cultureaftercomputation.com

Rutiner utan pauser eller högintensiv träning som är ovanligt för kroppen följs ofta av värk över hela kroppen. Det finns många värkmediciner, men du måste veta mycket väl vilken som är effektiv och snabbt avlägsnar obehag. Innan vi pratar om värk och smärta och hur man kan övervinna dem, är det inte mindre viktigt att veta vikten av det stretching eller muskelsträckning. Inte bara under träning, utan stretching Detta är också viktigt att göra mitt i en hektisk vardag. Till exempel, någon som varje dag arbetar vid datorn, ta en paus för att sträcka ut musklerna. Sträck dina muskler ellerstretching det finns så många sorter. Leta efter typer av rörelser som kan göra musklerna mer avslappnade så att risken att känna värk kan minskas. [[Relaterad artikel]]

Effektiva smärtstillande medel

Förutom reumatiska smärtstillande läkemedel som säljs på marknaden, finns det faktiskt många sätt att naturligt behandla värk och smärta. Du behöver inte avsätta mycket tid, några av sakerna nedan kan enkelt göras hemma. Något? Fortsätt göra lätta rörelser trots att du har ont

1. Fortsätt röra dig

Det är naturligt att känna sig ovillig att röra på sig när kroppen känner sig öm. Men stå inte bara still. Fortsätt röra dig, oavsett om det är att stå upp från sittande eller gå i några minuter. Alla muskelrörelser när du rör dig sätter igång vätskecirkulationen i kroppen så att det lindrar värk och smärta snabbare. Jämför detta med när någon bara sitter eller ligger ner så att musklerna inte rör sig aktivt. Åtminstone inom 24 timmar efter att du känner värk och smärta, öka rörelsen och lätt fysisk aktivitet. Men lyssna ändå på din kropp, om det finns delar som känner smärta, ta en paus.

2. Konsumtion av körsbär

Inte bara som sötningsmedel för tårtor, körsbär är också en frukt som kan användas som ett naturligt smärtstillande medel. Det höga innehållet av antioxidanter i körsbär kan lindra värk och smärta. Dessutom smakar det gott och har inga biverkningar för kroppen.

3. Koffein

Tydligen kan koffeininnehållet som det i kaffe också vara en naturlig värkmedicin. Hur det fungerar är att koffein undertrycker produktionen av adenosin, en kemikalie som kroppen producerar när en skada inträffar. Koffeinkonsumtion bör dock fortfarande vara mycket noga med att inte överdriva det. Överdriven koffeinkonsumtion kan orsaka plötsliga muskelspasmer.

 4. Gurkmeja

Har du någonsin testat en varm kopp gurkmeja latte? Försök att konsumera denna hälsosamma dryck som en naturlig medicin mot smärta. Innehållet av curcumin i gurkmeja kan lindra muskelsmärtor och inflammationer. Allicinhalten i vitlök kan övervinna inflammation

5. Vitlök

Även om inte alla gillar doften, är vitlök ett kraftfullt botemedel mot värk och smärta. Denna fördel kommer från allicinhalten i vitlök som kan minska inflammation. Du kan blanda det i mat om du inte är van vid att äta vitlök direkt.

6. Kanel

Innehållet av kanel visar sig ha en smärtstillande funktion i muskler som är ömma eller inflammerade. Drick åtminstone en tesked kanel när du har ont, oavsett om det är genom att blanda det i din favoritdryck eller havregryn.

7. Ta hand om läggdags

När du känner värk och smärta, håll så mycket som möjligt din sömntid för att hålla dig regelbunden. När kroppen sover reparerar kroppen aktivt celler som är skadade eller inflammerade. Åtminstone rikta en natts sömn i 7-8 timmar som en naturlig värkmedicin.

8. Avslappnande massage

När du upplever värk och smärta är det inget fel med att boka en avslappnande massage. Massage på din kropp kommer att öka blodcirkulationen till de områden av kroppen som behöver det och påskynda återhämtningsprocessen. Men om du upplever en allvarligare skada, se till att massagen ges av en certifierad terapeut. I allmänhet känns värk och smärta bara i 1-3 dagar och kan avta av sig själv. Men den naturliga värken och smärtan ovan kan påskynda återhämtningsprocessen. Oavsett om det är värk på grund av högintensiv träning eller att vara i en viss position för länge, ta detta som en signal om att alltid göra något. stretching före aktivitet. Om värk och smärta varar längre, hitta huvudorsaken genom att konsultera en läkare.