Aerophobia, anledningen till rädsla för att flyga ett plan som orsakar en panikattack

Har du någonsin träffat någon som var otroligt rädd på ett flygplan? Eller har du upplevt det själv? Det kan vara aerofobi. Aerofobi är den extrema skräcken att behöva kliva på ett plan. Faktum är att denna rädsla kvarstår inte bara för ett ögonblick. En annan term för aerofobi är aviofobi. Enligt en studie från 2016 från University of New England upplever minst 2,5-40% av människor ångest från att flyga varje år.

Symtom på aerofobi

Den största skillnaden mellan aerofobi och den vanliga flygrädslan är den intensiva känslan av rädsla. Det är möjligt att känna överdriven ångest precis när du tänker på att sätta dig på ett plan eller flyga. Några av de fysiska symtom som kan uppstå när detta inträffar inkluderar:
  • Ökad hjärtrytm
  • Desorientering
  • Överdriven svettning
  • Rödaktig hud
  • Ryser
  • Äcklig
  • Andnöd
  • En kvävningskänsla
  • Matsmältningssystemet känns obehagligt
  • Kan inte tänka rakt
  • Skakar i kroppen
I vissa fall finns det även personer som upplever panikattacker eller... panikattacker. I detta tillstånd kommer det att finnas en känsla av att det är svårt att skilja mellan verklighet och inte, liksom en rädsla för döden. Dessutom finns det människor som bara känner rädsla när de börjar kliva på planet eller ombordstigning. Det är dock möjligt att det finns personer som har känt av skräcken när de satte sin fot på flygplatsen. [[Relaterad artikel]]

Orsaker till aerofobi

Utlösaren för händelsen aerofobi Det kan bero på en sak eller en kombination av flera faktorer. Ibland kan detta tillstånd utlösas eller förvärras om en person har andra fobier som:
  • Klaustrofobi (fobi för små utrymmen)
  • Akrofobi (höjdfobi)
  • Bakteriefobi (fobi för bakterier eller närvaron av främlingar)
De tre typerna av fobier ovan kan verkligen göra aerofobi värre. Speciellt när man måste tillbringa ganska lång tid på planet med många andra främlingar. Det är inte bara fobier, det finns även fysiska problem som bidrar till flygrädslan, som till exempel:
  • Sinus eller blockering av mellanörat som orsakar smärta vid flygning
  • Feber och andra kroniska bihåleproblem som orsakar obehag
  • Hjärtsjukdom eller andra medicinska tillstånd som ökar risken för blodproppar
Alla kan ha olika utlösande faktorer för uppkomsten av rädsla för att flyga överbord. Men om de sammanfattas är några av de vanligaste faktorerna:

1. Traumatisk upplevelse

Förekomsten av en traumatisk upplevelse som att överleva en flygkrasch kan utlösa uppkomsten av aerofobi. Att titta på nyheter om en flygkrasch kan faktiskt också utlösa en flygrädsla. Det fanns till exempel människor som var rädda för att komma på flygplan efter attackerna den 11 september.

2. Miljöfaktorer

Om föräldrar har en tendens att vara rädda att flyga, kan samma fasa uppstå. Att träffa vänner eller släktingar som har flygfobi kan dessutom ha en inverkan.

3. Ännu en konflikt

Ibland kan flygrädslan även uppstå på grund av andra konflikter som stress på jobbet med täta långresor. Ett annat exempel är ett barn vars föräldrar är skilda och måste flyga ofta för att besöka en av sina föräldrar, kan uppleva aerofobi som en försvarsmekanism mot skilsmässans trauma. Inte nog med det, andra okontrollerbara problem som dåligt väder, turbulens under start och landning och flygförseningar kan också förvärra flygrädslan. [[Relaterad artikel]]

Hur man övervinner aerofobi

Flygrädsla är ett tillstånd som kan behandlas, även om det inte är känt exakt vad som utlöser det. Några av de vanligaste behandlingstyperna är:
  • Psykologisk terapi

Typer av psykologisk terapi kan vara kognitiv beteendeterapi som syftar till att förändra negativa tankar som utlöser rädsla. I denna metod finns det flera tillvägagångssätt som exponeringsterapi, systematisk desensibilisering, individuell terapi, till tekniker virtuell verklighet att övervinna rädslan att flyga.
  • Flyglektioner

Det finns också ett sätt att övervinna flygrädslan genom att ta en flygkurs i 2-3 dagar. Under klassen kommer du att bli inbjuden att lära känna piloten, flygsäkerhetsprocedurer och till och med flyga på planet. Att lära känna hela processen närmare kommer att få en person att känna sig mer bekväm och mindre rädd.
  • Behandling

För att lindra vissa symtom som illamående eller överdriven ångest kommer läkaren att rekommendera vissa läkemedel för att förhindra åksjuka. Dessutom kan läkare också skriva ut ångestdämpande läkemedel men bara på kort sikt. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

En av nycklarna för att övervinna rädslan för att flyga är att identifiera var irrationellt tänkande kommer ifrån. När du ser ett mönster, försök att ersätta det med en mer realistisk och hjälpsam tanke. Dessutom, förstå att flygplan har adekvata säkerhetsmekanismer. Att veta hur flygplan fungerar och varför turbulens uppstår, och till och med förstå innebörden av vissa ljud, kommer att göra upplevelsen av att flyga mindre skrämmande. Du kan också träna avslappningstekniker när du börjar känna dig rädd. Till exempel genom att träna andning, visualisering, till progressiv muskelavslappning. För att ytterligare diskutera symptomen på aerofobi, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found