cultureaftercomputation.com

Att känna sig ensam upplevs ofta av människor som behöver sociala kontakter, både fysiskt och känslomässigt. Ensamhet är annorlunda än ensamhet, du kan vara i en folkmassa men ändå känna dig ensam. Du kan också vara ensam i rummet men inte känna dig ensam. Nästan alla har känt sig ensamma någon gång, och denna känsla är inte alltid skadlig. Vissa situationer som ofta får dig att känna dig ensam är att vara i en ny stad, skilja dig eller förlora en älskad. Att skapa nya relationer och engagera sig i sociala aktiviteter kan vanligtvis minska nivåerna av ensamhet.

Orsaken till att någon känner sig ensam

Ensamhet är ett tillstånd av att alltid känna sig ensam och brist på stöd från andra. Dessa känslor beror i allmänhet på ett sinnestillstånd. Även om det inte nödvändigtvis är en dålig sak, kan ensamhet få människor att känna sig tomma och oönskade. Människor som känner sig ensamma längtar ofta efter mänsklig kontakt, men deras sinnestillstånd gör det svårare att etablera relationer. Men ensamhet är inte alltid dåligt för den mentala hälsan. Vissa människor behöver lite ensamtid som brukar kallas " mig tid " Denna ensamma tid används för dialog med sig själv, självreflektion och till och med att samla energi som använts vid umgänge. Men det finns också människor som behöver mer social interaktion än andra människor. När detta behov av interaktion inte tillgodoses under en viss tid, orsakar det ensamhet. Några yttre faktorer som orsakar ensamhet, nämligen att genomgå självständig isolering, flytta till en ny stad, skilsmässa, avsluta vänskap och förlora nära och kära. Men det finns också interna faktorer som orsakar ensamhet, inklusive symtom på depression, låg självkänsla och bristande självförtroende. Vissa av dessa faktorer kan göra att en person känner sig ovärdig andras uppmärksamhet eller respekt, vilket i slutändan leder till kronisk ensamhet.

Effekter av att känna sig ensam på mental och fysisk hälsa

Att känna sig ensam kan ha en negativ inverkan på din mentala och fysiska hälsa. Några av effekterna är följande:

• Känner mig ledsen och tom
• Anhedonia (förlust av intresse för aktiviteter)
• Energin minskar
• Svårt att koncentrera sig
• Svårt att sova eller störd sömn
• För mycket sömn
• Minskad eller tappad aptit
• Minskat självförtroende
• Hopplös
• Känner mig värdelös
• Känner mig orolig
• värk och smärta i kroppen
• Trött
• Brist på motivation
• Ökad alkoholkonsumtion
• Drogmissbruk
• Spenderar för mycket tid på att titta på tv
• Har en önskan att spendera pengar överdrivet
• Vill ha fysisk värme från en varm dryck, ett varmt bad eller en filt.

Hur man minskar ensamhet

Att hela tiden känna sig ensam kommer att påverka din mentala hälsa. Men du kan inte heller fortsätta att vara beroende av andra människor för din lycka. Det finns några livsstilsförändringar som du kan göra för att hantera ensamhet, som är följande:

• Sport

Träning behöver inte vara på gymmet. Att hålla sig fysiskt aktiv på olika sätt kan också distrahera dig från att känna dig ensam. Du kan prova jogging, yoga, pilates, HIIT eller pound fit. Hitta en sport som gör dig lycklig oavsett vad det är. Om du inte gillar att jogga, hitta en annan övning som du kan njuta av medan du gör den.

• Ha ett husdjur

Att ha ett husdjur är ett annat sätt att undvika att känna sig ensam. Inget behov av djur med höga underhållskostnader, du kan föda upp katter, fiskar eller fåglar.

• Gå med i volontäraktiviteter

Volontärarbete är både ett sätt att bekämpa ensamhet och hjälpa andra. Uppskattning från andra kommer att få dig att känna dig uppskattad och önskad. Dessutom kommer du också att umgås med andra människor för att undvika ensamhet. Du kan vara volontär på ett djurhem, ett barnhem eller ett äldreboende.

• Har en hobby

Hobbyer gör livet roligare. Även enkla fritidsintressen, som att läsa en bok, lyssna på musik, spela ett musikinstrument, laga mat, trädgårdsskötsel eller göra hantverk kommer att räcka långt för att bekämpa ensamhet. Dessutom slappnar även hobbyer av och lindrar stress. [[relaterade artiklar]] För mer diskussion om att bekämpa ensamhet, fråga din läkare direkt på SehatQs familjehälsoapp. Ladda ner nu på App Store och Google Play.