cultureaftercomputation.com

Det är inte bara användbart för att bestämma rätt typ av kläder, att känna till din kroppsform kan också hjälpa dig att bestämma rätt kost. Om du tidigare har provat olika typer av dieter och inte har lyckats, kan dessa kroppsformsbaserade kosttips vara vägen ut. Det finns fem kroppsformer som vanligtvis används, nämligen formen av ett äpple, ett päron, ett timglas, en rektangel och en omvänd triangel. Varje typ har en lämplig diet och olika typer av träning. För dig som är intresserad av att testa en diet baserad på kroppsform, följ dessa tips och få det perfekta resultatet du vill ha.

1. Äpplen

Äppelliknande kroppsform lagrar mer fett i bukområdet, jämfört med andra delar av kroppen. Fett som samlas i buken kan samlas runt de inre organen. Detta tillstånd skiljer sig från andra fetter som vanligtvis finns under hudytan. Således har äpplets kroppsform en större risk för hjärtsjukdomar, cancer, typ 2-diabetes och högt kolesterol. Kosttips som kan följas av ägare av en äppelkroppsform inkluderar:

• Ät mer hälsosamma fetter, som avokado, lax, valnötter och chiafrön
• Minska konsumtionen av kolhydrater, särskilt de från mellanmål som innehåller mycket socker
• Begränsa kolhydratintaget till 40 procent av det totala dagliga kaloriintaget
• Begränsa konsumtionen av bröd, pasta och snabbmat

Hälsosamma fetter hjälper dig att känna dig mätt snabbare, så att du kan äta mindre. Fett i magen kan eroderas.

2. Päron

Päronkroppsformen lagrar mer fett i höft- och lårområdet. För er som har denna kroppsform kan följande kosttips köras.

• Öka konsumtionen av protein, grönsaker och hälsosamma fetter
• Begränsa sockerkonsumtionen. Undvik förpackade livsmedel som innehåller mer än 3 gram socker
• Gör aerobics för att minska fett i underkroppen
• Gör även övningar för underkroppen som t.ex knäböj, utfall, och saxhopp

3. Timglas (timglas)

Kroppsform som liknar ett timglas (timglas) allmänt anses vara den idealiska kroppsformen som många människor vill ha. Det betyder dock inte att ägaren av denna typ av kropp kan ignorera en hälsosam kost och regelbunden motion. För dig som har en timglaskroppsform kommer här lämpliga kosttips.

• Till frukost kan du välja naturliga fruktjuicer eller lättmjölk samt havregryn och flingor. För att bli hälsosammare kan du även lägga till hårdkokta ägg, fullkornsbröd eller yoghurt med låg fetthalt.
• Till lunch, håll nivåerna av fett, socker och salt som konsumeras. Du kan prova att äta tonfisk, kalkon och lax samt grönsaker.
• Till middag, multiplicera konsumtionen av protein från nötter. Du kan också lägga till ångade grönsaker, lax eller magert kött.
• Utöva sporter som kan träna över- och underkroppen som simning, cykling och löpning.

4. Rektangel

Ägare av denna kroppsform är i allmänhet svåra att gå upp i vikt och har den lägsta fetthalten jämfört med andra typer. Trots det betyder det inte att du inte behöver hålla din kropp i form. Följande diettips är lämpliga för ägare av en kropp med en rektangulär form.

• Ät tills du är mätt. Inte för mycket eller för lite.
• Ät en balanserad kost med kolhydrater, fett och protein
• Utöva sporter som cykling och löpning. Se till att konsumera hälsosamma kolhydrater innan du tränar som kan fungera som bränsle.

5. Omvänd triangel

Denna kroppsform kännetecknas av bröstet, nacken och axlarna som är större eller bredare än underkroppen. För att bibehålla en idealisk kroppsform och förbli frisk, rekommenderas du att öka konsumtionen av komplexa kolhydrater som fullkorn, sötpotatis, quinoa, korn och brunt ris. Undvik dessutom fet mat som ost, smör och mat som innehåller mycket olja. Typen av diet baserad på kroppsform kan vara ett av dina val för att uppnå idealvikten. Kör det regelbundet så får du önskat resultat.