WHO
helvetet Vem vill inte ha en frisk hud?
nu, så att huden inte lätt skadas av exponering för solen eller utsätts för damm, kan du använda vitaminer för huden som kommer i form av kosttillskott eller erhållna från naturliga ingredienser. För att få frisk hud kommer hudläkare först att råda dig att begränsa tiden du är i direkt solljus. Du rekommenderas också att applicera solkräm varje dag, även om du sällan gör utomhusaktiviteter. Efter det kommer läkaren att rekommendera vitaminer som är lämpliga för din hud. Vitaminer kommer att fungera för att förhindra uppkomsten av mörka fläckar, rodnad, rynkor, grova linjer, till torr hud.
Typer av vitaminer för huden
Av de många vitaminerna finns det minst fem typer av vitaminer för huden som behövs av den yttersta delen av din kropp. Följande vitaminer kan förbättra hälsan hos huden och kroppen som helhet.
Vitamin A för huden är mycket användbart eftersom det innehåller antioxidanter. Dessa antioxidanter kan förhindra skador orsakade av direkt exponering för solljus. Med tillräckligt med vitamin A kan huden undvika rynkor, akne, förhindra för tidigt åldrande och till och med öka produktionen av kollagen. Omvänt kommer hud som saknar vitamin A orsaka torrhet, klåda och stötar. För att få i dig A-vitamin kan du äta vissa livsmedel, som morötter, gröna grönsaker, sötpotatis och ägg. Mango och papaya är också frukter som är rika på vitamin A. Dessutom kan vitamin A även fås på andra sätt, nämligen med en speciell kräm eller serum för vitamin A. Välj en kräm som innehåller flera ämnen, som retinoider, tretinoin och isotretinoin.
C-vitamin är ett vitamin för huden som kroppen behöver eftersom det fungerar som en antioxidant. C-vitamin för huden kan avvärja fria radikaler och föryngra huden, vilket förhindrar hudcancer. I vissa studier är C-vitamin användbart för att stimulera hudens kollagenproduktion så att hudens elasticitet bibehålls väl. Hud som ofta får intag av C-vitamin kan också behålla sin flexibilitet trots att den ofta utsätts för UV-strålar. För att tillgodose behoven av C-vitamin kan du hitta det i frukter, som apelsiner och jordgubbar. Andra källor till C-vitamin finns också i grönsaker, som broccoli och spenat. Att ta speciella kosttillskott kan också tillgodose behoven av C-vitamin i huden. Tillägget blir dock bättre om det är i enlighet med läkarens rekommendationer. [[Relaterad artikel]]
Precis som C-vitamin är E-vitamin för huden en antioxidant. Dess huvudsakliga funktion är att skydda huden från fria radikaler orsakade av UV-strålar, förhindra torr hud och fördröja uppkomsten av rynkor på huden. Hos vuxna behövs E-vitamin ca 15 mg per dag. För att uppfylla detta kan du öka intaget av mat från nötter och frön, såsom mandel, hasselnötter och solrosfrön. Att ta kosttillskott kan också hjälpa till att tillgodose behoven av vitamin E i huden.
Du kanske känner till D-vitaminets funktion för att hjälpa upptaget av kalcium i skelettet. Faktum är att D-vitamin också är mycket fördelaktigt för hudens hälsa. Även detta vitamin för huden har också en positiv effekt vid behandling av psoriasis, en hudsjukdom som kännetecknas av röda, torra, tjocka och fjällande utslag. Ett vitamin D-derivat, kalcitriol, är effektivt för att hjälpa människor med psoriasis genom att minska inflammation och irritation. D-vitamin kan erhållas genom att konsumera lax, sardiner, ägg, spannmål och mjölkpulver berikat med vitamin D. Solexponering kan också bidra till produktionen av D-vitamin i kroppen.
Vitamin K fungerar för att hjälpa blodpropp i kroppen så det har en viktig roll i läkningsprocessen av sår, blåmärken och kirurgiska områden. När det gäller huden anses funktionen av vitamin K också kunna hjälpa till att läka vissa hudåkommor, såsom:
bristningar, ärr, mörka fläckar och påsar under ögonen. Vitamin K kan fås från hudkrämer. Dessutom kan detta vitamin också hittas i livsmedel, nämligen gröna bladgrönsaker, såsom broccoli och spenat, vegetabiliska oljor och frön. Så, vilket vitamin för huden är din favorit?
