cultureaftercomputation.com

Självövervakning är karaktären hos en person som kan övervaka och kontrollera hur man bär sig själv, känslor och beteende i vissa situationer och miljöer. Det vill säga, en person vet mycket väl hur hans beteende påverkar hans omgivning. Dessutom kan denna självövervakning också förändra hans beteende efter hans omgivning. Vare sig det är miljömässiga, situationella eller sociala influenser.

Lär känna konceptet självövervakning

Förslag självövervakning Den skapades först av den amerikanske psykologen Mark Snyder på 1970-talet. Snyder designade också en självrapporteringsskala för att avgöra hur mycket denna självövervakning påverkar mänskligt beteende i olika situationer. Några tecken som någon har självövervakning bra inkluderar:

• Bra på att imitera andras beteende
• Kan agera för att underhålla andra
• Att säga något i ett socialt evenemang för att få godkännande från omkring
• Att byta åsikter till andras sida
• Bete dig olika beroende på situationen eller personen du har att göra med
• Lyssna på andras förslag om vad du ska säga, tänka, bära eller göra

Människor med betyg självövervakning Högt uppsatta personer kan lätt ändra sitt beteende för att äventyra situationen. Å andra sidan, den inte smarta självövervakning kommer att bete sig efter sina känslor och behov. Dessutom kan denna egenkontroll ibland också förändras beroende på den aktuella situationen. Till exempel övervakar en person sig själv mer när han befinner sig i vissa sociala situationer eller när han är stressad. Under tiden, när du är i den närmaste kretsen, som en släkting eller vän, kan denna nivå av självövervakning minska. De kan vara mer fria att uttrycka sig. [[Relaterad artikel]]

Typ självövervakning

Rent generellt, självövervakning indelas i två huvudtyper, beroende på syftet. Dom är:

• Förvärv

Typ självövervakning syftar till att få andras godkännande och uppmärksamhet. Individer med denna typ av självövervakning kommer att bedöma hur människor runt omkring dem reagerar och sedan ändra sitt beteende för att bli mer integrerade. Detta görs för att känna sig passande med andras status eller auktoritet.

• Skyddande

Meningen med självövervakning det är att skydda sig själv från avvisande eller ogillande av andra. Det vill säga, individen kommer att övervaka situationen och reaktionen först innan han ändrar sitt beteende för att godkännas av gruppen. Huvudfokus är inte att känna sig generad eller avvisad. Faktiskt, självövervakning är något som människor gör naturligt. Men ibland kan detta försökas i olika situationer. Denna egenkontroll blir användbar när den används för att:

• Ändra specifikt beteende
• Öka självmedvetenhet
• Mer känslig för andra människor
• Förbättra interpersonella färdigheter
• Att bedöma effekten av en handling i en given situation
• Att känna igen symtom som kan behöva behandling
• Att hitta sätt att bete sig i en konkurrensutsatt miljö

[[Relaterad artikel]]

Effekterna av självövervakning

Att lära sig självövervaka kan hjälpa en person att känna igen hans eller hennes beteende som de kanske inte har märkt tidigare. Om beteendet hittills tenderar att vara ovanligt eller utlöser konflikter, då självövervakning kan vara ett sätt att förändras gradvis. Inte nog med det, denna självövervakning kan vara användbar för personer med depressionsproblem som vill känna igen sina känslor bättre. Mer generellt kan denna attityd minska en persons chanser att leva ett lat liv eller... stillasittande livsstil. Inte nog med det, personer med god egenkontroll är också bra på att anpassa sig till den andra personen. Ibland anses denna typ av person vara en falsk eller falsk, men det kan vara en social färdighet som gör relationer med andra människor bättre. Å andra sidan är självövervakning detta är fördelaktigt eller skadligt, naturligtvis beroende på situationen. Det finns tillfällen när människor gör detta för att de har social ångest. De är mycket oroade över hur människor kommer att reagera på deras beteende. Detta kan göra det svårt för en person att slappna av och vara sig själv när han interagerar med andra människor.

Självövervakning att ändra beteende

Inte mindre viktigt, personen som ansöker självövervakning kan förstå honom bättre. Detta är en mycket avgörande förmåga, det är inte alla som har det. Därför, för den som vill använda egenkontroll som ett sätt att förändra sitt beteende till det bättre, finns det saker som kan göras. Poängen är att identifiera, mäta och utvärdera. Här är stegen:

• Beteendeidentifiering

Definiera målbeteendet som du vill övervaka och ändra. Vanligtvis är detta relaterat till hälsa, humör, kost eller sociala aktiviteter.

• Registrera beteende

Välj ett sätt att registrera denna beteendeförändringsprocess. Inte bara mentalt, utan även skriftligt. Börja med att notera frekvens, varaktighet och intensitet.

• Sätt ett schema

I vissa fall kan egenkontroll göras kontinuerligt. Det blir dock mycket mer realistiskt om du sätter ett schema för när du ska övervaka dig själv och registrera indikatorerna. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

För personer som söker självövervakning För att ändra beteende, glöm inte att belöna dig själv positivt när det fungerar. När du är bra på att övervaka ditt eget beteende, kommer du att kunna bli bättre på att upprätthålla detta beteende naturligt. Se till att denna egenkontroll används på rätt sätt för att inte skada. Låt inte detta tillstånd faktiskt göra att du inte kan vara dig själv eftersom du måste lyda uppfattningen omkring dig. Om du vill veta mer om hur det påverkar psykisk hälsa, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.