8 hälsofördelar med jordnötssmör
Jordnötssmör är ett av de mest populära valen av sylt. Den söta och salta smaken gör att jordnötssmör har sina egna fans. Men visste du att fördelarna med jordnötssmör inte bara är för smak och konsistens i vitt bröd? Det finns olika sorters jordnötssmör på marknaden, allt från slät till grov struktur. Men visste du att en av fördelarna med jordnötssmör är att det hjälper dig att gå ner i vikt?
Vilka är hälsofördelarna med jordnötssmör?
Jordnötssmör anses sällan vara en bra mat för hälsan. Faktum är att jordnötssmör har olika hälsofördelar som ofta förbises. Så länge som jordnötssmör är rent och inte tillsatt mycket socker kommer det att ha många fördelar. Här är några av fördelarna med jordnötssmör för din hälsa.1. Hjälp till att gå ner i vikt
Vem skulle ha trott, fördelarna med jordnötssmör kan hjälpa till att gå ner i övervikt som du vill eliminera. Att äta jordnötter eller jordnötssmör utan tillsatt socker kan hjälpa dig att gå ner och behålla vikt. Detta beror på att jordnötssmör hjälper dig att känna dig mätt genom dess höga fiber-, protein- och fettinnehåll.2. Källa till protein
Fördelarna med jordnötssmör som är kända av idrottare och sportentusiaster är som en källa till muskelbyggande protein. Proteinet i jordnötssmör är till och med högre än de flesta livsmedel av vegetabiliskt ursprung. Jordnötssmör innehåller dock inte fullständiga aminosyror. Därför behöver du fortfarande äta annan mat för att möta andra näringsämnen som inte finns i jordnötssmör.3. Rik på hälsosamma fetter
Jordnötssmör innehåller mycket fett. Men fetthalten i jordnötssmör är omättat fett, som oljesyra, som kan förbättra insulinkänsligheten och förebygga diabetes, och linolsyra, som är en av omega-6-fettsyrorna.4. Snacks medan du tränar
Fördelarna med jordnötssmör kan användas som ett livsmedelsval för att öka energin när du ska träna eftersom det har kalorier, protein och hälsosamma fetter som är ganska höga. Du kan göra ett mellanmål i form av jordnötssmörvetebröd för att öka näringsinnehållet.5. Bra för hjärtat
Jordnötssmör har en mängd olika näringsämnen som kan upprätthålla hjärthälsa, såsom omättade fetter, magnesium och vitamin E. Du kan minska risken för hjärtsjukdomar och förbättra sammansättningen av fett i ditt blod genom att tillsätta jordnötssmör till din frukost.6. Behåll blodsockernivån
Trots att det har höga kalorier, fibrer och protein, har jordnötssmör utan tillsatt socker ett lågt kolhydratinnehåll och är lämpligt som matval för diabetiker. En av fördelarna med jordnötssmör är att det minskar risken att utveckla typ 2-diabetes genom att reglera blodsockernivån i kroppen och magnesiumhalten i den.7. Minskar risken för bröstcancer
Bröstcancer är en av de cancerformer som hotar kvinnor. Denna cancerrisk kan minskas genom att äta jordnötssmör. Förutom jordnötssmör kan sojabönor och vegetabilisk olja också skydda dig mot bröstcancer.8. Full av näringsämnen och mineraler
Jordnötssmör är inte bara rikt på protein och fett vilket är bra för kroppen, utan innehåller även många näringsämnen och mineraler som är bra för kroppen, som magnesium, vitamin B-3, vitamin B-6, vitamin E, zink, folat, mangan, koppar och fosfor.Näringsinnehåll i jordnötssmör
Fördelarna med jordnötssmör kommer från dess otroliga näringsinnehåll. Varje 100 gram jordnötssmör innehåller dessa näringsämnen:- Vitamin E: 45 procent av näringstillräckligheten (RDA)
- Vitamin B3: 67 procent av RDA
- Vitamin B6: 27 procent av RDA
- Folat: 18 procent av RDA
- Magnesium: 39 procent av RDA
- Koppar: 24 procent av RDA
- Mangan: 73 procent av RDA.
