För någon som är perfektionist känns rädsla för att misslyckas absolut. Termen är
atychiphobia, nämligen den irrationella känslan av rädsla för att misslyckas som fortsätter att uppstå. Symtom på att känna sig rädd för att misslyckas är olika för varje person, allt från mild till svår, oförmögen att genomföra aktiviteter ordentligt. Precis som andra typer av fobier,
atychiphobia få en person att uppleva förändringar fysiskt och känslomässigt. Även i vissa situationer intensifieras rädslan för att misslyckas.
Symptom atychiphobia
Trots rädslan för misslyckande relaterad till
atychiphobia attackera sinnet kan symtomen kännas fysiskt. Några av de symtom som kan dyka upp inkluderar:
- Svårt att andas
- Mycket snabb puls
- stram bröst
- Skakning
- Känn dig yr
- Magen känns obekväm
- En kallsvett
Förutom fysiska symtom uppträder även känslomässiga symtom, inklusive:
- Känner mig panikslagen och orolig
- Överväldigad av att vilja lämna den nuvarande situationen
- Att känna sig frånkopplad från sig själv
- Känner mig oförmögen att kontrollera situationen
- Känns som att du kommer att svimma eller till och med dö
- Känner mig maktlös mot rädsla
I längden,
atychiphobia allvarlig nog att göra en person oförmögen att slutföra sina dagliga uppgifter i akademiska, arbete eller andra sammanhang. Till exempel som en skolpojke som inte vågar börja jobba
projekt av rädsla för att känna sig misslyckad.
Hur man övervinner rädslan för att misslyckas
Några sätt att övervinna rädslan för att misslyckas inkluderar:
1. Psykoterapi
När rädslan för att misslyckas är mycket störande och relaterad till
atychiphobia, Då behöver medicinska åtgärder som psykoterapi ges. Experter på mental hälsa kommer att tillhandahålla behandlingar som kognitiv beteendeterapi för att öva på att hantera rädslan för att misslyckas.
2. Behandling
Förutom psykoterapi kan läkare också kombinera mediciner för att hantera panik och överdriven ångest i vissa situationer. Till exempel för människor som upplever
atychiphobia, detta läkemedel kan tas innan du deltar i ett viktigt möte eller talar offentligt. Droger som
betablockerare fungerar genom att blockera adrenalin från att öka hjärtfrekvensen, höja blodtrycket och få kroppen att darra. Detta läkemedel hjälper också till att minska överdriven ångest så att du känner dig mer avslappnad.
3. Avkoppling
Utöver medicinsk behandling kan avslappning också hjälpa någon som ofta är rädd för att misslyckas. Olika avslappningstekniker kan vara meditation eller yoga. Fysisk aktivitet kan också vara ett alternativ för att hantera överdriven ångest på lång sikt.
4. Bemästra rädslan för att misslyckas
För att kunna övervinna rädslan för att misslyckas, erkänn först de känslor som pågår. Genom att erkänna dessa känslor kan man undvika den överväldigande rädslan för att misslyckas med att dominera. Hitta sedan en pålitlig person som kan prata om detta i detalj.
5. Fokusera på det du kan kontrollera
När du är i en situation där du är benägen att vara rädd för att misslyckas, ta reda på vilka aspekter du kan kontrollera. Till exempel när du ska göra
projekt som inte behärskar det alls, försök hitta någon som är erfaren och inte tvekar att dela kunskap. Lite i taget kan det här sättet få en person att känna att situationen är under kontroll.
6. Skapa en rädsla visualisering
När du känner dig rädd, tänk dig att vara i ett rum med en barriär eller
hinder. Börja sedan gå som om du är i ett spel samtidigt som du undviker hinder efter hinder. Föreställ dig sedan att ta dig igenom alla hinder och komma fram till linjen
Avsluta. Även om denna visualisering kan verka fantasifull, kan den hjälpa en person att övervinna rädslan för att misslyckas.
7. Leta efter den positiva sidan
När du känner dig rädd för att misslyckas, fråga dig själv vilka positiva situationer du kan lära dig av detta tillstånd. Inte bara det, övertyga dig själv om att detta tillstånd gör att du kan utvecklas mycket bättre genom att lära dig många saker. Detta perspektiv kommer att träna en persons klokhet i att omfamna rädslan för att misslyckas och att våga ta steg. [[relaterad-artikel]] Det är inte lätt att övervinna rädslan för att misslyckas, och det är inte nödvändigtvis framgångsrikt på bara några dagar. Det krävs konsekvent övning och engagemang för att ta sig igenom det. Om det finns någon som står dig närmast som kan prata om denna känsla av rädsla för att misslyckas, är det inget fel med att tala från hjärta till hjärta.
