cultureaftercomputation.com

Under graviditeten är inte alla typer av fisk säkra från risken för bakteriell kontaminering, särskilt rå fisk som bör undvikas. Baserat på kategoriseringen är en av de fiskar som är "goda att äta" eller som kan konsumeras en gång i veckan snapper. Fördelarna med snapper för graviditet kan maximera fostrets tillväxt. Det finns många val av fisk som kan konsumeras under graviditeten. Helst kan fisk som är i kategorin säker konsumeras 3 gånger i veckan. Inte bara bra för fostret, fisk är också hälsosamt för mamman. [[Relaterad artikel]]

Fördelarna med snapper under graviditeten

För gravida kvinnor som älskar bearbetade skaldjur är fisk en av de mest fördelaktiga. I en snapper finns det näringsämnen i form av:

• Kalorier: 109
• Protein: 22 gram
• Fett: 1 gram
• Kalcium: 34 milligram
• Magnesium: 31 milligram
• Fosfor: 171 milligram
• Kalium: 444 milligram
• Natrium: 48 milligram

Fördelarna med snapper kommer också från innehållet av vitamin C, folat, vitamin B12 och även vitamin A i den. Några av fördelarna med snapper för graviditet är:

1. Bra för barnets hjärna

Fiskfett är en mycket bra källa till omega 3-fettsyror för utvecklingen av barnets hjärna i livmodern. Regelbunden konsumtion av fisk kan göra att barnets hjärna utvecklas optimalt. Speciellt i tredje trimestern när barnets hjärna är i den snabbaste utvecklingsfasen.

2. Maximera fostrets tillväxt

Lågfettprotein från fisk innehåller essentiella aminosyror som hjälper till att utveckla alla fosterceller. Med utgångspunkt från barnets hud, muskler, hår och ben.

3. Förbättra minnet

Fördelarna med snapper kan också förbättra minnet hos gravida kvinnor tack vare omega 3-innehållet i den. Detta är särskilt viktigt för gravida kvinnor som upplever minnesförlust eller graviditetshjärna.

4. Bra för mental hälsa

Fiskkonsumtion är också bra för mental hälsa. Ju mer adekvat intag av omega 3-fettsyror, särskilt DHA, desto mindre sannolikt är det för gravida kvinnor att uppleva depression under graviditeten eller postpartumdepression eller förlossningsdepression.

5. Minskar risken för för tidig födsel

Enligt forskning, ju högre en persons fiskintag, desto lägre är chansen att få en för tidig födsel. Detta är återigen relaterat till en av fördelarna med snapper som innehåller massor av omega 3. [[relaterade artiklar]]

Kategorisering av fisk som är säker för konsumtion

Food and Drug Administration (FDA) och Environmental Protection Agency (EPA) har släppt en kategorisering av fisklistor för gravida kvinnor baserat på om de är säkra eller inte konsumerade. Kategoriseringarna är:

• Fisk att undvika

Vissa typer av fisk måste undvikas på grund av det höga kvicksilverinnehållet i dem, såsom haj, svärdfisk, storögd tonfisk, sorifisk och makrill

• Fisk som kan konsumeras

I kategorin fisk som kan konsumeras eller "god att äta" är rekommendationen att konsumera den en gång i veckan. Vissa typer är snapper, hälleflundra, grouper, saba, karp, spansk makrill, stenfisk, gulfenad tonfisk, öring.

• Fisk som är säkra att äta

Den tredje kategoriseringen är fisk som är säker för konsumtion upp till 3 gånger i veckan. Vissa typer är lax, havskatt, tilapia, torsk, languster, ansjovis och även skaldjur som skaldjur, krabba och hummer. Man bör också komma ihåg att fiskförädling måste gå igenom de rätta procedurerna, nämligen:

• Köp färsk fisk eller förvara den i kylen
• Om den inte tillagas direkt, förvara i kylen i en lufttät behållare
• Använd en annan skärbräda med grönsaker och frukt
• Koka tills det är varmt 62 grader Celsius för att vara helt genomstekt

[[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Snapper har fördelen att vara lätt att bearbeta och smaken accepteras också lätt av många. Det finns många sätt att bearbeta snapper, naturligtvis konsumeras tillsammans med kolhydrater och grönsaker.