cultureaftercomputation.com

Det finns många typer av livsmedel som orsakar diabetes, inte bara söta livsmedel. För att undvika denna farliga sjukdom är ett av stegen du kan ta att lära känna de olika typerna av livsmedel som orsakar diabetes.

Mat som orsakar diabetes, vad?

Enligt Världshälsoorganisationen är diabetes den främsta orsaken till blindhet, njursvikt, stroke och hjärtinfarkt. Bara under 2016 krävde diabetes uppskattningsvis 1,6 miljoner liv världen över. En av orsakerna till diabetes är mat. Låt oss därför identifiera de olika livsmedel som orsakar diabetes.

1. Raffinerade kolhydrater

Raffinerade kolhydrater, som vitt ris till vetemjöl, innehåller inte de fibrer och näringsämnen som kroppen behöver. Det är därför livsmedel med raffinerade kolhydrater är en typ av mat som orsakar diabetes. Mat med raffinerade kolhydrater är väldigt lätta för kroppen att smälta så blodsocker- och insulinnivåerna kan stiga snabbt. Gradvis kan detta leda till diabetes typ 2. Enligt en studie i tidskriften Archives of Internal Medicine kan att äta mat med raffinerade kolhydrater öka risken för diabetes typ 2 med 21 procent hos kinesiska kvinnor. Så bli inte förvånad om din läkare råder dig att börja dra ner på mat med raffinerade kolhydrater. Bättre, prova kolhydrater från fullkorn, som havregryn, quinoa, brunt ris, majs, till fullkornsbröd.

2. Drycker med konstgjorda sötningsmedel

Soda ingår också i drycken som orsakar diabetes Enligt bokens författare Diabetes viktminskning: vecka för vecka, artificiellt sötade drycker som läsk eller sötat te, orsakar ofta diabetes typ 2. Dessa artificiellt sötade drycker är höga i kalorier och socker. Båda kan leda till viktökning och insulinresistens. En studie visar att intag av drycker med konstgjorda sötningsmedel så mycket som 1-2 glas per dag kan öka risken för typ 2-diabetes med 26 procent. Ett av de bästa sätten att undvika det är att dricka mer vatten. Undvik också att servera kaffe eller te med socker.

3. Mättat och transfettmat

Mat med mättade fetter och transfetter kan öka kolesterolet i blodet. Om kolesterolnivåerna redan är höga ökar risken för typ 2-diabetes. Transfetter finns vanligtvis i stekt mat, medan mättat fett vanligtvis finns i fett kött, smör, mejeriprodukter med hög fetthalt och ost. För att förhindra detta kan du steka mat i oliv- eller rapsolja. Efter det väljer du magert nötkött eller kyckling utan skinn. På så sätt kan mättat fett och transfett undvikas.

4. Processat rött kött

Mat som orsakar diabetes är utsökt, men se upp! Processat rött kött, som t.ex bacon eller varmkorv, är ett livsmedel som orsakar diabetes som bör undvikas. Detta beror på att bearbetat rött kött innehåller höga halter av natrium (natrium) och nitrit. Genom en studie publicerad i The American Journal of Clinical Nutrition förklarar experter att konsumtion av 85 gram bearbetat rött kött per dag kan öka typ 2-diabetes med 19 procent. Istället för bearbetat rött kött, leta efter andra proteinkällor, såsom lax, sardiner, ägg eller gräsmatat nötkött. En serie livsmedel som orsakar diabetes ovan måste naturligtvis undvikas så att du inte blir ett offer för denna sjukdom. Rådfråga en läkare om en hälsosam kost för att undvika olika sjukdomar, inklusive diabetes.

Riskfaktorer för diabetes

Att förstå de olika typerna av livsmedel som orsakar diabetes är mycket viktigt, särskilt för dig som redan har diabetesriskfaktorerna nedan.

• Har höga blodsockernivåer
• Fetma (övervikt)
• Äldre (45 år och äldre)
• Familjehistoria av diabetes
• Har högt blodtryck
• Har höga triglyceridnivåer
• Har låga nivåer av bra kolesterol (HDL)
• Inte aktiv inom sport
• Har depression.

Om du tillhör personer som har riskfaktorer för diabetes, undvik omedelbart livsmedel som orsakar diabetes och kontakta en läkare. Detta görs för att stärka din kropp från diabetes.

Komplikationer av diabetes att se upp för

Diabetes är en sjukdom som inte bör underskattas eftersom den kan orsaka många komplikationer. Följande är diabeteskomplikationer att se upp för.

• Hjärtsjukdom

Att ha diabetes ökar risken för olika hjärtsjukdomar, såsom hjärtinfarkt, stroke och förträngningar av blodkärl.

• Nervskada

Höga nivåer av socker i blodet kan skada väggarna i små blodkärl (kapillärer), särskilt i benen. Symtom inkluderar domningar, stickningar, smärta och en brännande känsla.

• Njurskador

Diabetes kan skada de små blodkärlen (glomeruli) i njurarna. Glomerulis huvudsakliga uppgift är att filtrera föroreningar från blodet. Om den lämnas obehandlad kan njursvikt uppstå.

• Ögonskador

Diabetes kan skada blodkärlen i näthinnan, vilket kallas diabetisk retinopati och kan potentiellt leda till blindhet. Dessutom kan diabetes också öka risken för grå starr och glaukom. Förutom de olika komplikationerna ovan kan diabetes även orsaka hudproblem, skador på fötterna, hörselnedsättning och depression. Förutom att undvika mat som orsakar diabetes, kör en hälsosam livsstil så att du undviker olika sjukdomar. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ:

Livsmedel som orsakar diabetes bör undvikas. Byt till en hälsosam kost och ät mer frukt och grönsaker. Dessutom, glöm inte att flitigt komma till doktorn för att kontrollera sockernivåerna i ditt blod.