Smak som liknar bananer och ananas, dessa är fördelarna med att konsumera Cherimoya-frukt

Cherimoya frukt vid första anblicken ser ut som srikaya, med grönt skal och en form som kottar. Ett annat namn för denna frukt är äppelkräm, tack vare dess syltliknande köttstruktur. Intressant, Annona cherimola Den innehåller också höga antioxidanter. Nyfiken på smaken? Det är en blandning av ananas och banan. Folk gillar att äta den kall efter att ha förvarats i kylen.

Fördelar med att konsumera cherimoya

Några av fördelarna med att konsumera cherimoya är:

1. Rik på antioxidanter

En del av innehållet i cherimoyafrukter som kaurensyra, flavonoider, karoten och även C-vitamin har antioxidantfördelar. I en studie fann man att fruktens skal och fruktkött är mycket effektiva för att förhindra bildandet av oxidativ stress. Den rekommenderade delen för konsumtion är dock endast fruktköttet. Som en källa till antioxidanter kan dess funktion balansera fria radikaler i kroppen som kan utlösa kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar och cancer.

2. Potential för ögonhälsa

Annona cherimola Den innehåller även antioxidanten lutein som är mycket bra för att bibehålla en sund syn. Främst genom att minska risken för makuladegeneration, nämligen en minskning av synfunktionen på grund av åldrande. Inte bara det, lutein kan också skydda mot andra ögonproblem som grå starr som orsakar dimsyn till åldrande. Faktum är att det är uppenbart från en genomgång av 8 studier att individer vars luteinbehov tillgodoses har 27 % lägre risk att utveckla grå starr.

3. Potential att förbättra humör

Inuti denna gröna frukt finns vitamin B6 eller pyridoxin. På bara 160 gram servering uppfyller den 30 % av den dagliga rekommendationen. Funktionen av vitamin B6 är så avgörande vid bildandet av neurotransmittorer som serotonin och dopamin som reglerar humör. Faktum är att någon som inte får tillräckligt med vitamin B6-intag är mer utsatt för depression, särskilt hos äldre människor. En studie med 251 äldre deltagare fann att vitamin B6-brist fördubblade risken för depression.

4. Möjlighet att förhindra högt blodtryck

Den höga näringen i denna frukt med vitt kött kan också kontrollera högt blodtryck. Denna fördel kommer från kaliumhalten som uppfyller 10% av den dagliga rekommendationen och magnesium som uppfyller 6% av det dagliga behovet. Båda fungerar genom att vidga blodkärlen så att blodtrycket kan sjunka. Detta är viktigt med tanke på att högt blodtryck ökar risken att drabbas av hjärtsjukdomar och stroke.

5. Bra potential för matsmältning

I 160 gram cherimoya finns det 5 gram fibrer som har uppfyllt mer än 17 % av det rekommenderade dagsbehovet. Inte bara det, tillräckligt fiberintag hjälper också matsmältningsprocessen och startar tarmrörelser. Inte nog med det, de lösliga fibrerna i cherimoya kan också ge näringsämnen till de goda bakterierna i matsmältningskanalen. Faktum är att det kan vara en skyddande energikälla för inflammation som ulcerös kolit och Crohns sjukdom.

6. Anticancerpotential

Intressant är att några av ingredienserna i cherimoya som t.ex katekiner, epikatekiner, och epigallocatekin kan stoppa tillväxten av cancerceller. En studie tittar på fördelarna epicatechin vilket minskar processen att multiplicera cancerceller i urinblåsan avsevärt. Dessutom har individer som konsumerar tillräckliga mängder flavonoider en lägre risk att utveckla vissa cancerformer som tjocktarmscancer. Det behövs dock ytterligare forskning för att bevisa dessa fördelar.

7. Potential att övervinna inflammation

Kaurensyran i cherimoyafrukt har antiinflammatoriska egenskaper. Detta är viktigt, särskilt eftersom kronisk inflammation är en riskfaktor för farliga sjukdomar som hjärtsjukdomar och cancer. På motsvarande sätt antioxidanthalten epicatechin i äppelkräm kan också minska inflammationsmarkörer i form av C-reaktivt protein (CRP). Höga CRP-nivåer är förknippade med åderförkalkning, härdning och förträngning av artärer.

8. Bra för immunförsvaret

Precis som andra tropiska frukter är cherimoya också rik på C-vitamin som är bra för immunförsvaret. När immunförsvaret bibehålls blir det lättare att skyddas mot infektioner och sjukdomar. [[Relaterad artikel]]

Finns det några biverkningar?

Även om egenskaperna för hälsan är mycket intressanta, kom ihåg att det finns ett giftigt innehåll av cherimoya. Orsaken är annonacin, en typ av gift som kan påverka hjärnan och nervsystemet. Faktum är att konsumera för mycket av frukten av arten Annona Det ökar också risken att utveckla vissa typer av Parkinsons sjukdom. Den högsta koncentrationen av detta gift finns i fröna och huden. För det bör du ta bort båda delarna innan du konsumerar den. Personer som lider av Parkinsons sjukdom eller har besvär relaterade till nervsystemet rekommenderas att inte konsumera cherimoya. Om du vill veta mer om hur du säkert konsumerar äppelkräm detta, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found