cultureaftercomputation.com

Att gå ner i vikt effektivt är fortfarande en svår fråga för många människor. Detta bevisas av de mest sålda viktminskningsprodukterna som finns tillgängliga i Indonesien onlinebutik. Du bör vara försiktig med dessa produkter, eftersom de utgör en risk för hälsan. Faktum är att nyckeln till att ändra din vikt ligger i kalorierna i maten du konsumerar. För att gå ner i vikt, se till att kalorierna från maten du konsumerar inte överstiger de kalorier (energi) som används eller förbränns. Du måste med andra ord skapa ett kaloriunderskott eller ett energiunderskott. Du kan uppnå ett kaloriunderskott genom att äta lågkalorifrukter. På så sätt slipper du lusten att äta ohälsosamma och kaloririka mellanmål. Dessutom, känna till din kropps dagliga kaloribehov, genom en näringskalkylator eller konsultera en dietist.

Typer av lågkalorifrukter för viktminskning

Frukt är inte bara naturlig mat, som har högt näringsvärde för att stödja din hälsa. Vissa av följande typer av frukter innehåller få kalorier, vilket kan hjälpa till att gå ner i vikt. Du kan göra det som ett hälsosamt mellanmål.

• Vattenmelon

Vattenmelon innehåller mycket vatten, men är låg i kalorier. Så denna frukt är lämplig för dig att konsumera för att hjälpa dig gå ner i vikt. Vattenhalten i vattenmelon kan säkerställa att du är i ett hydratiserat tillstånd. På så sätt kan du arbeta mer optimalt. Att vara återfuktad gör dessutom att kroppen kan skilja på hunger och törst, vilket också hjälper dig att undvika sug efter mellanmål.

• Äpple

Äpplen är rika på kostfiber, med få kalorier. Ett stort äpple, innehåller 5,4 gram, med endast 116 kalorier. Fibrerna i äpplen kan få dig att känna dig mätt och därigenom minska lusten att äta för mycket. Olika studier har också visat att äpplen är effektiva för att hjälpa till att gå ner i vikt. Försök att konsumera äpplen genom att äta dem direkt, inte i form av juice. Du kan också hacka den och lägga till flingor, yoghurt eller sallader.

• Päron

Päron är också rika på fibrer, nämligen pektinfiber, som hjälper till att minska suget. Inte bara för att minska vikten, den här typen av frukt kan också sänka kolesterolnivåerna och minska risken för kranskärlssjukdom. Om du är van vid att skala päron innan du äter dem, försök då att äta denna frukt direkt med skalet. På så sätt får du mer fiberintag i päron. Men se till att de päron du väljer är rena.

• Bär

Bär, som t.ex blåbär och jordgubbar, är en grupp frukter med hög näring, som är låga i kalorier. Till exempel, i en kopp jordgubbar, innehåller den 3,5 gram fibrer och kan tillgodose 150 % av det dagliga behovet av vitamin C. Jordgubbar med denna dos innehåller dock bara mindre än 50 kalorier. Bär kan hjälpa till med viktminskning, eftersom de också ger en känsla av mättnad. Faktum är att flera studier också har visat att denna grupp av frukt kan sänka blodtrycket, kolesterolnivåerna och inflammationen. [[Relaterad artikel]]

• Kiwi

Kiwi är kanske inte lika populär som apelsiner, jordgubbar eller vattenmeloner. Denna frukt är dock rik på näringsämnen som vitamin C, vitamin E och fibrer, och är lämplig för viktminskning. Det har gjorts många studier som visar att kiwi kan hjälpa till att minska kroppsvikten. Du kan äta den här typen av frukt direkt, eller skala den först. Som en variant kan du lägga till kiwi till din flingor eller sallad.

• Melon

Liksom vattenmelon är melon också en typ av frukt som innehåller mycket vatten och är låg i kalorier. Även om den är låg i kalorier, är melon rik på fibrer, kalium, C-vitamin, betakaroten och lykopen. Med sitt vatten- och fiberinnehåll kan du äta denna frukt för att gå ner i vikt.

• Pomelo (grapefrukt)

Grapefrukt eller grapefrukt är en frukt med låg kalorihalt som är mycket välsmakande och mycket näringsrik. Vanligtvis äts grapefrukt rå eller blandas med sallader. Enligt studier kan flera komponenter som ingår i grapefrukt hjälpa kroppen att sänka kolesterolnivåerna och öka ämnesomsättningen. Inte konstigt att denna lågkalorifrukt kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Dessutom innehåller grapefrukt endast 52 kalorier per 123 gram! Förutom att konsumera ovanstående frukttyper för att gå ner i vikt, se till att du också äter mindre. Håll dig också tillbaka från att köpa processad mat och skräpmat. Fysisk aktivitet är också viktigt för dig att göra, för att optimera kaloriförbränningen. På så sätt kan du skapa ett tillstånd för kaloriunderskott, för att gå ner i vikt.