Hur man förbättrar självkontrollen är bra för hälsan
I livet har vi verkligen en rad mål som ska uppnås. Det finns många faktorer som påverkar för att uppnå detta mål. En sak vi kan kontrollera är självkontroll.
Vad är självkontroll? Vad är viktigt för oss?
Självkontroll är förmågan att kontrollera och reglera självsvar för att undvika oönskat beteende, öka det nödvändiga beteendet och uppnå mål. Detta mål kan ta många former, som att gå upp eller gå ner i vikt, träna regelbundet och spara pengar. Självkontroll är mycket viktigt i livet och dess roll är avgörande för att uppnå vissa livsmål. Vilka mål du än försöker uppnå, som att sluta röka, ta en högskoleexamen eller börja en hälsosam kost, är det mer sannolikt att dessa mål uppnås om vi kan kontrollera oss själva och vårt beteende. En studie har också funnit att individer med god självkontroll tenderar att vara lyckligare och friskare. Även om det låter enkelt i teorin, tror majoriteten av människor att självkontroll är något som kan tränas. Experter har också lyckats identifiera faktorer och strategier för att öka sin självkontroll. En persons förmåga att utöva självkontroll kallas beslutsamhet eller viljestyrka. Viljestyrka hjälper oss att rikta vår uppmärksamhet, även om det finns många frestelser som kan störa våra mål. Biologiskt sett är den del av hjärnan som reglerar självkontroll den prefrontala cortex. Detta avsnitt har också konsekvenser för planering, problemlösning och beslutsfattande. Inte nog med det, nerver i den prefrontala cortex reglerar också utvärderingen av handlingar och undviker att göra saker som kan få oss att ångra.Förhållandet mellan självkontroll och fysisk hälsa
Självkontroll är inte bara relaterat till att kontrollera beteendet för att uppnå vissa mål. Självkontroll påverkar också den fysiska hälsan, såsom:- En studie visade att barn som har hög självkontroll är mindre benägna att vara överviktiga i vuxen ålder.
- Olika studier visar att barn som har svårt att kontrollera sin självkontroll under barndomen löper större risk att använda droger och alkohol i skolan.
På så sätt är det inte fel om självkontroll är väldigt nära relaterat till fysisk hälsa.