Förstå hur man slutar känna skuld för att lindra sinnet

Alla gör misstag, men det finns tillfällen då dessa misstag förföljer dig och får dig att känna skuld hela tiden. Ibland borde skulden du upplever inte vara för evigt. Du kan känna skuld för saker du gjort eller inte gjort. Vilken form av skuld du än upplever, måste du ta itu med det för att känna dig mer lättad. [[Relaterad artikel]]

Hur slutar man känna skuld?

Att känna skuld är ett sätt för dig att förstå att du inte borde göra det här. Att ständigt känna skuld är dock inget som är hälsosamt för dig mentalt. Prova tipsen nedan för att hantera din skuld.

1. Erkänn den upplevda skulden

Det mest grundläggande med att sluta känna skuld är att identifiera om skulden du känner ska upplevas eller inte. Inte sällan dyker skulden upp men egentligen är det inte bara ditt fel. Du kan bara anta att allt beror på dig och är ditt ansvar.

2. Åtgärda problemet

Om skulden du upplever är ditt eget fel, då måste du hitta ett sätt att fixa det. Sjunk inte ner i skuld och tortera dig själv. Till exempel, om du känner dig skyldig över att ha brutit din väns tallrik, byt tallrik samtidigt som du ber honom om ursäkt.

3. Acceptera skulden

Oavsett om felet som begåtts kan rättas till eller inte, måste du ändå acceptera skulden och inse att det som gjordes är oåterkalleligt. Livet kommer att fortsätta och du måste resa dig från de misstag som görs även om det är svårt att göra. Du kan inte fortsätta känna skuld eftersom det du har gjort inte kan göras om.

4. Lär dig av misstag

Varje misstag du gör kan hjälpa dig att växa till att bli ännu bättre. Använd dessa misstag som läromedel för framtiden snarare än som ett sätt att straffa dig själv. Alla gör misstag och de finns som ett sätt att göra dig bättre.

Vad händer om skulden du upplever inte är ditt fel?

Ibland kan du känna dig skyldig även om det inte nödvändigtvis är ditt fel. Efter att ha undersökt och analyserat dig själv kommer du att inse att skuld inte borde existera. En lösning för att hantera denna skuld är att leta efter bevis för att du inte hade fel. Om du till exempel känner dig skyldig över att inte följa med en vän och shoppa, fråga din vän om han känner sig ledsen eller inte. Ett annat sätt är att försöka sätta sig in i någon annans skor. Om du var den personen, skulle du också bli upprörd? Om inte, kanske den skulden inte borde kännas. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

I grund och botten kan man inte göra alla nöjda, för man måste också ta hand om sig själv. Känn dig inte som ett misslyckande bara för att du inte kan uppfylla vissa kriterier för att ingen är perfekt. Om du har problem med att hantera skuld eller om du ständigt känner skuld, tveka inte att gå till en psykiater eller psykolog.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found