? Att bada med kallt vatten kan vara svaret. Att bada i gryningen är faktiskt också användbart för att förebygga olika sjukdomar, särskilt de som är relaterade till hudinfektioner.

7. Insup betydelsen av fasta

För att stärka hjärtats stabilitet att fasta fasta trots att det är sent för sahur, var alltid så snyggt som vad fasta betyder. Fasta är faktiskt inte bara att hålla tillbaka törst och törst från soluppgång till solnedgång. Utöver det är fasta en övning för att hålla tillbaka ännu mer lust. Att börja från ilska till andra världsliga begär för att bli en gestalt närmare Gud.

8. Undvik varmt väder

Du kan också undvika varmt väder eller arbeta i direkt solljus så att du inte känner dig trög. Ta dig runt det genom att göra aktiviteter i skuggan eller inomhus. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Inte mindre viktigt, kom alltid ihåg att fasta ger många fördelar inte bara ur ett religiöst perspektiv. Vid fasta befinner sig kroppen i autofagifasen, som "startar om" kroppen för att äta upp sina egna celler som har skadats. Denna process att bli av med värdelösa ämnen för att skydda leverceller säkerställer att kalorier används mycket effektivt. Mekanismen för autofagi kan vanligtvis uppstå hos personer som är på diet eller fastar. För att diskutera mer om hälsosam fasta och rätt menyval, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found