Här är 7 fördelar med frukost för skolbarn
Fördelarna med frukost för skolbarn är mer än att bara ge energi till aktiviteter och lärande i klassen. Det finns många andra fördelar som barn kan njuta av om de äter frukost först innan de studerar. Från att förbättra den fysiska hälsan, upprätthålla mental hälsa, till att skärpa minnet, här är de olika fördelarna med frukost för skolbarn.
Fördelar med frukost för skolbarn
Som förälder måste du veta att frukost anses vara dagens viktigaste måltid. För efter att ha fastat hela natten behöver kroppen glukos för att öka energi, vakenhet och näringsämnen för att optimera hälsan. Därför måste du se till att ditt barn alltid äter frukost innan han går till skolan. Dessutom inkluderar några av fördelarna med frukost för skolbarn som du behöver känna till:1. Förbättra barns minne och uppmärksamhet
En studie försöker bevisa vikten av frukost för skolbarn. I denna forskning har ett antal experter indelat i tre grupper bestående av skolbarn. Den första gruppen ombads att äta frukost, medan den andra gruppen inte åt frukost. Den senare gruppen ombads bara att konsumera energidrycker. Som ett resultat kan barn som äter frukost bättre komma ihåg och uppmärksamma lektionerna i klassen, jämfört med barn som bara konsumerar energidrycker eller inte äter frukost alls.2. Undvik dåliga matmönster
Det finns ett antagande att hoppa över frukosten kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Detta antagande är felaktigt och måste korrigeras. Förutom att kunna störa hälsan, kan det att hoppa över frukosten stimulera hjärnan att äta för mycket och tenderar att äta ohälsosam mat som innehåller mycket kalorier. Ett antal studier visar också att personer som påstår sig sällan äta frukost har visat sig konsumera färre näringsämnen, fibrer och kalcium och äter mer fett. Detta är anledningen till att skolbarn rekommenderas att äta frukost innan de går till skolan.3. Upprätthålla skolbarns psykiska hälsa
Att hoppa över frukosten kan orsaka lågt blodsocker. Detta kan få skolbarn att uppleva humörstörningar, irritabilitet och trötthet. Samtidigt visade en studie att deltagare som konsumerade flingor till frukost tenderade att vara mindre lynniga och känslomässigt störda.4. Förbättra koncentrationen
Hälsosam frukost för skolbarn kan förbättra koncentrationen medan de studerar. Du kan ge barnen en frukost med frukt eller smoothies för att få denna förmån.5. Förebygga olika sjukdomar
Att hoppa över frukosten kan inbjuda till olika sjukdomar. Att hoppa över frukosten på morgonen kan förutom övervikt också öka risken för diabetes och hjärtsjukdomar. Vanan att hoppa över frukost är ofta förknippad med ökade kolesterolnivåer så att det kan dra ihop blodkärlen för att öka risken för hjärtinfarkt och stroke.6. Förbättrade akademiska prestationer
Visste du att fördelarna med frukost för skolbarn kan förbättra deras akademiska prestationer? Barn som hoppar över frukosten brukar ha svårt att bemästra uppgifterna i skolan. Det bör också noteras att barn som äter frukost i skolan (nära lektionerna och provtimmar), presterar bättre på prov.7. Undvik dåligt beteende i skolan
Skolbarn som hoppar över frukosten kan känna sig hungriga i skolan. Denna hunger tros göra det svårt för dem att umgås, få vänner och öka sannolikheten för att bli avstängd. Inte nog med det, frukost kan också öka barns entusiasm att gå i skolan och undvika att komma för sent.Typer av hälsosam frukost för skolbarn
Skolbarns frukostrecept behöver inte vara snygga eller extravaganta. Du behöver bara hälsosamma matval för att kunna uppnå de olika fördelarna med frukost för skolbarn. Här är några hälsosamma livsmedel som passar till frukost.Ägg
grekisk yoghurt
Gröt
Bär
keso
