5 strategier för att återupptäcka meningen med livet när du tappar din identitet

För de som inte känner sig själva känns det som att de har tappat sin identitet. Förvirrad, vilken som passar honom, inklusive de värderingar han tycker är lämpliga. Inte få personer som upplever detta. För att komma runt detta, tveka inte att lita på din intuition och utmana dig själv. Men när denna känsla av förlust av identitet orsakar enorm stress och påverkar normala dagliga funktioner, är det inget fel med att konsultera en expert.

Att övervinna en känsla av förlust av identitet

Att känna att man inte känner sig själv är ett problem som många möter. För att komma runt detta finns det flera sätt du kan prova:

1. Lär känna dig själv

Försök att avsätta tid för att lära känna dig själv bättre. Ta reda på vilka saker som är viktiga och intresserar dig. Ibland är detta koncept ganska svårt att spåra eftersom det är abstrakt. Men genom att skriva i en dagbok kan du bättre föreställa dig vilka som är dina prioriteringar i livet, vilka som inte är det. Det behöver inte vara komplicerat, från enkla saker som böcker, musik eller favoritfilmsgenrer. Först då gå vidare till saker som involverar känslor som när du känner dig som lyckligast och gör dig entusiastisk. På så sätt kommer du att börja se vilken som matchar din identitet.

2. Känn ditt eget värde

Att veta vad man är värd spelar en viktig roll för att upplysa när någon förlorar sin identitet. Ta reda på vilka principer och värderingar du tycker är viktigast. Egenskaper är saker som får dig att känna dig viktig både för dig själv och för andra. Ett exempel på självvärde är att vara ärlig eller pålitlig. När du vet vad ditt värde är, kommer ditt liv att vara mer fokuserat enligt den principen.

3. Tillbringa tid ensam

Särskilj att spendera tid ensam med ensamhet. För att göra aktiviteter ensam kan ge positiva fördelar för mental hälsa. Inget ljud runt omkring så du kan höra dig själv bättre. Inte bara tonåringar som ofta gör detta för att fastställa sin identitet. Det finns ingen gräns för när du kan göra detta. Så det är inget fel med att avsätta tid för att göra dina egna aktiviteter för att lära känna vem du verkligen är.

4. Lita på intuition

Människor är utrustade med intuition som inte ska underskattas. Lita istället på hur intuition och instinkt fungerar när du fattar beslut. Vad det än är, vare sig det är litet eller stort. För att bättre förstå vem du är, börja med att fatta beslut baserat på intuition. Reflektera också över vad som passar dig själv, inte andra i din omgivning. Men hur? En av dem kan lita på intuitionen som huvudguide när man fattar beslut. Utgå från enkla saker, som att välja vilken meny till frukost. Med tiden kommer du att bli bättre på att lyssna på din intuition och tillämpa den på olika situationer.

5. Njut av nuet

Metod mindfulness är ett sätt att fokusera på nuet utan att oroa sig för det förflutna eller framtiden. Att njuta av nuet kan vara en livräddare när man hanterar distraktioner eller socialt tryck från omkring. Kom ihåg att distraktioner ibland kan få dig att tvivla på dig själv. Genom att fokusera helt på vad som händer just nu är bonusen att du också kan lyssna på dina tankar, känslor, önskemål och behov. [[Relaterad artikel]]

Känn dina egna gränser

Om denna känsla av förlust av identitet hindrar dig från att få ut det mesta av din dag på grund av stress, är det inget fel med att dela det med en mentalvårdspersonal. Eftersom detta identitetsrelaterade problem också kan utlösa uppkomsten av:
  • Påfrestning
  • Depression
  • Relationsproblem
  • Underlägsenhet
  • Överdriven ångest
  • Olycklig känsla
Utöver några av sakerna ovan kan att inte känna sig själv också utlösa psykologiska störningar som: borderline personlighetsstörning, dissociativ identitetsstörning, posttraumatisk stressyndrom, till schizofreni. Genom att rådgöra med en terapeut kommer du långsamt att kunna känna igen din identitet. Inklusive hur det påverkar livet, som relationer med andra människor och beslutsprocessen. Att inte känna sig själv kan vara ett hinder när det gäller att fatta beslut eller starta ett nytt förhållande. Det är dock inget fel med att prova några av sakerna ovan för att hitta identitet och identitet. För att ytterligare diskutera symptomen på förlust av identitet i samband med psykologiska störningar, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found